INHOUDSOPGAWE:
- Nie almal kan goed slaap wanneer hulle huis toe reis nie. Dit is omdat daar tydens die reis gevoelens van angs of ongemak kan wees met die verskil in tyd en veranderinge in atmosfeer. Sodat jy gemaklik en veilig kan slaap regdeur die reis, kom ons kyk na die wenke in hierdie artikel
- Wenke vir gemaklike slaap tydens tuiskoms
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Nie almal kan goed slaap wanneer hulle huis toe reis nie. Dit is omdat daar tydens die reis gevoelens van angs of ongemak kan wees met die verskil in tyd en veranderinge in atmosfeer. Sodat jy gemaklik en veilig kan slaap regdeur die reis, kom ons kyk na die wenke in hierdie artikel
Vir sommige mense kan dit baie vermoeiend voel om huis toe te gaan en aktiwiteite te doen, veral wanneer hulle vas. Dit sal natuurlik die begeerte laat ontstaan om gemaklik te kan slaap wanneer jy op die reis rus, sodat jy fiks en vars bly wanneer jy terugkom na jou tuisdorp.
Wenke vir gemaklike slaap tydens tuiskoms
Benewens ongemaklik met tydsverskille of veranderinge in atmosfeer, is een van die faktore wat jou ook nie gemaklik kan slaap wanneer jy huis toe gaan nie, jou slaapposisie.
Tydens die reis is jou slaapposisie beslis nie so vry soos wanneer jy by die huis is nie. Byvoorbeeld, as jy per bus of trein huis toe gaan, kan jy dalk net in 'n sittende posisie slaap.
Slaap terwyl jy sit, is eintlik redelik veilig, maar dit het spesiale truuks nodig om gemaklik en rustig te kan slaap. Wel, hier is hoe om te slaap terwyl jy gemaklik sit saam met wenke vir slaap terwyl jy heen en weer reis wat jy kan toepas:
1. Dra gemaklike klere
Die tuisreis neem lank. So, jy moet slim wees in die keuse van die klere om te dra. Vermy klere wat styf en van hitte gemaak is en nie sweet absorbeer nie, soos denim, nylon of poliëster.
Beter, gebruik los klere en gemaklike, sagte en ligte materiale, soos katoen. Moenie vergeet om ook 'n baadjie of klein kombersie saam te bring vir ingeval jy nie koud kry nie. Indien nodig, dra sokkies sodat jou liggaam warmer is, sodat jy vinniger en beter kan slaap.
2. Gebruik 'n klein kussing of nekkussing
Wanneer jy in 'n regop sitposisie slaap, is dit moontlik dat die nek na regs en links sal buig. Hierdie posisie kan nek- en skouerpyn veroorsaak. Daarbenewens kan slaap terwyl jy sit jou liggaam laat sak, wat uiteindelik pyne en pyne in die rug en middellyf veroorsaak.
Om hierdie probleem op te los, bring 2 klein kussings saam om jou rug te ondersteun en om jou nek te draai. Hierdie kussing sal slaap meer ontspanne maak sonder nek- of rugpyn.
3. Gebruik blinddoeke en oordopjes
Blootstelling aan lig van straatligte kan ook die vrystelling van die hormoon melatonien in die liggaam inhibeer, wat dit vir jou moeiliker maak om te slaap. Straatgeraas kan ook jou slaapgerief versteur.
Dus, bring blinddoeke en oorpluisies of oorfone saam wanneer jy heen en weer reis. Op dié manier kan jy vinniger aan die slaap raak en gemaklik slaap.
4. Vermy die gebruik van gadgets vir te lank
Om speletjies op jou selfoon te speel of werk op jou skootrekenaar te doen, kan inderdaad 'n kragtige manier wees om verveling dood te maak terwyl jy reis. Soos die lig van 'n straatlamp, kan die blou lig van gadgets egter ook die vrystelling van melatonien beïnvloed.
Daarom word jy aangeraai om nie te lank na die skerm van jou selfoon of skootrekenaar te staar terwyl jy op pad is nie, sodat jou slaaptyd nie versteur word nie.
5. Plaas die liggaam korrek
Om vir lang tye in 'n stoel te slaap sonder gereelde beweging of mobilisering kan die risiko van diepveneuse trombose (DVT) verhoog. Hierdie toestand kan gesondheid in gevaar stel, en kan selfs tot die dood lei.
