INHOUDSOPGAWE:
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-05-24 22:39
Danksy die voedingsinhoud daarin kan verskillende voordele van makrielvis verkry word. Nie net kan 'n gesonde liggaam onderhou nie, maar ook beweer dat hierdie soort seewatervis die risiko van ernstige siekte, soos diabetes en borskanker, verminder
Makriel is een soort vis wat deur die mense van Indonesië baie verbruik word, omdat dit maklik is om te vind, die prys is bekostigbaar en kan dit in verskillende soorte geregte verwerk word.
Boonop bevat makrielvis ook 'n verskeidenheid belangrike voedingstowwe vir die liggaam, soos vitamien A, vitamien B12, kalsium, fosfor, kalium, selenium en omega-3.
Verskeie voordele van makrielvisse
Daar is verskillende voordele van makrielvisse wat u kan kry deur dit gereeld te verbruik, naamlik:
1. Verhoog liggaamsimmuniteit
Makrielvis bevat essensiële aminosure en een daarvan is lysien. Hierdie tipe aminosuur kan die liggaam en immuniteit van die liggaam verhoog. Benewens die lysien, bevat die visvis ook vitamien A wat redelik hoog is. Dit is bekend dat hierdie vitamien nuttig is om die immuniteit van die liggaam te verhoog.
2. Handhaaf hartgesondheid
Makrielvis bevat hoë vitamien B12. Dit is bekend dat hierdie vitamien 'n verskeidenheid voordele inhou, waarvan een die homosisteïenvlakke in die bloed verlaag, wat 'n soort aminosuur is wat 'n belangrike rol speel in die vorming van proteïene in die liggaam.
As die vlakke egter buitensporig in die liggaam is, kan homocysteine -aminosure hartgesondheid in gevaar stel en kan dit beroerte veroorsaak.
3. Voorkom anemie
Die volgende voordeel van makrielvis is om bloedarmoede te voorkom. Hierdie voordeel kom uit die inhoud van yster, vitamien B12 en folaat daarin. Hierdie drie voedingstowwe speel 'n belangrike rol in die vorm van gesonde rooibloedselle.
4. Verminder die risiko van diabetes
Alhoewel dit verder ondersoek moet word, toon navorsing dat die verbruik van voedsel wat onversadigde vette bevat, soos makrielvisse, diabetes kan voorkom.
Hierdie voordeel word geassosieer met omega-3-inhoud daarin wat liggaamsgewig kan beheer en die bloedsuikervlakke kan beheer. Hierdie voordeel kan egter verkry word as u dit ook balanseer met 'n gesonde leefstyl, soos om voedsame kos te eet en gereeld te oefen.
5. Verminder die risiko van borskanker
Benewens diabetes, word ook geglo dat die verbruik van makrielvis die risiko van borskanker verminder. Hierdie voordeel kan verkry word danksy die inhoud van Omega-3 daarin. Desondanks moet dit nog verder ondersoek word.
Die voordele van makrielvis is baie uiteenlopend. U word egter aanbeveel om dit verstandig te verteer. Omdat sommige soorte makrielvisse 'n hoë kwik bevat en die gesondheid skadelik kan wees as dit buitensporig verbruik word.
Makrielvis moet slegs soveel as 2 porsies per week verteer word en elke porsie is slegs ongeveer 80-90 gram. U moet dit ook kook totdat u gekook word voordat u eet om die moontlikheid van blootstelling aan bakterieë te voorkom.
Dit is die voordele van makrielvis wat u moet weet. As u sekere mediese toestande het en gereeld makrielvis wil eet, moet u eers 'n dokter raadpleeg om uit te vind hoeveel porsie makrielvis u kan verbruik.
