INHOUDSOPGAWE:
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-05-24 22:39
Daar is verskillende maniere om van hoofpyn ontslae te raak wat u kan probeer doen, sowel natuurlik as mediese medisyne. Dit is vir u belangrik om aandag te gee, veral as die hoofpyn ervaar 'n gevoel van ongemak veroorsaak het en per ongeluk belemmer
Hoofpyn kan deur iemand ervaar word en gebeur te eniger tyd. Die mees algemene manier om te doen en effektief genoeg om dit te verlig, is om pynverligters, soos parasetamol, ibuprofen of aspirien, te neem.
Benewens mediese medisyne, kan natuurlike maniere soos die verbruik van gemmer en kafeïeneerde drankies ook gedoen word om hoofpyn te verlig. In werklikheid kan sommige daaglikse gewoontes ook hoofpyn uitskakel.
Hier is hoe om van hoofpyn ontslae te raak
Daar is voorheen genoem dat daar verskillende maniere is om van hoofpyn ontslae te raak. Die volgende is 'n paar maniere:
1. Drink water
As u hoofpyn het, probeer om weer te onthou as u op daardie tydstip genoeg water drink. Dit is omdat dehidrasie of 'n gebrek aan liggaamsvloeistowwe klagtes van hoofpyn wat ervaar word, kan veroorsaak en vererger.
Dus, om dit te voorkom en te oorkom, maak dit 'n gewoonte om 8 glase water of 2 liter per dag te drink.
2. Rus en slaap voldoende
Nie net 'n gebrek aan drink nie, 'n gebrek aan slaap kan ook hoofpyn veroorsaak. Daarom, as hoofpyn aanval, word u aangemoedig om te rus en slaaptyd te ontmoet om klagtes van hoofpyn te verlig. Ten minste moet u elke dag 7-9 uur slaap.
As u gaan slaap, moet u seker maak dat die kamerligte verminder of afgeskakel is. Dit word gedoen sodat u dadelik aan die slaap kan raak en nie blootgestel kan word aan blootstelling aan ligte lig nie en dat u klagtes van hoofpyn kan vererger.
3. Warm of koue kompres
Die volgende manier om van hoofpyn ontslae te raak, is om die kop saam te druk met 'n warm of koue kompres. Warm kompresse kan gespanne spiere ontspan sodat dit hoofpyn kan verlig, terwyl koue kompresse die pyn wat voorkom, kan verminder.
4. Siekkopmassering
Die sagte massering van die voorkop, nek en tempels vir 'n paar minute om hoofpyn te verlig. Omdat die sagte druk wat gegewe word spierspanning kan verlig terwyl die bloedsomloop verhoog word.
5. rek
Hoofpyn kan veroorsaak word deur gespanne spiere as gevolg van spanning. Daarom word u aanbeveel om te rek, te ontspan of meditasie om spierspanning wat voorkom, te verlig. Met ontspanne spiere kan klagtes van hoofpyn oor die algemeen onmiddellik opgelos word.
6. Aromaterapie stoomasem
Alhoewel dit verder ondersoek moet word, voel sommige mense dat hul hoofpyn kan bedaar wanneer hulle aromaterapie -dampe inasem. Dit is omdat sekere inhoud in essensiële olies oor die algemeen kalmerend is, sodat dit hoofpyn kan verlig.
Die soorte essensiële olies wat dikwels as hoofpynmedisyne gebruik word, is peperment, kamille en laventel.
7. Drink vitamien B -kompleks
Sommige studies het getoon dat die verbruik van vitamien B -komplekse aanvullings die simptome van hoofpyn kan verminder. Vitamien B -kompleks word ook as veilig beskou vir gereelde verbruik omdat dit opgeneem is in wateroplosbare vitamiene, sodat die voordele deur urine verwyder kan word.
Die doeltreffendheid van hoe om van hoofpyn hierbo ontslae te raak, sal by almal verskil. Omdat almal verskillende toestande het en aan verskillende soorte hoofpyn kan ly.
Dus, as u die verskillende maniere hierbo toegepas het, maar klagtes van hoofpyn nie bedaar het nie, gereeld weer voorkom of gepaard gaan met ander simptome, probeer om 'n dokter te besoek. Later sal die dokter 'n ondersoek doen om die oorsaak van hoofpyn vas te stel en die regte behandeling te bepaal.
