INHOUDSOPGAWE:
- Moeilik om te slaap terwyl jy vas, gebeur nie sonder rede nie, jy weet. Daar is verskeie gewoontes wat 'n persoon hierdie toestand kan laat ervaar. As jy een van hulle is, moenie bekommerd wees nie, oukei? Probleme om snags te slaap wanneer jy vas, kan regtig op eenvoudige maniere oorkom word
- Feite agter probleme om te slaap terwyl jy vas
- Wenke vir die oorkom van probleme met slaap terwyl jy vas
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Moeilik om te slaap terwyl jy vas, gebeur nie sonder rede nie, jy weet. Daar is verskeie gewoontes wat 'n persoon hierdie toestand kan laat ervaar. As jy een van hulle is, moenie bekommerd wees nie, oukei? Probleme om snags te slaap wanneer jy vas, kan regtig op eenvoudige maniere oorkom word
Slaapprobleme of slapeloosheid kan veroorsaak word deur baie faktore en toestande, wat wissel van te veel kafeïen, stres, ly aan sekere geestesiektes, soos angsversteurings, of 'n morsige slaapskedule.
Behalwe vir hierdie faktore maak vas-oomblikke dit egter ook dikwels moeilik vir sommige mense om te slaap. Trouens, genoeg slaap is een van die sleutels om die liggaam fiks te hou terwyl jy vas.
Feite agter probleme om te slaap terwyl jy vas
Sukkel om te slaap terwyl jy vas word meer dikwels veroorsaak deur onbehoorlike eetpatrone en skedules, soos die gewoonte om die vas te laat te breek, swaar ma altye in die middel van die nag te eet, of kafeïenhoudende drankies naby slaaptyd te gebruik.
Die verbruik van kafeïenhoudende kos of drankies naby slaaptyd kan jou beslis minder slaperig maak. Intussen kan die eet van groot hoeveelhede kos te laat in die nag liggaamstemperatuur verhoog. As gevolg hiervan sal die liggaam wakker bly en moeiliker om te slaap.
Daarbenewens kan die eet van swaar ma altye naby slaaptyd ook 'n omgekrapte maag veroorsaak. Uiteindelik kan dit jou meer gereeld laat wakker word, minder lekker slaap, en wanneer jy wakker word, voel jy meer moeg en minder verfris.
Eintlik, as jy 'n gesonde dieet en leefstyl kan aanneem terwyl jy vas, het navorsing getoon dat vas eintlik jou sirkadiese ritme kan versterk, die natuurlike siklus wat jou liggaam se aktiwiteite deur die dag reguleer, insluitend wakker en slaap.
Vas kan ook orexin-A-produksie gedurende die dag verhoog en sy vlakke in die nag verlaag. Orexin-A is 'n natuurlike liggaamsverbinding wat funksioneer om wakkerheidsvlakke te reguleer.
Met orexin-A-vlakke wat gedurende die dag toeneem, sal dit jou meer waaksaam en aktief maak in aktiwiteite. Intussen, wanneer die vlakke saans afneem, sal dit jou help om beter te slaap.
Die feite hierbo toon dat as dit behoorlik gedoen word, vas dit vir jou makliker behoort te maak om aan die slaap te raak en die kwaliteit van jou slaap sal verbeter.
Wenke vir die oorkom van probleme met slaap terwyl jy vas
Sukkel om te slaap terwyl jy vas kan beslis inmeng met daaglikse aktiwiteite. Benewens 'n gebrek aan energie, kan slapeloosheid wat 'n gebrek aan slaap veroorsaak dit vir jou moeilik maak om te konsentreer, te onthou, te dink en selfs kreatief te wees.
Daarbenewens is mense wat nie genoeg slaap kry nie geneig om probleme te hê om emosies te bestuur, sukkel om eetlus te beheer en is geneig tot migraine en hoofpyne.
Wel, sodat dit nie met jou gebeur nie en jy snags lekker kan slaap terwyl jy vas, kan jy die volgende maniere toepas om slapeloosheid te oorkom:
- Word wakker en slaap op dieselfde tyd.
