INHOUDSOPGAWE:
- Kinders word toegelaat om te vas sedert hulle 7 jaar oud is. Met 'n nota moet vasaktiwiteite egter ondersteun word deur voldoende voedingsinname. Komaan, weet aan watter belangrike voedingstowwe voldoen moet word terwyl kinders vas
- Belangrike voedingstowwe vir kinders se gesondheid tydens vas
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Kinders word toegelaat om te vas sedert hulle 7 jaar oud is. Met 'n nota moet vasaktiwiteite egter ondersteun word deur voldoende voedingsinname. Komaan, weet aan watter belangrike voedingstowwe voldoen moet word terwyl kinders vas
Wanneer jy vas, word die tyd om op een dag te eet en te drink, beperk. Wel, in hierdie beperkte tyd moet die inname van voedsel wat verbruik word geoptimaliseer word met behoorlike voeding, veral vir kinders wat begin vas het.
Die keuse van die regte voeding tydens 'n kind se vas is belangrik om hul gesondheid te handhaaf en te verseker dat hul groei- en ontwikkelingsproses nie ontwrig word as gevolg van voedingstekorte tydens vas nie.
Belangrike voedingstowwe vir kinders se gesondheid tydens vas
Hieronder is 4 belangrike voedingstowwe wat Ma nodig het om te vervul, sodat die gesondheid van die Kleintjie se liggaam gehandhaaf word terwyl hy vas:
1. Koolhidrate
Koolhidrate word dikwels vermy omdat dit as 'n oorsaak van gewigstoename beskou word. Om die waarheid te sê, koolhidrate funksioneer as’n verskaffer van energie, sodat die liggaam nie maklik moeg voel nie, veral nie wanneer jy vas nie. Daarom moet koolhidrate in elke ma altydspyskaart wees vir ontbyt en iftar.
Dit is net dat die porsies nie te veel moet wees nie en kies komplekse koolhidrate, soos bruinrys, hawermout, patats en mielies. Dit is omdat komplekse koolhidrate oor die algemeen ander voedingstowwe bevat wat ook voordelig is vir die kind se liggaam, soos vesel, vitamiene en minerale.
Daarbenewens kan die inname van komplekse koolhidrate kinders ook langer versadig maak, sodat hul vas gemaklik kan verloop.
2. Proteïen
Proteïen is ook een van die belangrike voedingstowwe vir kinders waaraan voldoen moet word tydens vas. Die rede is dat proteïen die produksie van hormone in die liggaam kan verhoog wat die gevoel van volheid langer laat hou.
Om in jou kleinding se proteïenbehoeftes te voorsien, kan jy vir hom dierlike of plantaardige proteïene of selfs 'n kombinasie van albei gee. Enkele voorbeelde van hoëproteïenvoedsel wat jy vir jou kinders kan verwerk om te eet, is beesvleis, hoender, seekos, eiers, tofu, tempeh en melk.
3. Vet
Nog 'n voedingstof wat kinders ook tydens vas moet kry, is vet. Soortgelyk aan koolhidrate is vet ook nuttig om energie aan die liggaam te verskaf, sodat kinders steeds hul daaglikse aktiwiteite kan uitvoer en nie maklik swak voel nie, alhoewel hulle vas.
Daarbenewens kan vet ook kinders se liggame help om vitamiene A, D, E en K beter te absorbeer. Sommige bronne van gesonde vette wat jy vir jou kleinding kan gee, is tuna, salm, avokado en neute.
4. Vesel en vitamiene
Tydens vas moet jy altyd veselryke kosse vir kinders voorberei. Die rede is dat veselryke kosse geneig is om meer vullend te wees as laeveselvoedsel.
Dit is nuttig om die risiko te vermy dat kinders teen dagbreek te veel eet en die vas breek. Om aan veselbehoeftes te voldoen, is ook nuttig om te voorkom dat kinders hardlywigheid ervaar wat geneig is om tydens vas te voorkom.
Daarby is dit ook belangrik om in die behoeftes van kinders se vitamiene te voorsien, soos vitamiene A, C en D. Vitamiene speel 'n belangrike rol in die handhawing van die immuunstelsel en die proses van selvorming en -herlewing.
Vesel en vitamiene kom gewoonlik in vrugte, groente en neute voor. Ma kan hierdie soort kos in die Suhoor-spyskaart inskryf en die Kleintjie oopmaak.
Benewens die 4 voedingstowwe hierbo, maak seker dat daar altyd in jou kind se daaglikse vloeistofbehoeftes voorsien word, sodat hy/sy die risiko van dehidrasie vermy terwyl hy vas.
As jy nog vrae het oor watter ander voedingstowwe goed is vir jou kind om te eet terwyl hy vas, moenie huiwer om verder met jou dokter te konsulteer nie, OK.
Aanbeveel:
Dit is die belangrike voordele van UHT-melk vir gesondheid tydens 'n pandemie
Die gebruik van vloeibare UHT-melk 2 keer per dag word aanbeveel omdat hierdie melk verskeie gesondheidsvoordele inhou. Die voordele daarvan sluit in die handhawing van beengesondheid, die ondersteuning van kindergroei en -ontwikkeling, en die verhoging van liggaamsimmuniteit Te midde van hierdie pandemie moet jy en jou gesin gesonde kos eet en gereeld oefen om jou liggaam gesond te hou.
Ken verskeie belangrike voedingstowwe vir moeders wat borsvoed
Elke borsvoedende ma moet behoorlik aan haar voedingsbehoeftes voldoen. Benewens die inname van gebalanseerde voedsame kos, is die drink van borsmelk ook nodig om Busui se voedingsinname aan te vul en die groei en ontwikkeling van die Kleintjie te ondersteun tydens eksklusiewe borsvoeding Elke ma wil die beste gee vir haar baba se groei en ontwikkeling, insluitend voeding.
Alhoewel klein, ansjovis belangrike voedingstowwe vir kinders bevat, weet jy
Sommige ma's dink nie daaraan om ansjovis as 'n spyskaart vir hul baba te gee nie. Trouens, ten spyte van sy mini-grootte, bevat ansjovis die voedingstowwe wat kinders benodig, jy weet Ansjovis (Stolephorus sp) of ansjovis het silwer skubbe met 'n turkoois rug.
Belangrike voedingstowwe uit borsvoedende ma se kos vir slim babas
Daar is verskeie maniere wat gedoen kan word sodat kinders slim en gesond grootword, een daarvan is deur kos vir borsvoedende moeders te eet sodat babas slim is. Die kos vir moeders wat borsvoed is kos wat ryk is aan voedingstowwe, soos proteïene, gesonde vette en kalsium Borsmelk (ASI) hou baie voordele vir die gesondheid van die baba in, byvoorbeeld die vermindering van die risiko dat die baba oorinfeksies, respiratoriese infeksies of probleme met ontlasting kry.
Verskeidenheid belangrike voedingstowwe vir kinders se uithouvermoë
Verskeie toestande, van besoedeling tot Corona-virusinfeksie, kan 'n kind se gesondheid bedreig en veroorsaak dat hulle siek word. Om dit te voorkom, moet ouers die kind se immuunstelsel versterk. Een manier is om kinders van goeie voeding te voorsien vir die liggaam se immuniteit Kinders se immuunstelsel is nie so sterk soos volwassenes in die stryd teen verskeie kieme wat infeksie veroorsaak nie.
