INHOUDSOPGAWE:
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-05-24 22:39
Die voordele van tilapia -vis vir gesondheid is baie uiteenlopend. Behalwe dat dit ryk is aan voedingstowwe, bevat varswatervis wat relatief bekostigbare pryse het, ook min kalorieë, vet en kwik wat skadelik vir die gesondheid is
Tilapia -visse het 'n hartige smaak en sagte vleisstruktuur, so baie mense hou daarvan. Hierdie tipe vis bevat ook belangrike voedingstowwe wat die liggaam benodig, dus is daar 'n verskeidenheid voordele van tilapia -visse wat jammer is om te mis.
Tipes voedingstowwe wat in tilapia -visse voorkom, sluit in proteïen, vitamien B12, vitamien D, kalsium, fosfor, magnesium en selenium.
Voordele van tilapia -visse
Behalwe vir die bevat van 'n verskeidenheid belangrike voedingstowwe, bevat tilapia -vis ook laag in kwikinhoud, sodat dit veilig is vir die daaglikse verbruik. Die volgende is die voordele van tilapia -vis vir gesondheid wat u kan kry:
1. Verhoog die metabolisme van die liggaam
Die hoë proteïeninhoud in tilapia -visse kan metabolisme verhoog, sodat die liggaam meer kalorieë kan verbrand. Dit maak Tilapia -vis geskik as 'n maaltyd -spyskaart vir diegene van u wat dieet is.
Let egter daarop dat die verlies van gewig nie net gedoen word deur tilapia -vis te eet nie, u moet ook 'n gesonde leefstyl aanneem, soos om gereeld te oefen en aan slaap te ly.
2. Die handhawing van hartgesondheid
Benewens proteïen, bevat tilapia-visse ook omega-3 wat hoë bloeddruk en slegte cholesterolvlakke kan verlaag, sodat dit die risiko van hartsiektes kan verlaag.
Die omega-3-inhoud in tilapia-visse is nie soveel as salm nie, maar hoër as bees en hoender.
3. Ondersteun beengesondheid
Die kalsiuminhoud in tilapia -vis is redelik hoog, sodat die verbruik daarvan beengesondheid kan ondersteun. Kalsium is een van die belangrikste voedingstowwe wat die liggaam nodig het om gesonde en sterk bene te bou en te handhaaf.
Benewens kalsium, kan ander voedingstowwe in tilapia -visse ook beengesondheid ondersteun, naamlik vitamien D, magnesium en fosfor.
4. Verbeter bui
Nie net goed vir liggaamsgesondheid nie, dit is ook bekend dat tilapia -visse die bui verbeter. Hierdie voordeel kan verkry word danksy die inhoud van vitamien B12, wat die produksie van serotonien in die liggaam kan veroorsaak, wat 'n hormoon is wat die bui beïnvloed.
5. Voorkom kanker
Tilapia -vis bevat hoë selenium. Selenium is 'n soort mineraal wat bekend is om kanker te voorkom, selfs simptome verlig wat ontstaan na chemoterapie, soos naarheid, braking en haarverlies.
Desondanks word die voordele van selenium in tilapia -visse nog verder ondersoek wat verband hou met hul veiligheid en effektiwiteit om kanker te voorkom en te oorkom.
Hoe om maksimum tilapia -voordele te kry
Sodat die voordele van tilapia -vis optimaal verkry kan word, maak seker dat u tilapia -visse kook wat nog vars is. Die volgende is 'n teken van vars tilapia -vis:
- Helderkleurige vleis met blink skubbe
- Die reuk is nie te skerp of vrot nie
- Die tekstuur van die vleis sal na die oorsprong daarvan terugkeer as dit met vingers gedruk word
- Vloeistof in helder vleis, nie melkwit nie
Benewens die versekering dat die tilapia -vis wat gekoop word, nog vars is, moet u ook let op hoe om dit te verwerk. Was die tilapia -vis eers deeglik onder die lopende water.
Tilapia -vis word nie aanbeveel vir verbruik in rou of gebraaide toestande nie. Proses tilapia -visse verkieslik deur stoom of gebraai te word, sodat die voordele optimaal verkry kan word.
Die voordele van Tilapia Fish for Health is inderdaad baie, maar verbruik verstandig. Want te dikwels word die verbruik van tilapia-vis tesame met omega-3-aanvullings beskou as bloedklonte.
U kan 'n dokter raadpleeg om meer te wete te kom oor die voordele van tilapia -visse en porsies wat verbruik moet word. Later kan die dokter die regte dosis en in ooreenstemming met u gesondheidstoestand voorsien.