- Probeer om nie minder as 4 uur in die nag te slaap nadat jy die vas gebreek het nie. As jy steeds slaperig voel, gaan weer na ontbyt slaap. Moet egter nie dadelik gaan slaap nadat jy geëet het nie, OK? Gee 'n pouse vir 'n oomblik totdat die maag nie opgeblaas voel nie.
- Skep 'n gemaklike slaapomgewing, soos om die ligte af te skakel of te verdof, die kamertemperatuur af te stel en elektroniese toestelle weg te hou.
- As jy tyd het om 'n middagslapie te neem, slaap net vir 'n maksimum van 20 minute.
- Verhoog die verbruik van voedingsgebalanseerde kosse, soos vrugte, groente, maer vleis en neute.
- Vermy om die vas te verbreek met voedsel wat hoog is in suiker, vet en leë kalorieë, soos gemorskos.
- Beperk verbruik van kafeïenhoudende drankies.
- Vermy rook en alkoholiese drankies.
Benewens genoeg slaap, word jy ook aanbeveel om gereeld aan te hou oefen terwyl jy vas sodat jou liggaam fiks bly. Kies lae-intensiteit oefening, soos stap, joga, of oefening wat behels dat die liggaam strek.
As jy na die toepassing van die wenke hierbo steeds sukkel om te slaap terwyl jy vas, veral as hierdie slapeloosheid jou produktiwiteit verminder het, moet jy 'n dokter raadpleeg om die regte behandeling te kry.
Aanbeveel:
Oorsake van diarree terwyl jy vas en hoe om dit te oorkom
Wanneer jy vas, kan jy spysverteringskanaalafwykings ervaar, soos diarree. Nie net is dit ongerieflik omdat dit jou gereeld in die badkamer laat om te ontlas nie, diarree kan ook veroorsaak dat jou liggaam swakker word en uiteindelik inmeng met jou vas Diarree is 'n toestand wanneer 'n persoon meer as 3 keer per dag ontlas (BAB) met die konsekwentheid van vloeibare of waterige stoelgang.
Wenke om 'n gebrek aan slaap te oorkom terwyl jy vas
Gebrek aan slaap is 'n redelik algemene klagte tydens vas. Hierdie toestand kan jou dikwels slaperig maak en moeilik om te konsentreer wanneer jy aktiwiteite doen. Om dit te voorkom, kan jy van die wenke probeer om slaaptekort tydens vas te oorkom in hierdie artikel Gewoonlik benodig volwassenes ongeveer 8 uur slaap elke dag.
Hoe om kortasem by swanger vroue te oorkom terwyl hulle slaap
Kortasem of kortasem is 'n algemene klagte vir swanger vroue. Alhoewel dit oor die algemeen onskadelik is, is kortasem, veral tydens slaap, baie ontstellend. Om dus te weet hoe om kortasem te hanteer by swanger vroue terwyl hulle slaap, sal 'n gevoel van sekuriteit tydens swangerskap verskaf Asemnood wat tydens vroeë swangerskap ervaar word, kan veroorsaak word deur verhoogde vlakke van progesteroon.
Hoe om probleme met slaap by swanger vroue te oorkom volgens die oorsaak
Vind swanger vroue dit moeilik om te slaap of nie goed te slaap nie? As die antwoord ja is, is daar verskeie maniere om slapeloosheid by swanger vroue te oorkom wat volgens die oorsaak probeer kan word. Hierdie metodes is maklik om te doen en swanger vroue kan tuis aansoek doen Slaap is nie net om die liggaam te laat rus nie.
4 Oorsake van probleme om snags te slaap wanneer jy jonk swanger is en hoe om dit te oorkom
Moeilik slaap in die nag word gewoonlik deur swanger vroue ervaar wanneer hulle swanger is of wanneer swangerskap die derde trimester betree. Probleme om snags tydens vroeë swangerskap te slaap kan egter ook voorkom en kan inmeng met daaglikse aktiwiteite as dit nie dadelik aangespreek word nie Swanger vroue ervaar dikwels slapeloosheid of slaapprobleme wanneer hulle swanger is, veral in die eerste trimester van swangerskap.
