Die rol van die immuunstelsel in die stryd teen virale uitbrake en infeksies

2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-05-24 22:39

Uithouvermoë of immuniteit speel 'n belangrike rol om die liggaam gesond te hou en infeksie te voorkom. As gevolg van hierdie belangrike rol, moet uithouvermoë altyd gehandhaaf word om verskillende siektes te beveg, soos Covid-19, geheimsinnige hepatitis of aap-pokke

Die SARS-COV-2-virus veroorsaak dat die Covid-19 die eerste keer in die stad Wuhan, China, opgespoor is, en daarna pandemies versprei en veroorsaak het dat pandemies oor die hele wêreld veroorsaak het. Vroeg in 2021 het Indonesië die massa -inentingsprogram in fases begin in 'n poging om die ketting van die Corona -virusoordrag te verbreek.

Danksy die Covid-19-entstof is die verspreiding van die Corona-virus reeds meer beheer. Nou word die MyPatitis myatitis -virus en pokke egter na vore gebring wat in verskillende lande epidemies begin wees. Sodat u die aanval van hierdie siektes vermy, is dit belangrik om sterk uithouvermoë te onderhou en te hê.

Die rol van die immuunstelsel en die reaksie daarvan op virale infeksies

Die immuunstelsel is die resultaat van samewerking van verskillende selle, weefsels, proteïene en organe. Die belangrikste dele van die immuunstelsel is:

• Witbloedselle, bestaande uit neutrofiele, limfosiete, monosiete, eosinofiele en basofiele, elk
• Teenliggaampies, wat proteïen is wat deur witbloedselle gemaak is. Teenliggaampies werk deur by vreemde voorwerpe te hou wat deur die immuunstelsel as gevaarlik beskou word
• Die limfstelsel bestaan uit kliere en limfvate, beenmurg, timuskliere, milt en mangels

Die immuunstelsel werk deur vreemde stowwe (antigene) wat die liggaam binnekom, te herken, soos bakterieë, virusse, parasiete en swamme. Nadat hulle erken is, vorm witbloedselle dan teenliggaampies om die antigeen te onthou.

As dieselfde antigeen na die liggaam terugkeer of die liggaam aanval, sal die teenliggaampies wat gevorm is, dit herken en toesluit. Hierdie vreemde stof wat die liggaam kan benadeel, word dan vernietig deur T -limfosiete wat deel uitmaak van witbloedselle.

Faktore wat die immuunstelsel beïnvloed

As uithouvermoë afneem, word die liggaam meer vatbaar vir siektes. Die immuunstelsel is geneig om minder as optimaal te wees as u onder die volgende toestande is:

• Voedingsgebreke, soos vitamien D
• Minder eet groente en vrugte
• Die gewoonte om hoë -vetvoedsel te eet
• Gebrek aan slaap
• Spanning
• Rook
• Drink gereeld alkoholiese drankies
• Gebrek aan sport
• Selde blootgestel aan sonlig
• Neem sekere medisyne

Hoe om die immuunstelsel te verbeter om virale infeksies te beveg

Sodat u immuunstelsel optimaal kan werk, is dit belangrik om 'n gesonde leefstyl te implementeer. Hier is 'n paar maniere om u immuunstelsel te handhaaf en te verhoog:

1. Eet gesonde en voedsame kos

Die immuunstelsel hang af van die kos en drankies wat u verbruik. Daarom is dit belangrik om gesonde en voedsame kosse met verskillende soorte te verteer.

Die eet van uiteenlopende gesonde kosse kan die samestelling van mikrobes in die ingewande bepaal, wat dan die immuunrespons van die liggaam vorm.

U kan kos en drankies verteer wat sink, yster en vitamiene A, B12, B6, C en E bevat om uithouvermoë te handhaaf en te verhoog.

2. Verhoog die verbruik van groente en vrugte

Navorsing toon dat die eet van groente en vrugte die uithouvermoë van die liggaam beter kan maak. Dit is omdat groente en vrugte vitamiene en minerale bevat wat die immuunstelsel kan versterk in die bestryding van virusse en bakterieë wat siektes veroorsaak.

Vitamien C is een van die voedingstowwe wat in baie groente en vrugte voorkom, soos lemoene, mango's, appels en rooi koejawel. Hierdie vitamien speel 'n rol in die handhawing of toenemende uithouvermoë.

Behalwe wat direk verbruik word, kan u ook groente en vrugte in sap verwerk. Hierdie metode is baie prakties en nuttig, veral om kinders te bereik wat geneig is om vrugte en groente te verbruik.

Benewens die maak van u eie sap, kan u ook verpakkingsap koop by stalletjies, markte of supermarkte. Maak egter seker dat die verpakkingsap wat u kies, van oorspronklike vrugte gemaak is en sonder die toevoeging van versoeters, preserveermiddels en sintetiese kleurstowwe.

3. Rus net

Sitokien is 'n proteïen wat die immuunstelsel help. Hierdie proteïen word slegs deur die liggaam geproduseer as u slaap. 'N Gebrek aan slaap maak u meer vatbaar vir siektes, omdat die liggaam nie teenliggaampies produseer soos dit moet nie.

Oor die algemeen het volwassenes 7-9 uur per dag slaap nodig, terwyl adolessente aangemoedig word om 8-10 uur per dag te slaap.

4. Vermy spanning

As spanning, produseer die liggaam meer kortisolhormone. Verhoogde kortisol op die lange duur kan lei tot 'n afname in immuunfunksie.

Daarom is dit belangrik dat u stres goed kan verminder en beheer. U kan joga, meditasie of ander aktiwiteite doen wat u graag stres wil beheer.

5. Roetine -oefening

Daar word bewys dat oefening gereeld die komponente verhoog wat 'n rol speel in die handhawing of toenemende uithouvermoë. Om die voordele van hierdie sportsoort te ervaar, moet u gereeld 30 minute, 5 dae in 1 week oefen.

Om die uitwerking op uithouvermoë te maksimeer, kan u soggens buite die huis oefen. Blootstelling aan sonlig soggens kan die produksie van vitamien D stimuleer wat uithouvermoë kan verhoog.

6. Stop sigarette

Nikotien afgelei van sigarette kan uithouvermoë verminder. Rook laat die liggaam kwesbaarder word vir infeksie, soos griep en longontsteking, sowel as die genesing langer as dit deur siektes aangeval word.

7. Beperk alkoholverbruik

Oormatige alkoholverbruik kan die liggaam se vermoë om beskadigde selle te herstel, beïnvloed. Alkohol beskadig ook liggaamselle wat 'n rol speel in die bestryding van infeksies en die doodmaak van dermmikrobes wat die funksie van immuniteit ondersteun.

Benewens die toepassing van die metodes hierbo, moet u ook skoon en gesonde lewensgedrag toepas, beide as u binne en buite die huis beweeg om uithouvermoë te behou.

Moenie vergeet om u hande met seep en lopende water ywerig te was nie, en die skoonheid van die kos en drank wat u verbruik, te behou om die oordrag van die siekte te voorkom.

As u of familielede klagtes ervaar wat kan lei tot aansteeklike siektes, soos koors, hoes, verkoue, braking, diarree of uitslag op die vel wat nie binne drie dae verbeter nie, moet u 'n dokter raadpleeg om vas te stel wat die saak en kry die behandeling in ooreenstemming.