INHOUDSOPGAWE:
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-05-24 22:39
Hoë cholesterol is ingesluit by gesondheidsprobleme wat na EID redelik algemeen voorkom. Omdat die verbruik van voedsel wat hoë cholesterol veroorsaak, tydens EID geneig is om te neem. Laat ons dus weet hoe om te voorkom dat cholesterol ná Eid in hierdie artikel styg
Cholesterol word vet geproduseer deur die lewer. As cholesterolvlakke in die liggaam die normale limiet oorskry, kan hierdie toestand die risiko van verskillende ernstige gesondheidsprobleme verhoog, soos hartaanvalle, koronêre hartsiektes en beroerte.
Hier is hoe om te voorkom dat cholesterol ná Eid styg
Die volgende is sommige wat u kan doen om te voorkom dat cholesterol na Eid styg:
1. Beperk die verbruik van vetterige voedsel
Eid -dag is sinoniem met 'n verskeidenheid hoë versadigde vetgeregte. Alhoewel dit heerlik is, maar oormatige vetverbruik van vet is een van die belangrikste oorsake van verhoogde cholesterolvlakke, weet jy.
Om te voorkom dat cholesterol ná Lebaran styg, moet u na vetterige voedselverbruik luister, soos klappermelk, gebraaide kos en voedsel wat van rooivleis gemaak is.
2. Verbruik van hoë -oplosbare veselvoedsel
Probeer tegelyk tipiese Eid -geregte met 'n verskeidenheid hoë -oplosbare veselvoedsel om die stygende cholesterolvlakke te voorkom. Dit is omdat hoë -oplosbare veselvoedsel voordelig is vir die handhawing van goeie bakterieë in die ingewande (probiotika), wat kan help om die vlakke van slegte cholesterol in die bloed te verminder.
Wat 'n paar hoë-oplosbare veselvoedsel betref wat u tydens Eid kan verbruik, is vrugte, neute, sade en hawermeel.
3. Verbruik van voedsel wat omega-3 bevat
Omega-3 is 'n onversadigde vet wat gewoonlik in seekos voorkom, soos salm, makriel, tuna, skulpvis en garnale.
Om voedsel te eet wat omega-3's bevat, kan u risiko's verminder om hoë cholesterol na EID te ervaar, omdat omega-3 die vlakke van slegte cholesterol in die liggaam kan verlaag. Nie net dit nie, omega-3 kan ook hartsiektes voorkom.
4. Hou aan oefen
Al vier u Eid, moet u steeds die tyd neem om te oefen. Die rede, oefening is nie net nuttig om u liggaam fiks te hou nie, maar dit kan ook die vlakke van slegte cholesterol verminder.
Die studie het bevind dat die doen van 150 minute matige aërobiese oefening in 'n week genoeg om cholesterolvlakke in die liggaam te verlaag. Op hierdie manier kan die risiko van verhoogde cholesterolvlakke na EID vermy word.
Dit is 'n paar maniere om te voorkom dat cholesterol styg na Eid wat u kan toepas. As u nog vrae het oor hoe u cholesterol kan voorkom volgens u gesondheidstoestand, moet u huiwer om 'n dokter te raadpleeg, ja.
