INHOUDSOPGAWE:
- Om 'n interessante en gesonde sahur-ma altydspyskaart te bedien, kan 'n manier wees om kinders aan te moedig sodat hulle sterk is in vas. Op dié manier sal sy vas nie net glad verloop nie, hy kan ook die maksimum voordele van vas kry
- Suhoor-spyskaartopsies vir kinders
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Om 'n interessante en gesonde sahur-ma altydspyskaart te bedien, kan 'n manier wees om kinders aan te moedig sodat hulle sterk is in vas. Op dié manier sal sy vas nie net glad verloop nie, hy kan ook die maksimum voordele van vas kry
Wanneer jy vas, is die eet van sahur 'n belangrike ding wat kinders kan help om vir 'n volle dag te vas. Om suhoor oor te slaan of jou kind onverskillig 'n spyskaart vir middagete te gee, kan hom beslis swak, ongemotiveerd laat voel en kan nie selde selfs met sy gesondheid inmeng nie.
Suhoor-spyskaartopsies vir kinders
Suhoor-spyskaart vir kinders wat aanbeveel word, is kos wat komplekse koolhidrate, proteïene, gesonde vette, vitamiene en minerale bevat. Gesonde koskeuses wat jy vir jou kleinding kan bedien, sluit in:
1. Hawermout en volkoringbrood
Koringbrood is 'n vorm van verwerkte koring wat 'n keuse vir kinders se ontbytspyskaarte kan wees. Behalwe dat dit in die vorm van brood is, kan koring ook tot hawermout verwerk word.
Hierdie twee soorte kos is bronne van komplekse koolhidrate wat geskik is vir kinders om teen dagbreek te eet. Boonop is volkoringbrood en hawermout ook ryk aan ander voedingstowwe, soos vesel, proteïene, B-vitamiene, foliensuur, yster en kalium, wat jou kleinding kan help om fiks te bly tydens vas.
Om dit interessanter te maak, kan volgraanbrood gemaak word in toebroodjies gevul met groente en vrugte of smeer met jou kleinding se gunstelingkonfyt, soos grondboontjiebotter of aarbeikonfyt. Intussen kan hawermout saam met laevetmelk of 'n mengsel van gesnyde vrugte bedien word, sodat dit varser en gesonder smaak.
2. Eier
Eiers is ryk aan proteïene wat selle en liggaamsweefsel kan onderhou en regenereer. Boonop bevat eiers ook kalorieë, vet, yster, vitamiene, minerale en karoteen, wat kan help om in die daaglikse voedingsbehoeftes van kinders te voorsien, veral tydens vas.
Om dit vir jou kleinding te bedien, kan Ma eiers verwerk deur dit te kook of te braai tot sonnige kant na bo eiers en omelet.
3. Wortel
Wortels is nie net ryk aan vitamien A wat goed is vir ooggesondheid nie, jy weet, Bun. Hierdie een kos bevat ook 'n verskeidenheid ander voedingstowwe, soos vesel, vitamien K, kalium, vitamien C, kalsium en yster.
Om wortels as jou kleinding se ontbytspyskaart te bedien, kan Ma dit in verskeie soorte disse verwerk, van sop tot slaaimengsels.
4. Piesang
Piesangs is hoog in vesel wat jou kleinding se spysverteringsgesondheid kan handhaaf en verhoed dat hulle hardlywigheid ervaar terwyl hulle vas. Behalwe dat dit direk geëet word, om dit vir jou kleinding aantrekliker te maak, kan Ma ook piesangs verwerk deur te bak en dan 'n strooisel kaas bo-oor te gooi.
5. Vleis en vis
Vleis en vis kan ook 'n keuse van gesonde bykosse vir jou kleinding se sahur-spyskaart wees. Kies maer beesvleis of hoender as 'n bron van proteïen wat jou kleinding van energie kan voorsien tydens vas. Vir vis is sardientjies, tuna en salm ideale keuses.
Om gesonder te wees, moet jy vleis en vis verwerk deur te rooster. Bedien hierdie bygereg saam met bruinrys en verskeie gekookte groente om die voedingswaarde daarvan te verhoog.
Ma, benewens die soorte kos hierbo, kombineer ook 'n verskeidenheid ander vrugte en groente sodat jou kleinding nie verveeld raak nie. Moenie vergeet om jou kleinding uit te nooi om te oefen nie, hom te herinner om baie water te drink en seker te maak hy kry genoeg slaap.
Deur 'n gesonde vaspatroon toe te pas, kan jou kleinding steeds elke dag aktief speel al vas hulle en sal hul groei en ontwikkeling nie versteur word nie. Jou kleinding kan die maksimum voordele van vas kry.
As jy egter huiwerig is om die kosse hierbo te gee of nog vrae het oor die regte kos om aan jou kind te bedien teen dagbreek of iftar, kan jy verder met jou dokter konsulteer.
Aanbeveel:
Hoe om 'n goeie luisteraar vir kinders te wees
Ma en Pa, dit is baie belangrik om goed na elke kleinding se storie te luister, jy weet. Dit is 'n vorm van empatie en ouerliefde wat kinders sal laat voel dat hulle verstaan en waardeer word. Alhoewel dit eenvoudig lyk, vind nie 'n paar ouers dit moeilik om dit te doen nie Vir sommige ouers is dit dalk nie 'n maklike ding om 'n goeie luisteraar na hul kind te wees nie.
Dit hoef nie goed te wees nie, hierdie 5 goed kan as geskenke vir kinders gegee word
Om iets te waardeer wat deur kinders gedoen is, kan wees deur toekennings of pryse te gee. Jy moet egter weet dat geskenke vir kinders nie altyd goed hoef te wees nie, jy weet Benewens om kinders gelukkig te maak, kan toekennings of geskenke aan kinders hulle aanmoedig om voort te gaan om goed op te tree en hul prestasies of sukses te handhaaf.
Wees versigtig, amniotiese vloeistof-embolisme kan lewensgevaarlik wees vir swanger vroue en fetusse
Amniotiese vloeistof-embolie is 'n toestand wanneer vrugwater die moeder se bloedsomloopstelsel binnedring en inmeng. Toestande wat tydens of na bevalling kan voorkom, is oor die algemeen moeilik om te voorkom en hou 'n risiko van gevaarlike komplikasies vir beide moeder en baba in Amniotiese vloeistof-embolie is een van die seldsame komplikasies van bevalling, maar dit is moeilik om te voorkom en vroeg op te spoor.
Vul osteoporose-vitamien-inname vir sterk bene
Osteoporose of beenverlies kom nie net by bejaardes voor nie. Jongmense kan ook hierdie toestand ervaar as hul voedingsinname nie gehandhaaf word nie. Om in voedingsbehoeftes te voorsien, is daar osteoporose-vitamiene wat verteer kan word sodat bene nie poreus is nie Verswakking van beensterkte kan veroorsaak dat bene bros word en maklik breek.
Helmets vir kinders is verpligtend vir die kleinding om te dra wanneer hulle vir 'n rit geneem word
Tot nou toe is daar nog baie ouers wat die gebruik van helms vir kinders onderskat wanneer hulle hul kinders op motorfietse neem. Trouens, kinders moet helms dra om hul veiligheid te handhaaf. Komaan, sien meer oor die voordele van helms vir kinders en hoe om jou kleinding 'n helm te laat dra Motorfietsongelukke is die mees algemene ongelukke in baie lande, insluitend Indonesië.
