INHOUDSOPGAWE:
- As jy nog nooit jou dagboek gedoen het nie, is dit beter om nou te begin, laat ons gaan! Die rede hiervoor is dat daar baie voordele van joernaal vir geestesgesondheid is, wat wissel van help om gevoelens uit te druk tot die hantering van stres. Wel, om 'n volledige verduideliking oor joernaal te vind, kyk na hierdie artikel, OK
- Verskeie voordele van joernalistiek vir geestesgesondheid
- Wenke om die voordele van joernalistiek te maksimeer
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 07:39
As jy nog nooit jou dagboek gedoen het nie, is dit beter om nou te begin, laat ons gaan! Die rede hiervoor is dat daar baie voordele van joernaal vir geestesgesondheid is, wat wissel van help om gevoelens uit te druk tot die hantering van stres. Wel, om 'n volledige verduideliking oor joernaal te vind, kyk na hierdie artikel, OK
Joernale is 'n aktiwiteit om idees, gedagtes, gevoelens of emosies te deel wat verband hou met verskeie gebeurtenisse in die lewe in die vorm van skryf in boeke, tik op 'n rekenaar of deur prente.
In joernaalaktiwiteite kan jy ook 'n lys van aktiwiteite, drome, doelwitte en selfs positiewe bevestigings skryf. Sommige mense hou baie van die proses van joernaalmaak, want hulle voel dit kan 'n gevoel van kalmte gee.
Verskeie voordele van joernalistiek vir geestesgesondheid
Soos vroeër genoem, is joernaalmaak nie net 'n prettige aktiwiteit of 'n aktiwiteit wat gedoen word net omdat dit 'n neiging is nie. Trouens, daar is verskeie voordele vir geestesgesondheid wat deur hierdie aktiwiteit verkry kan word, naamlik:
1. Gee gevoelens
Het jy al ooit verward gevoel in die uitdrukking van die gevoelens wat jy ervaar, of weet jy nie eers watter gevoelens jy nou regtig voel nie?
Indien wel, probeer dagboeke, want deur hierdie aktiwiteit kan jy jou gevoelens op 'n gesonde en veilige manier uitdruk. Jy kan eenvoudig die soort gevoel wat jy ervaar skryf, tik of teken.
Met joernaalboeke sal jy opgelei word om die tipe gevoelens wat op sekere tye in jou lewe ontstaan, te sien en waar te neem. Wanneer jy 'n joernaal skryf, hoef jy ook nie voor te gee of te bedek wat jy voel nie.
Skryf die verskillende gevoelens neer wat jy voel, veral negatiewes, soos teleurstelling, hartseer of woede. Jy is ook vry om kleure, emoji's, plakkers of selfs prente by te voeg terwyl jy jou dagboek aanteken.
2. Beheer van emosies
As jy gewoond is om verskeie gevoelens of emosies wat jy ervaar te noem, beteken dit dat jy reeds bewus is van die teenwoordigheid van hierdie emosies in jou lewe.
Deur jou gevoelens en emosies skriftelik in 'n dagboek uit te druk, kan jy ook die tye of omstandighede identifiseer wat hierdie veranderinge in emosies en gevoelens veroorsaak het.
Wel, op dié manier sal dit vir jou makliker wees om 'n uitweg te vind om die veranderinge in jou emosies en gevoelens te bestuur en te beheer.
3. Ken jouself
Het jy al ooit ongemotiveerd gevoel om jou daaglikse aktiwiteite uit te voer? As jy het, kan dit 'n teken wees dat jy verveeld is met jou daaglikse roetine, verward is oor die rigting en doel van jou lewe, of dat jy jouself nog nie ten volle ken nie.
Joernale kan 'n manier wees om jou te help om jouself beter te leer ken. Deur joernaal te skryf, kan jy jouself bestudeer en uitvind wat jy hou, stokperdjies, drome, doelwitte, of selfs dinge waarvan jy nie een keer hou nie.
4. Verlig stres en angs
Wanneer jy baie probleme ondervind wat jou gestres en angstig maak, kan jy jou dagboek doen. Die rede is, vir sommige mense kan hierdie aktiwiteit die gees meer ontspanne maak en die angs wat gevoel word verlig.
