INHOUDSOPGAWE:
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-05-24 22:39
Tydens vas kan daar slegs geëet en gedrink word vanaf die tyd van vasbreek tot dagbreek. As gevolg van die beperkte tyd om te eet, kan sommige mense daarvan hou om verskeie kere in die nag te eet. Wanneer is egter die regte tyd vir aandete terwyl jy vas?
Voedingsbehoeftes moet steeds voorsien word, selfs al vas jy. Nadat u die vas gebreek het, beteken dit egter nie dat u enige tyd kan eet nie, reg?
In hierdie vasmaand moet jy die regte aandetetyd kies. Die rede hiervoor is, as dit onverskillig gedoen word, byvoorbeeld om te naby aan slaaptyd te eet, kan dit eintlik die opkoms van maagsuursiekte of BUOO veroorsaak wat met jou rustyd kan inmeng.
So, wanneer is die regte tyd vir aandete terwyl jy vas?
Al hou jy die hele dag dors en honger terug, beteken dit nie dat jy onverskillig kan eet wanneer jy jou vas verbreek nie. Wanneer die vas gebreek word, is dit 'n goeie idee om voldoende porsies te eet en die verbruik van voedsel wat hoog is in komplekse koolhidrate, vesel, proteïene en gesonde vette te verhoog.
Dit is egter nie net die spyskaart en porsies nie, dit is ook belangrik om aandag te gee aan jou etenstyd en dit aan te pas by jou slaaptyd gedurende die vasmaand.
Jy moet weet, om genoeg slaap te kry in die maand van vas, word jy aanbeveel om ten minste 4 uur voor dagbreek te slaap. Byvoorbeeld, as jy gewoonlik sahur om 03:00 het, beteken dit dat jy om 23:00 moet gaan slaap.
Daarbenewens word jy ook aangeraai om 'n gaping tussen jou laaste aandete en slaaptyd te gee, ten minste 3 uur. Dus, as jy om 23:00 moet gaan slaap, moet jou laaste aandete nie later as 20:00 gedoen word nie.
Om hierdie pouse te gee, is bedoel sodat die liggaam genoeg tyd het om die laaste kos wat jy geëet het, te verwerk voordat jy gaan slaap. Die rede is, as die tyd om te eet te naby aan slaaptyd is, kan dit verskeie gesondheidsprobleme veroorsaak, soos:
- Slaap nie lekker nie
- Maag voel vol
- Maagsuur styg
- Bloedsuiker neem drasties toe
Wat ook belangrik is om te doen in die maand van vas, is om in die daaglikse vloeistofbehoeftes te voorsien, wat soveel as 2 liter of die ekwivalent van 8 glase water per dag is. Dit is nuttig om jou liggaam vars en gehidreer te hou gedurende die vasmaand.
Alhoewel die getalle groot lyk, moenie bekommerd wees nie, jy kan om hierdie aanbeveling werk om water te drink gedurende die maand van vas deur 2 glase water te drink wanneer die vas gebreek word, 4 glase voor jy gaan slaap, en 2 glase teen dagbreek.
As jy nog vrae het oor die regte aandetetyd tydens vas of die aanbevole aandetetyd volgens jou gesondheidstoestand wil weet, moet asseblief nie huiwer om jou dokter te vra nie, OK?
