Gestres om vir 'n pasgebore baba te sorg? Hier is hoe om dit te oorkom

2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21

Om vir 'n pasgebore baba te sorg, kan gelukkig en vermoeiend wees. Om oorweldig te word met die versorging van 'n pasgebore kind kan selfs tot stresvolle toestande lei. As jy moeg en gestres voel om vir 'n pasgebore baba te sorg, is hier hoe om dit te hanteer

Om vir 'n pasgebore baba te sorg is nie 'n maklike saak nie, want dit kan fisiese en geestelike energie dreineer. Moeders wat pas geboorte gegee het, is oor die algemeen meer geneig om stres te ervaar as gevolg van onstabiele hormoonvlakke, gebrek aan slaap, en fisies nie herstel na bevalling nie.

Pasgeborenes huil ook meer gereeld, urineer gereeld en het onreëlmatige slaappatrone. Hierdie toestand kan stres veroorsaak, veral as jy nog ander huishoudelike take doen.

Hoe om stres te oorkom wanneer jy na pasgeborenes sorg

Om gestres te voel, beteken nie dat jy in jou rol as ma misluk het nie. Dit is natuurlik vir jou om gestres te voel met opgehoopte verantwoordelikhede.

Stres moet nietemin bestuur word en nie toegelaat word om te sloer nie. Komaan, doen die volgende dinge om jou stres te verminder:

1. Beperk besoeke aan familie of vriende

Hoewel die bedoeling is om simpatie te betoon en gelukkig te wees met die geboorte van jou kleinding, kan dit tyd neem om familielede te besoek. Boonop kry moeders wat pas geboorte gegee het dikwels ongunstige kommentaar oor hul liggaamsbou en hoe om vir hul babas te sorg.

Daarom maak dit nooit seer om tydelik 'n familielid se besoek te weier totdat jy gereed voel nie. Gee begrip dat jy tyd nodig het om by die nuwe rol aan te pas.

2. Neem tyd vir jouself

Wanneer jou kleinding slaap, neem 'n oomblik vir my tyd. Normaalweg spandeer pasgeborenes 14–17 uur per dag, met 2–3 uur per slaapsessie.

Tussen daardie tyd, neem die tyd om jou gunsteling reeks te kyk, week in warm water, lees 'n boek, doen 'n stokperdjie, of slaap om jou liggaam weer in vorm te kry.

3. Vra ander vir hulp

Moenie jouself dwing om al die huishoudelike take te doen nie. Vuil skottelgoed wat opgehoop is of 'n deurmekaar huis kan jou onrustig maak. Ma se fisiese herstel en tyd saam met die Kleintjie is egter belangriker om te doen.

Jy kan jou man of ander familielede vir hulp vra om huiswerk te doen. Jou kleinding se ouma en ander familielede geniet dit oor die algemeen om betrokke te wees by die versorging van 'n pasgebore baba. Maak gebruik van hul hulp sodat jy 'n blaaskans kan neem en ontspan.

4. Spandeer tyd saam met jou maat

Om uit te maak met jou maat kan moeilik voel nadat jy kinders gehad het. Al is dit moeilik, neem die tyd om kwaliteittyd saam te doen, selfs om net TV te kyk.

Verwyder die klagtes wat jy voel. Sê vir jou maat dat hul ondersteuning en hulp baie beteken om die rol van 'n nuwe ouer uit te voer.

5. Masseer baba

As Ma gestres is, probeer om die Kleintjie te masseer. Om 'n baba te masseer is 'n eenvoudige en effektiewe manier om die emosionele band (binding) tussen ouers en babas te smee en te versterk.

Om 'n massering te gee, kan jou ook kalmer maak en jou emosies stabiliseer. Navorsing het selfs aan die lig gebring dat babamassering angs, stres en simptome van postpartum depressie kan verminder.

Om babamassering nuttiger te maak, kan jy telonolie gebruik wat spesiaal vir babas geformuleer is. Telonolie bevat gewoonlik 'n mengsel van bloekomolie, klapperolie en ander olies, soos kamilleolie.

Tradisioneel is dit bekend dat bloekomolie 'n warm gevoel aan die baba se liggaam gee. Intussen het navorsing bewys dat die inhoud van anysolie doeltreffend is om winderigheid by babas te oorkom.

Daar word ook geglo dat die klapperolie-inhoud in telonolie voordele inhou om baba se vel te bevogtig en te beskerm teen uitdroog.

6. Ruil idees uit met ander ma's

Dikwels kom stres deur nie te verstaan hoe om kinders groot te maak nie. Byvoorbeeld, om nie te weet hoe om 'n huilende baba te hanteer nie, sukkel om te borsvoed, of om te veel bekommerd te wees wanneer die baba ongewone gedrag toon.

Om nie paniekerig te raak nie, rus jouself toe met verskeie kennis oor baba-grootmaakmetodes. Moeders kan by die ouergemeenskap aansluit om stories te deel en kennis met ander ma's uit te ruil. Die verband wat gebou word, kan 'n ondersteuningstelsel wees in die uitvoering van die moeder se rol as ouer.

Die bestaan van 'n gesprekskamer met kundiges bied ook 'n geleentheid vir moeders om vrae te vra oor struikelblokke in die versorging van hul kleintjies. Gewapen met kennis oor die versorging van babas, kan moeders stres vermy wat na die afleweringsproses kan voorkom.

Dit is 'n paar dinge wat jy kan doen om die stres van die versorging van 'n pasgebore baba te hanteer. Probeer om nie stres op te bou en te onderdruk nie, sodat dit nie tot postpartum depressie lei nie. Anders as die bababloues, wat gewoonlik ná 2 weke van geboorte weggaan, kan postpartumdepressie langer duur.

Moenie huiwer om 'n sielkundige te raadpleeg as jy simptome van die babablues of postpartum depressie ervaar nie.