Dit is omdat deur al die dinge wat jy ervaar uit te druk deur prente en geskrifte wat volgens jou kreatiwiteit gemaak is, dit glo kan help om emosionele onrus of negatiewe gevoelens wat angs en stres veroorsaak, te verlig.
Wenke om die voordele van joernalistiek te maksimeer
Wel, sodat jy die maksimum voordele van joernaal vir geestesgesondheid kan kry, moet jy dit reg doen. Hier is 'n paar wenke wat jy kan doen om die voordele van joernaal te maksimeer:
- Kies jou voorkeurjoernaalmetode, jy kan skryf, tik, teken of klank opneem.
- Doen gereeld joernaal, byvoorbeeld wanneer jy soggens wakker word of saans net voor jy gaan slaap.
- Druk gevoelens en emosies uit sonder om aan enigiets anders te dink, soos spelling, sinstruktuur of skryfnetheid.
- Begin altyd in die joernaal met dankbaarheid, soos om 3 klein dingetjies te noem waarvoor jy daardie dag dankbaar kan wees. Dit is nuttig om jou te herinner aan die positiewe dinge in jou lewe.
- Vermy om te dink aan joernaalmaak as 'n probleemoplosser. Dink eerder aan hierdie aktiwiteit as 'n manier waarop jy jouself beter kan leer ken.
Gegewe die vele voordele van joernaalmaak vir geestesgesondheid, kom ons begin nou om hierdie aktiwiteite by jou daaglikse aktiwiteite te voeg.
As jy, nadat jy gereeld 'n joernaal geskryf het, maar jy nie enige veranderinge ten goede in jou lewe voel nie, byvoorbeeld, jou gedagtes steeds swaar is of jou stres vererger, kan jy 'n sielkundige raadpleeg vir verdere hulp, OK.
Aanbeveel:
6 Voordele van Moringa-blare vir gesig wat 'n jammerte is om te mis
Nie net goed vir liggaamsgesondheid nie, die voordele van Moringa-blare vir die gesig is ook baie uiteenlopend. Daar word geglo dat verskeie voedingsinhoud daarin goed is om die vel van die gesig op te helder en veroudering te voorkom. Daarbenewens het Moringa-blare ook baie ander voordele in die behandeling van gesigvel Vir swanger en lakterende moeders is die voordele van Moringa-blare dalk bekend.
5 Voordele van Chia Saad wat 'n jammerte is om te mis
Ondanks die klein grootte, is die voordele van chia-sade vir die gesondheid van die liggaam so groot. Onder liefhebbers van organiese kos word hierdie graan gereeld verteer as 'n mengsel van verskillende soorte kos. Wat is die voordele van chia-sade?
7 Voordele van Groenbone wat 'n jammerte is om te mis
Daar is verskeie voordele en voordele van groenbone, wat wissel van lae pryse tot om in verskeie heerlike kosse en drankies verwerk te kan word. Boonop is groenbone ook goed om 'n gesonde liggaam te handhaaf en verskeie siektes te voorkom Soos ander soorte bone, is groenbone 'n uitstekende bron van proteïen, laag in vet, en bevat baie vesel en antioksidante.
7 Voordele van Dragon Fruit vir Gesondheid wat 'n jammerte is om te mis
Nie net soet en verfrissend nie, die voordele van draakvrugte is ook nie gering nie. Die verskillende voedingstowwe in die vrugte, wat dikwels as 'n mengsel van vrugte-ys gebruik word, is goed vir die gesondheid, van die voeding van die spysverteringskanaal tot die versterking van die immuunstelsel Draakvrugte is een soort vrugte wat maklik in tropiese lande, insluitend Indonesië, gevind kan word.
7 Voordele van Kepok-piesangs wat 'n jammerte is om te mis
Agter die heerlike smaak is daar baie voordele van piesang-kepok wat jy kan kry. Hierdie voordele kom uit die verskillende voedingsinhoud daarin, wat wissel van vitamiene, minerale, tot antioksidante Pisang kepok is een soort piesang wat maklik in Indonesië gevind kan word.
