INHOUDSOPGAWE:
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-05-24 22:39
Warm weer gedurende die dag kan die liggaam maklik moeg maak sodat aktiwiteite belemmer word. In werklikheid kan hierdie situasie ook fisiese en geestesgesondheidsprobleme veroorsaak, weet jy. Laat ons dus die liggaamstoestand tydens warm weer hou deur wenke in hierdie artikel toe te pas
Blootstelling aan hitte in 'n lang periode kan die liggaamstemperatuur verhoog. In hierdie toestand sal die liggaam natuurlik sweet as 'n manier om homself af te koel.
As blootstelling aan hitte buite die liggaam se verdraagsaamheidsbeperkings blootgestel word, kan dit hittestroke veroorsaak waarvan die simptome hoofpyn, rooi vel en hartkloppings is. Die blootstelling aan die te warm weer loop ook die risiko om dehidrasie, brandende vel, duiseligheid, oormatige moegheid en naarheid te veroorsaak.
Benewens die veroorsaak van fisiese klagtes, kan blootstelling aan hittemperature ook emosionele toestande beïnvloed. As u aan warm temperature blootgestel word, kan u prikkelbaar, hartseer, angstig, rusteloos, bedwelm en spanning raak.
Sorg vir u liggaam se gesondheid tydens warm weer op hierdie manier
Om die nadelige gevolge van warm weer te vermy, word u aangemoedig om u gesondheid te handhaaf deur die volgende metodes te doen:
1. Genoeg vloeistofbehoeftes
As u 2-3 liter water per dag drink, sal u liggaam gehidreer word, al is die weer warm. Benewens water, kan u ook hoë vrugtewater en klapperwater verbruik wat u liggaam tydens hitte kan kalmeer.
U word aangeraai om kafeïeneerde drankies, soos tee en koffie, sowel as hoë suiker te beperk. Alhoewel dit verfrissend voel, as dit nie met voldoende waterverbruik gebalanseer is nie, kan die tipe drank eintlik dehidrasie veroorsaak.
2. Gebruik sonskerm
Die gebruik van sonskerm of sonskerm word 'n moet -do, of dit nou is wanneer die weer warm, bewolk of selfs reën is. Hierdie velsorg sal u vel beskerm teen die gevare van UV -strale wat brandende vel kan veroorsaak en voortydige veroudering kan veroorsaak.
Kies 'n sonskerm met 'n minimum SPF van 30. Pas elke 2 uur of meer gereeld aansoek as u op 'n aktiwiteit in die warm son is.
3. Gebruik geslote klere
Alhoewel u sonskerm dra, moet u steeds lange klere en broek dra om ekstra beskerming te bied. Vermy donker klere, want hierdie kleur absorbeer hitte en sal jou net meer warm maak.
Beter, gebruik helderkleurige, los en sagte klere, soos polyester, straal en katoen. Moenie vergeet om ook hoede en sonbrille te dra as u buite beweeg word om die oë en vel van u gesig teen blootstelling aan die son te beskerm nie.
4. Eet meer gereeld versnaperinge
Dikwels neem warm weer die eetlus af. Wel, om energiek te bly, kan u snacks in klein porsies eet, maar meer gereeld. Kies versnaperinge wat ryk is aan proteïene, soos jogurt, quaches, haselneute, okkerneute of cashewnye.
Maak ook seker dat u altyd 'n gesonde dieet toepas, sodat die liggaam die hele dag geskik bly en verskillende gesondheidsprobleme vermy.
5. Vermy blootstelling aan sonlig binne 'n lang duur
Vermy soveel as moontlik buitelugaktiwiteite as die son warm is, wat om 10:00 tot 14:00 is. As dit nie moontlik is nie, kan u hierop met 'n gereelde skuiling op 'n koel plek werk, byvoorbeeld onder 'n skaduryke boom of die lugversorgde kamer binnekom.
6. Sport in die kamer
Roetine -oefening sal die liggaam fiks en prima hou, al is die weer warm. Vermy nietemin buitelugoefeninge as gevolg van 'n hoë risiko om hittestroke, ernstige uitdroging en ander gesondheidsprobleme te veroorsaak.
Die oplossing, u kan in 'n gimnasium of in die huis oefen. Sommige soorte sportsoorte wat in die kamer gedoen kan word, is joga, sterkte -oefening en kardio.
Die skerp warm weer is baie kwesbaar vir die aanleiding van gesondheidsprobleme. U kan egter die risiko vermy deur die 6 wenke hierbo te doen. Onthou, luister altyd na jou liggaam en moenie jouself dwing om in warm weer te beweeg as jy nie goed voel nie of al baie moeg voel.
As u gesondheidsklagtes ervaar na aktiwiteite in warm weer, raadpleeg onmiddellik 'n dokter om die regte behandeling te kry.