Om dit te voorkom, moet slaap terwyl jy sit in 'n gemaklike posisie wees. Laat sak die rugleuning minstens 40°. As dit nie moontlik is om die rugleuning van die stoel te laat sak nie, moet jy jou bene gereeld beweeg of beenstreke doen.
6. Pas gesonde eet- en drinkpatrone toe
Maak seker dat jy altyd gebalanseerde voedsame kos inneem tydens sahur en iftar, sodat die liggaam fiks en fiks bly tydens die tuiskoms. Drink ook baie water sodat jou daaglikse vloeistofbehoeftes voorsien word en vermy dehidrasie tydens vas.
Vermy die gebruik van alkoholiese drankies en beperk die drink van kafeïenhoudende drankies, soos koffie of tee. Die rede is, hierdie twee drankies kan jou wakker maak en sukkel om te slaap terwyl jy op pad is.
Wel, dit is die manier wat jy kan doen om kwaliteitslaap te kry terwyl jy op 'n tuisreis is. Op hierdie manier kan jy 'n gesonde tuiskoms geniet en elke oomblik van die warmte van Eid saam met jou gesin by die huis geniet.
As jy sukkel om te slaap voordat jy heen en weer reis, moet jy eers jou dokter raadpleeg. Die dokter sal behandeling en raad gee oor hoe om die kwaliteit van slaap volgens jou toestand te verbeter, sodat jy gemaklik en verfris huis toe kan gaan.
Aanbeveel:
Om veilig en gemaklik te wees, is hierdie wenke om babas te dra wanneer hulle heen en weer reis
Om 'n baba op 'n Lebaran-tuistog te dra, kan 'n gesukkel wees, veral as dit die ma se eerste tuiskoms met haar kleinding is. Dit is egter nie nodig om te veel bekommerd te wees nie, OK? As jy goed voorbereid is, kan reis met jou kleinding steeds gemaklik en lekker voel Babas is veilig genoeg om lang afstande te reis wanneer hulle 3 maande oud en in goeie gesondheid is.
Hoe om gemaklik te bly wanneer swanger vroue meer sensitief is vir reuke
Die reuk van jou gunsteling-parfuum of gunstelingkos waarvan swanger vroue vroeër gehou het, ruik dalk nou skerper en voel steurend. Wel, moenie bekommerd wees nie, daar is verskeie maniere om swanger vroue gemaklik te hou al is hulle sensitief vir reuke Om baie sensitief te wees vir reuke of hiperosmie is een van die vroeë tekens van swangerskap.
Wenke vir kinders om gemaklik te bly wanneer hulle aktief is in warm weer
Dag is 'n prettige tyd vir kinders, want hulle kan meer vry wees om buitemuurse aktiwiteite te doen. Wel, om die gerief en toestand van jou kleinding te handhaaf wanneer hulle aktief is in warm weer gedurende die dag, is daar 'n paar wenke wat jy kan doen Buitenhuisaktiwiteite kan baie voordele vir kinders se ontwikkeling inhou, soos die verbetering van hul sosiale en motoriese vaardighede.
Hierdie is wenke om veilig per bus te reis wanneer jy swanger is
Om met die bus te gaan terwyl jy swanger is, hou die risiko in om gesondheidsklagtes te veroorsaak, as die afstand lank is en lank neem. Sodat swanger vroue se reise veilig en gemaklik is, kom ons pas die wenke toe om met die bus te gaan wanneer hulle swanger is wat in hierdie artikel beskryf word Wanneer swanger is, is swanger vroue eintlik okay om lang afstande per bus te reis, solank hulle in goeie gesondheid is en nie swangerskapprobleme ondervind nie.
Moenie bekommerd wees nie, jou huis hoef nie te skoon te wees nie
Is jy versot op 'n huis wat te alle tye altyd skoon en netjies is? Alhoewel dit goed is, kan 'n huis wat te skoon is, eintlik veroorsaak dat die baba later in die lewe 'n groter risiko loop om asma en allergieë te ontwikkel 'n Studie het getoon dat blootstelling aan klein hoeveelhede bakterieë en sekere diereallergene eintlik die risiko van hyg en allergieë kan verminder.
