INHOUDSOPGAWE:
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-05-24 22:39
Daar is verskeie maniere om hoofpyne te hanteer wat jy moet ken. Alhoewel dit oor die algemeen op sy eie kan genees, is daar ook hoofpyne wat aanhoudend is en moeilik is om weg te gaan, selfs tot die punt dat aktiwiteite dwarsdeur die dag inhibeer
Soos die naam aandui, kom eensydige hoofpyne voor aan die een kant van die kop, óf die linker- óf die regterkant van die kop. Hierdie toestand kan deur enigiemand ervaar word, van tieners tot volwassenes.
Die voorkoms van hoofpyne aan die een kant kan veroorsaak word deur verskeie dinge, soos stres, gebrek aan slaap, laat eet, beserings en selfs sekere siektes, soos migraine en troshoofpyne.
'n Aanval van eensydige hoofpyn kan ook skielik voorkom of stadig verskyn terwyl jy beweeg of in rus. Daarom moet hierdie toestand oorkom word sodat jy weer sonder probleme jou aktiwiteite kan uitvoer.
Hoe om eenkanthoofpyn te oorkom
Daar is verskeie maniere om hoofpyn te hanteer wat jy maklik kan doen, naamlik:
1. Verbruik van voldoende hoeveelheid water
Die eerste manier om hoofpyn te hanteer, is om genoeg liggaamsvloeistowwe in te kry deur water te drink. Gebrek aan liggaamsvloeistowwe kan die risiko van dehidrasie verhoog en die simptome van hoofpyn vererger. Maak dus seker dat jy elke dag ten minste 8 glase of 2 liter water drink.
2. Los die druk in jou kop
Nog 'n manier om hoofpyne te verlig, is om druk op die kop te verminder. Die druk ter sprake is soos om jou hare te styf vas te bind of 'n bandana te styf te gebruik. Dit kan die kop gespanne maak en 'n hoofpyn veroorsaak.
As jy hoofpyn begin voel terwyl jy 'n haardas of bandana dra, verwyder dit dadelik om die druk te verlig.
3. Voltooi slaap- en rustyd
Stres is bekend as een van die snellers vir hoofpyn. Daarom word jy aangemoedig om stres altyd te beheer. Voldoende slaap of 'n kort ruskans kan stresvlakke verminder sodat die pyn van die een kant van die kop verminder kan word.
4. Verbruik van kafeïen in moderering
Dranke wat kafeïen bevat, soos koffie of tee, is bekend om hoofpyn te verlig. Dit is omdat kafeïen bloedvate kan ontspan, bloedsirkulasie na die brein kan verbeter en pyn wat voorkom, kan verlig.
Oormatige verbruik van kafeïen of meer as 6 glase per dag kan egter hoofpyne veroorsaak en vererger, want kafeïen kan liggaamsvloeistowwe uitput en dehidrasie veroorsaak en dit moeilik maak om te slaap.
Daarom, indien eensydige hoofpyn voorkom, is dit raadsaam om genoeg water in plaas van kafeïenhoudende drankies te drink om newe-effekte te voorkom wat die hoofpyn kan vererger.
5. Gebruik essensiële olie
Inasem van die aroma van essensiële olies word ook geglo om hoofpyn te verlig. Die effekte van elke tipe essensiële olie is anders. Laventel-essensiële olie het 'n kalmerende effek, terwyl dit bekend is dat peperment-essensiële olie hoofpyne wat deur stres veroorsaak word, verlig.
6. Verbruik van gemmer
Benewens die gebruik van essensiële olies, kan die gebruik van gemmer ook 'n alternatief wees om hoofpyn te verlig, want gemmer bevat gemmerol en shagol, wat inflammasie en pyn kan verminder.
Benewens die verskillende maniere om hoofpyne te hanteer wat hierbo beskryf is, kan jy ook oor-die-toonbank hoofpynverligters by apteke neem, soos parasetamol of ibuprofen.
Dit is verskeie maniere om hoofpyne te hanteer wat prakties is en enige plek gedoen kan word. As jy skielik 'n aanval van eensydige hoofpyne voel, doen dadelik die bogenoemde metodes om klagtes te verlig of uit te skakel.
Ten spyte daarvan dat dit by die huis behandel word, is daar ook aanvalle van hoofpyne wat nie met eenvoudige behandeling bedaar nie of wat gepaard gaan met ander simptome, soos braking, floute, skielike versteurde visie of swakheid in sommige dele van die liggaam.
As jy bogenoemde toestande ervaar, al het jy verskeie maniere probeer om hoofpyne te hanteer, raadpleeg dadelik 'n dokter sodat die regte behandeling gedoen kan word.
