INHOUDSOPGAWE:
- Na 'n dag van vas, moet jy jou liggaam herhidreer deur baie water te drink. Dit beteken egter nie dat alle soorte drankies goed is vir verbruik wanneer die vas gebreek word nie, ja. Dit is beter as jy gesonde drankies inneem wat aanbeveel word om die vas te verbreek
- Lys van gesonde drankies vir Iftar
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Na 'n dag van vas, moet jy jou liggaam herhidreer deur baie water te drink. Dit beteken egter nie dat alle soorte drankies goed is vir verbruik wanneer die vas gebreek word nie, ja. Dit is beter as jy gesonde drankies inneem wat aanbeveel word om die vas te verbreek
Daar is verskeie gesonde drankies wat meer aanbeveel word om te gebruik wanneer die vas gebreek word. Nie net kan die liggaam hidreer nie, hierdie drankies kan ook 'n verskeidenheid bykomende voordele inhou, soos die verskaffing van energie, die aanvulling van elektroliete wat verlore gaan tydens vas, en die ondersteuning van die ontgiftingsproses.
Lys van gesonde drankies vir Iftar
Wanneer die vas gebreek word, is dit 'n goeie idee om dit eers met gewone water te kanselleer. Dit is omdat, alhoewel jy vas, jy steeds aanbeveel word om elke dag 8 glase water te drink.
Jy kan aan hierdie aanbeveling voldoen deur 2 glase water te drink wanneer jy die vas breek, 4 glase voor jy gaan slaap, en 2 glase teen dagbreek. Nadat jy water gedrink het, kan jy voortgaan om 'n verskeidenheid gesonde drankies te gebruik om jou vas te breek, soos:
1. Kokoswater
Kokoswater word sterk aanbeveel om die vas te breek, want dit kan die liggaam hidreer terwyl die liggaam se elektroliete wat tydens vas verlore gaan, aanvul. In 100 ml klapperwater is daar ten minste 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium en 20 mg fosfor.
Die verskillende tipes elektroliete wat in klapperwater voorkom, speel 'n belangrike rol in die handhawing van die werk van die senuweestelsel, spiersametrekking, insluitend die hartspier, die handhawing van die pH-balans of die liggaam se suurvlak, en die handhawing van vloeistofbalans.
2. Vrugtesappe en smoothies
Jy kan ook vrugtesappe of smoothies kies om tydens iftar te drink. Daar is verskillende soorte vrugte met 'n hoë waterinhoud wat jy tot sap kan verwerk, soos waatlemoen, spanspek en spanspek. Intussen, om smoothies te maak, kan jy bessies, piesangs, appels, mango's of pynappels kies.
Benewens die feit dat dit die liggaam kan hidreer, is dit ook bekend dat vrugte ryk is aan belangrike voedingstowwe vir die liggaam, insluitend vesel, vitamiene en minerale. Om gesonder te wees, vermy die byvoeging van te veel suiker, versoete kondensmelk of kunsmatige versoeters wanneer vrugtesappe of smoothies gemaak word.
3. Infusiewater
Om jou vas te breek, kan jy ook infusiewater by die huis maak. Infusiewater is 'n drankie wat gemaak word deur water met vrugte of speserye te meng, soos suurlemoen, lemmetjie, aarbei, kruisement en kaneel.
Benewens om die liggaam te help hidreer, kan water wat met vrugte gevoeg word, ook help om energie te verhoog, gewigsverlies aan te help en die ontgiftingsproses of die uitskakeling van gifstowwe in die liggaam te ondersteun.
4. Melk
'n Glas melk is ook 'n goeie drankkeuse vir jou om te eet wanneer jy jou vas verbreek. Die rede hiervoor is dat die proteïeninhoud in melk nuttig is om die maag vol te laat voel. Op dié manier word daar van jou verwag om die risiko van toename in gewig as gevolg van ooreet te kan vermy wanneer jy die vas verbreek.
Wel, dit is 'n paar gesonde drankkeuses vir iftar wat jy van nou af kan eet. As jy twyfel oor die verbruik van die verskillende drankies hierbo omdat jy sekere mediese toestande het, moet asseblief nie huiwer om jou dokter oor hul veiligheid te vra nie, OK.
Aanbeveel:
Loer idees vir gesonde drankies wat geskik is om tydens Eid te bedien
Daar is 'n verskeidenheid gesonde drankies wat jy tydens Eid kan bedien, van water tot vrugte-ys. Nie net verfrissend en maak die Eid-atmosfeer meer feestelik nie, hierdie drankies bevat ook baie voedingstowwe wat 'n aantal gesondheidsvoordele kan bied, jy weet Eid is sinoniem met klappermelkvoedsel wat hoë cholesterol kan veroorsaak as dit in oormaat verbruik word.
Moeder, hierdie is 'n lys van die voordele van soetrissies vir kinders se gesondheid
Paprika word dikwels in gesonde kosspyskaarte gebruik, beide vir volwassenes en kinders. Danksy die voedingsinhoud daarvan is daar baie voordele van paprika vir kinders wat jy kan kry deur hierdie vrug gereeld vir jou kleinding te gee Paprika (Capsicum annuum) word volgens die kleur in verskeie tipes verdeel, naamlik rooi soetrissies, groenrissies, lemoenrissies en geel soetrissies.
Lys van voordele van katvis vir kinders se gesondheid
In Indonesië is daar verskeie soorte vis wat veilig en goed is vir verbruik deur kinders. Een van hulle is katvis. Behalwe dat dit heerlik is, het baber ook 'n magdom voordele vir kinders se gesondheid, jy weet, Bun Kaber word wyd in Indonesië gekweek, want hierdie vis bevat baie voedingstowwe wat die liggaam benodig.
Lys van hoesmedisyne vir babas wat veilig is vir jou kleinding om te gebruik
Wanneer 'n baba hoes, gee baie ouers dadelik hoesmedisyne vir die baba. Trouens, die gebruik van hoesmedisyne by babas behoort nie arbitrêr te wees nie. Nie alle hoesmedisyne is veilig nie en word aanbeveel om aan babas gegee te word. Kom ons identifiseer watter hoesmedisyne veilig is om vir babas te gebruik Hoes is 'n normale reaksie en vorm die liggaam se meganisme om slym, kieme en vuilheid uit die respiratoriese kanaal en longe te verwyder.
Dit is 'n lys van gesonde voedselbestanddele vir moeder se baba MPASI
Nadat die baba 6 maande oud is, kan hy vaste kos of aanvullende kos met borsmelk (MPASI) begin eet. So, watter kosse kan aan jou baba gegee word? Komaan, Moeder, vind hier uit Die verskaffing van verskeie soorte vaste kos of aanvullende voedsel is baie belangrik om in die voedingsbehoeftes van babas te voorsien.
