INHOUDSOPGAWE:
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-05-24 22:39
Die voordele van okkerneute kan verkry word uit die verskillende voedingstowwe wat daarin vervat is. Dit is nie net bekend dat dit goed is vir gewigsverlies nie, maar hierdie tipe neute kan ook glo die risiko van verskeie chroniese siektes, soos hartsiektes en diabetes, verminder
Die hartige smaak van okkerneute maak dit een van die soorte neute wat dikwels in gebak verwerk word. Wie sou egter kon dink dat okkerneute agter die hartige smaak en klein grootte 'n verskeidenheid voedingstowwe stoor wat goed is vir die liggaam.
Okkerneute is bekend daarvoor dat hulle hoog in kalorieë is en 'n verskeidenheid voedingstowwe bevat, soos proteïen, vesel, koolhidrate, kalsium, yster en suiker. Nie net dit nie, okkerneute bevat ook onversadigde vette en bioaktiewe verbindings wat antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe het.
Die voordele van okkerneute vir gesondheid
Die oorvloed van voedingstowwe in okkerneute maak dit ryk aan voordele. Hier is die verskillende voordele van okkerneute wat jy moet weet:
1. Verminder die risiko van hartsiektes
Danksy die inhoud van onversadigde vette, vesel en antioksidante, word okkerneute beskou as om vlakke van slegte cholesterol of LDL te verminder. Hierdie cholesterol kan bloedvate in die liggaam verstop, insluitend bloedvate in die hart, so hoë vlakke kan hartsiektes veroorsaak.
2. Verloor gewig
'n Studie het bewys dat okkerneute jou die effek kan gee dat jy vinnig versadig word en nie maklik honger word nie. Dit is as gevolg van die hoë proteïeninhoud in okkerneute wat honger-veroorsakende hormone kan verminder.
Benewens proteïen, kan die veselinhoud in okkerneute jou ook langer versadig laat voel. Daarom is okkerneute goed vir dié van julle wat gewig verloor.
3. Beheer en verminder die risiko om diabetes te ontwikkel
Dit is bekend dat okkerneute 'n lae glukemiese indeks het, wat beteken dat dit nie 'n vinnige toename in bloedsuikervlakke veroorsaak nie. Daarbenewens is die inhoud van vesel, proteïene en goeie vette in okkerneute ook in staat om bloedsuiker te beheer.
Dit is wat okkerneute goed maak vir verbruik deur mense met tipe 2-diabetes en prediabetes.
4. Verbeter breinfunksie
Daar is ook getoon dat okkerneute 'n rol speel in die handhawing van gesondheid en die verbetering van breinfunksie. Verskeie studies het getoon dat gereelde verbruik van okkerneute vir ongeveer 10 maande geheue by bejaardes en mense met Alzheimer se siekte kan verbeter.
Dit is vermoedelik te danke aan die antioksidant-inhoud, vesel, gesonde vette, proteïene en verskeie vitamiene en minerale in okkerneute wat goed is vir die brein en senuwees.
Benewens die eet van okkerneute, word jy ook aangemoedig om 'n gesonde leefstyl te lei, byvoorbeeld deur gereeld te oefen en gereeld breinoefeninge te doen, om breingesondheid te handhaaf en demensie of seniele demensie te voorkom.
5. Verminder die risiko om kanker te kry
Vroeë navorsing dui daarop dat okkerneute die risiko om kanker te ontwikkel kan verminder. Dit is te danke aan die inhoud genaamd ellagiensuur wat die groei van kankerselle kan voorkom.
Nie net dit nie, die omega-3-inhoud, antioksidante en fitosterole wat in okkerneute voorkom, word ook geglo om die risiko van kanker te verminder. Tog moet die voordele van okkerneute in die voorkoming van kanker nog verder bestudeer word.
Dit is 5 voordele van okkerneute wat goed is vir die liggaam. Jy kan die voordele kry deur okkerneute direk te eet of dit by verskeie kosse soos rujak, asinan of gado-gado te voeg.
In die mark is okkerneute gewoonlik in die vorm van 'n versnapering beskikbaar. Maak egter seker dat daar geen bykomende bestanddele in is nie, soos bygevoegde suiker of sout, sodat die voordele van okkerneute optimaal verkry kan word.
Alhoewel dit verskeie voordele kan bied, kan nie almal okkerneute eet nie. Daar is sommige mense wat 'n grondboontjie-allergie het. As jy 'n allergie vir grondboontjies het, maar die voordele van okkerneute wil ervaar, kan jy eers jou dokter raadpleeg om seker te maak dit is veilig.
