INHOUDSOPGAWE:
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-05-24 22:39
Vas het wel 'n magdom gesondheidsvoordele. As veranderinge in slaappatrone en eetpatrone wat tydens vas voorkom egter nie behoorlik aangespreek word nie, kan dit eintlik 'n negatiewe impak op die liggaam hê, en selfs geneig wees om die opkoms van siektes te veroorsaak
Die voordele van vas vir liggaamsgesondheid is nie gering nie, insluitend die handhawing van hartgesondheid, gewigsverlies en die handhawing van geestesgesondheid. Trouens, vas word ook geglo om die risiko van kanker te verminder.
Desondanks is dit onmiskenbaar dat vas ook gesondheidsprobleme kan veroorsaak as dit nie op die regte manier gedoen word nie. Klagtes of siektes wat tydens vas voorkom, kan deur baie dinge veroorsaak word, wat wissel van nie genoeg water drink nie, gebrek aan slaap, tot ooreet wanneer die vas gebreek word.
Kwesbare siektes kom voor tydens vas
Om gesondheidsprobleme te ervaar terwyl jy vas, maak vas beslis ongemaklik en kan selfs veroorsaak dat die vas gekanselleer word. Daarom, sodat jy meer waaksaam kan wees, kom ons identifiseer die volgende 4 siektes wat geneig is om tydens vas te voorkom:
1. Dehidrasie
Dehidrasie kan voorkom as gevolg van 'n gebrek aan drink op iftar tyd tot dagbreek. Die risiko van dehidrasie sal toeneem as jy baie kafeïenhoudende drankies inneem of aktiwiteite doen wat baie sweet veroorsaak.
Om dehidrasie tydens vas te voorkom, voldoen aan jou vloeistofbehoeftes deur elke dag 8 glase water te drink. Jy kan voordeel trek uit die 2-4-2-afdeling, wat 2 glase is wanneer die vas gebreek word, 4 glase in die nag tot slaaptyd, en 2 glase teen dagbreek.
Daarbenewens kan jy ook die verbruik van kosse wat baie water bevat verhoog, soos waatlemoen, spanspek, lemoene en tamaties.
2. Spysverteringsprobleme
Soet en olierige kos wat dikwels as 'n iftar- of sahur-gereg bedien word, kan inderdaad die tong bederf. Hierdie tipe kos kan egter die risiko van spysverteringsteurnisse verhoog, soos winderigheid en buikpyn.
Benewens die keuse van die verkeerde soort kos, speel die gewoonte om ontbyt oor te slaan of onmiddellik te gaan slaap nadat jy sahur geëet het, ook 'n rol in die verhoging van die risiko van suur refluks.
Om dit te voorkom, word jy aangeraai om nie sahur te eet nie en vermy die gewoonte om dadelik te gaan slaap nadat jy sahur geëet het. Eet boonop gebalanseerde voedsame kosse wat goed is vir vertering, soos groente, vrugte, vis, maer vleis en neute.
3. Hoofpyn
Dehidrasie, gebrek aan slaap en lae bloedsuikervlakke tydens vas kan duiseligheid, konsentrasieprobleme, swakheid en hoofpyn veroorsaak. Om die risiko van hoofpyn te verminder, maak seker dat jy elke dag genoeg slaap kry.
Probeer om nie minder nie as 4 uur in die nag voor sahur te slaap. As jy steeds slaperig voel, gaan voort om te slaap nadat jy sahur geëet het. Gee dit egter 'n rukkie 'n blaaskansie totdat jou maag nie vol voel nie, sodat jy nie maagsuursiekte het nie.
Kies ook die tipe kos vir iftar en sahur wat bloedsuikervlakke stabiel kan hou, byvoorbeeld bruinrys, hawermout en aartappels wat ryk is aan komplekse koolhidrate.
4. Hardlywigheid
Hardlywigheid tydens vas kan veroorsaak word deur verskeie dinge, soos 'n gebrek aan veselinname, 'n gebrek aan fisiese aktiwiteit of liggaamsvloeistofbehoeftes wat nie behoorlik voorsien word nie.
Hardlywigheid of probleme met ontlasting tydens vas gaan gewoonlik gepaard met stoelgang wat hard word en die maag voel vol of opgeblaas. Behalwe dat dit ongemak veroorsaak, kan hardlywigheid wat nie reg hanteer word nie, ook die risiko van aambeie verhoog.
Om dit te voorkom, moet jy in jou daaglikse vloeistofbehoeftes voorsien, gereeld oefen en kos inneem wat ontlasting tydens iftar en sahur vergemaklik, soos vrugte en groente.
Wanneer dit reg gedoen word, sal vas nie net glad verloop nie, maar dit kan ook gesondheidsvoordele bied. As jy egter tydens vas sekere gesondheidsklagtes ervaar, moet asseblief nie huiwer om 'n dokter te raadpleeg om die regte behandeling te kry nie.
