INHOUDSOPGAWE:
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-05-24 22:39
Om 'n verskeidenheid tipiese Eid -geregte te eet, veral te oormatig, kan beslis gewigstoename veroorsaak. As u een van die mense is wat dit ervaar, moet u nie te veel bekommerd wees nie. Kom, kyk hoe om gewig te verloor ná Eid in hierdie artikel
Alhoewel hy Eid vier, is dit belangrik om gewig ideaal te hou. Omdat dit nuttig is om die risiko van verskillende gesondheidsprobleme te verminder, wat wissel van vetsug, diabetes, hipertensie, tot hartsiektes.
Hoe om gewig te verloor na Eid
Hieronder is 'n paar wenke wat u kan probeer help om gewig te verloor na Eid:
1. Doen die Sunnah vas
Na die Eid al -fitr word Moslems weer aanbeveel om die Sunnah Shawwal vir 6 dae te vas.
Soortgelyk aan vas in die maand van Ramadan, is dit ook nuttig vir gewigsverlies om Sunnah vas te doen. Die rede waarom dit vas is, sal kalorieë wat elke dag die liggaam binnekom, outomaties afneem.
Benewens Sunnah Shawwal -vas, kan u ook elke Maandag en Donderdag Sunnah vas doen om u gewig ideaal te hou. Sunnah Fasting Maandag-Donderdag het ooreenkomste met een van die metodes van onderbroke vas, naamlik om 2 dae binne 1 week te vas.
2. Pas u dieet aan
As u dieet tydens EID morsig en onbeheers word, probeer van nou af 'n meer gereelde dieet ondergaan. Dit kan u doen deur elke dag dieselfde maaltydskedule in te stel, byvoorbeeld 3 hoofmaaltye met 2 versnaperinge versnaperinge.
Op hierdie manier sal u liggaam aanpas en gewoond raak aan die eetskedule, sodat u die begeerte om voortdurend te eet, vermy.
3. Verhoog die verbruik van vesel
Tipiese Eid -geregte is sinoniem met hoë -vet- en klappermelkvoedsel. As dit in oormaat verbruik word, kan dit u gewigstoename beslis maak.
Om gewig te verloor na EID, begin daarom weer 'n soort gesonde kos in verbruik, byvoorbeeld deur vetterige of soet kos te verminder en die verbruik van voedsel met 'n hoë vesel, soos groente, vrugte en sade, te verhoog.
Veselagtige kos kan jou vinniger volmaak en die volle gevoel langer handhaaf. Op hierdie manier kan u die begeerte om te veel te veel te veel te beheer, beheer.
4. Oefen gereeld
Al is dit Eid, hou aan om tyd te neem om te oefen. Die rede is dat oefening die metaboliese prosesse van die liggaam kan versnel en sodoende meer kalorieverbranding moontlik maak. Dus kan u gewig ook makliker daal.
Kies die tipe oefening en duur volgens u vermoëns. Ideaal gesproke, oefen ten minste 30 minute, 4-5 keer per week. Sommige soorte oefeninge wat effektief is vir gewigsverlies en maklik om te doen, is vinnig stap, hardloop, swem en toue spring.
5. Drink water voordat u eet
Drink 1 glas water, veral voordat u eet, kan u help om gewig te verloor na Eid. Want deur water te drink voordat u eet, kan dit u meer vol maak, sodat u die risiko van oormatige eet vermy.
As u voortdurend moeg is vir die drink van water, kan u ook stukke vars vrugte of speserye by die water voeg om water te plaas.
Dit is 'n paar maniere om gewig te verloor na Eid wat u kan toepas. Vir maksimum resultate, doen die wenke hierbo met dissipline. As u nog vrae het wat verband hou met die vermindering van u liggaam na EID in ooreenstemming met u gesondheidstoestand, moet u nie huiwer om 'n dokter te raadpleeg nie.
