INHOUDSOPGAWE:
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-05-24 22:39
Daar is verskillende soorte voedingstowwe vir swangerskapsprogramme waarvan die inname vervul moet word, wat wissel van omega 3 -vetsure tot kalsium. Dit is bekend dat verskillende voedingstowwe vrugbaarheid beïnvloed, sodat dit die sukses van u en u maat se swangerskapsprogram kan ondersteun
Benewens die leefstyl van 'n gesonde leefstyl, is die vervulling van voedingsinname tydens 'n swangerskapprogram een van die determinante wat die kanse op swangerskap kan verhoog. Dit geld nie net vir vroue nie, maar ook vir mans.
Uit 'n studie is aan die lig gebring dat die aanvang van sekere voedingsbehoeftes die kanse op swangerskap groter kan maak en die swangerskapprogram wat geleef moet word, selfs korter is. Ander studies toon ook dat vrugbaarheid beïnvloed kan word deur wat u eet.
Leer voedingstowwe ken om die swangerskapsprogram te ondersteun
Hier is 'n paar soorte voedingstowwe om die swangerskapsprogram te ondersteun:
1. sink
Beide mans en vroue het albei sinkinname nodig om die swangerskapsprogram te ondersteun. Die rede is dat mans met lae sinkvlakke swak sprema -kwaliteit het. Intussen kan sinktekort by vroue die ontwikkeling van eiers belemmer.
Voeding vir hierdie swangerskapsprogram kan u deur die verbruik van seekos, lae -vet vleis, boontjies, aspersies, melk en kaas kry.
2. Omega-3-vetsure
Omega-3-vetsure is baie goed om vrugbaarheid te verhoog en swangerskapsprogramme te ondersteun. By mans is vetsure goed om spermbeweging te verhoog. Alhoewel dit by vroue is, is hierdie voeding nodig om die funksie van die voortplantingshormoon te ondersteun.
Omega-3-vetsure wat u kan kry deur salm, sardientjies, amandels, okkerneute en pampoenpitte te eet.
3. Yster
Yster is ook 'n belangrike mineraal wat vrugbaarheid kan verhoog. Lae ystervlakke kan 'n swak gehalte van die eier veroorsaak, sodat die kans op swangerskap afneem.
Ek kan yster kry uit die verbruik van rooivleis, seekos, groen groente, neute en koringbrood.
4. Foliensuur
Voor die swangerskap tot 12 weke van swangerskap het vroue ongeveer 400 mikrogram foliensuur nodig. Hierdie voeding is nuttig om die risiko van babas wat neurale buisdefekte ervaar, soos spina bifida, te verminder.
U kan foliensuur vind in groen groente, neute, sade, graan en lemoene.
5. Kalsium
Om 'n sterk been te hê, is 'n vorm van voorbereiding voor swangerskap. Dit kan u doen deur aan kalsiumbehoeftes elke dag te voorsien.
Kalsiumbehoeftes by vroue is 1 000 milligram per dag en sal toeneem saam met die toename in swangerskap ouderdom. As die liggaam nie kalsium het nie, sal die fetus kalsium uit u been haal, waardeur u die risiko van osteoporose verhoog.
Benewens voedingstowwe vir die swangerskapsprogram hierbo, is daar ook verskillende soorte voedsel wat u moet vermy, soos voedsel met 'n hoë vet en kafeïeneerde drankies, alkoholis en bevat baie suiker of versoeters.
As u voeding vir die swangerskapsprogram voorberei het, moet u nie vergeet om die behoeftes vir babas later voor te berei nie, soos klere, luiers en ander toerusting, wat wissel van baba -seep tot telonolie.
Veral telonolie, behalwe dat dit bekend is dat dit 'n warm gevoel aan die baba se liggaam gee, is hierdie olie voordelig om die gesondheid daarvan te handhaaf omdat dit bevat
Verskeie mengsels van essensiële olies, soos natuurlike rodhinolverbindings, eucalyptus -olie, olyfolie, klapperolie, chamomillae -olie en anisolie.
As u van plan is om 'n swangerskapsprogram te ondergaan, kan u en u maat 'n dokter raadpleeg om uit te vind watter dinge u en u maat moet doen om die kans op swangerskap te verhoog.
Vra ook dokters wat verband hou met voeding om die swangerskapsprogram te ondersteun wat u en u maat nodig het. As dit nodig is, kan die dokter u of u maat aanbeveel om sekere aanvullings te neem.
