INHOUDSOPGAWE:
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-05-24 22:39
Behalwe dat dit lekker en maklik is om in verskillende geregte te verwerk, het groenbone ook 'n groot aantal voordele vir kinders se gesondheid, weet jy. Die rede is dat dit bekend is dat hierdie kos ryk is aan kalsium, elektroliete en vitamiene, maar min vet
In 100 gram groenbone is daar ten minste 323 kalorieë, 23 gram proteïen, 7, 5 gram vesel, 223 mg kalsium, 319 fosfor en 223 karoteen. Nie net dit nie, groenbone word ook verryk met 'n aantal vitamiene, soos vitamiene A, B, C, E en K.
4 Eiendomme van groenbone vir kinders se gesondheid
Danksy die voedingsinhoud daarvan, kan die eet van groenbone 'n aantal voordele vir kinders se gesondheid inhou, soos:
1. Ondersteun tandheelkundige en beengesondheid
Miskien dink baie mense tot dusver dat kalsium slegs in melk, kaas of jogurt aangetref kan word. In werklikheid is groenbone ook ryk aan kalsium, weet jy. In 100 gram groenbone is daar 223 mg kalsium.
Kalsium is 'n mineraal wat 'n belangrike rol speel in die maak van bene en tande van kinders. Daarbenewens sal die vervulling van kalsiumbehoeftes ook help om die senuwee-, spier- en hartselle van die kind gesond te bly.
2. Wyk vrye radikale af
Vitexin en isovitexin is antioksidante wat in groenbone voorkom. Dit is bekend dat antioksidante selbeskadiging kan voorkom en herstel, veral dié wat voorkom as gevolg van blootstelling aan vrye radikale.
Deur soorte voedsel wat ryk is aan antioksidante, sal kinders se gesondheid meer wakker wees en die risiko van siektes wat verband hou met blootstelling aan vrye radikale, soos inflammasie, hartsiektes, selfs kanker, kan ook verminder word.
3. Voorkom hardlywigheid
Mungbone bevat vesel wat 'n rol speel in die voorkoming van hardlywigheid, terwyl die gesondheid van die spysverteringskanaal van die kind gehandhaaf word. Daarbenewens is dit ook bekend dat koolhidrate in groenbone makliker verteer word, en dit loop nie die risiko om winderigheid te veroorsaak nie.
4. Voorkom oortollige gewigstoename
Benewens die voorkoming van hardlywigheid, word vesel en proteïene in groenbone ook as 'n langer gevoel van volheid beskou. Met 'n lang gevoel van volle, sal kinders die begeerte om onverskillig en buitensporig en buitensporig te eet, vermy.
Nietemin, as dit in pap of ys verwerk word sonder suiker of oormatige versoeter, kan groenbone 'n gesonde keuse wees.
Benewens die vier voordele hierbo, is dit ook bekend dat groenbone hartgesondheid en elektrolietbalans in die liggaam handhaaf. Dit is te danke aan die kaliuminhoud wat baie is.
Hier is 'n paar van die eienskappe van groenbone vir kinders se gesondheid. As u die voedingsinhoud en die voordele daarvan sien, kan dit van nou af groenbone in die daaglikse spyskaart van die kleintjie plaas.
As u egter steeds huiwer om groenbone aan u kind te gee of deur 'n gesonde koskeuse wat veilig en geskik is vir haar, te raadpleeg, raadpleeg 'n dokter om die regte advies te kry.
