INHOUDSOPGAWE:
- Om swak te voel terwyl jy vas is 'n normale ding. Moet dit egter nie as vanselfsprekend aanvaar nie, okay? As dit ongemerk gelaat word, kan 'n slap liggaam daaglikse aktiwiteite belemmer, dit kan selfs 'n teken wees van gesondheidsprobleme, jy weet. Komaan, vind uit hoe om te verhoed dat die liggaam swak word terwyl jy vas in hierdie artikel
- Voorkom swak liggaam terwyl jy op hierdie manier vas
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Om swak te voel terwyl jy vas is 'n normale ding. Moet dit egter nie as vanselfsprekend aanvaar nie, okay? As dit ongemerk gelaat word, kan 'n slap liggaam daaglikse aktiwiteite belemmer, dit kan selfs 'n teken wees van gesondheidsprobleme, jy weet. Komaan, vind uit hoe om te verhoed dat die liggaam swak word terwyl jy vas in hierdie artikel
Die swak liggaam word gewoonlik tydens die beginfase of in die eerste weke van vas ervaar. Hierdie toestand kan voorkom as gevolg van die aanpassingsproses van dalende bloedsuikervlakke in die liggaam wat 'n persoon minder energiek maak.
Sommige mense kan ook kla dat hulle sukkel om te slaap terwyl hulle vas, wat moegheid gedurende die dag veroorsaak. Alhoewel dit nie altyd gevaarlik is nie, kan 'n swak liggaam ook 'n teken van dehidrasie wees.
As dit deur dehidrasie veroorsaak word, sal 'n swak liggaam gewoonlik met ander simptome gepaardgaan, soos oormatige dors, droë mond, droë vel, nie urineer nie of donkergeel urine, hoofpyne en spierkrampe.
Voorkom swak liggaam terwyl jy op hierdie manier vas
Eintlik, solank dit op die regte manier gedoen word, kan vas eintlik moegheid verminder. Trouens, om 'n gesonde vas te ondergaan, kan ook slaapkwaliteit verbeter en 'n goeie bui handhaaf.
Wel, sodat jou liggaam nie slap raak wanneer jy vas nie en aktiwiteite soos gewoonlik kan doen, doen die volgende maniere:
1. Stel slaappatroon
'n Goeie slaappatroon is een van die hoofsleutels om nie swak te word terwyl jy vas nie. Vermy dus om laat wakker te bly en slaap nie minder nie as 4 uur elke nag. Om beter te slaap, maak die slaapatmosfeer gemakliker, soos om die ligte te verdof en die kamertemperatuur koel te hou.
As jy steeds slaperig voel, is dit goed om weer te slaap nadat jy sahur geëet het, maar wag 'n rukkie, oukei. Sit ook, indien moontlik, tyd opsy vir 'n middagslapie vir 'n maksimum van 20 minute.
2. Gee aandag aan dieet
Maak seker dat elke ma altyd wat by suhoor en iftar geëet word, gebalanseerde voeding bevat, insluitend komplekse koolhidrate, proteïene, vitamiene, minerale en gesonde vette. Eet 'n gesonde en gebalanseerde dieet sal die liggaam se immuniteit handhaaf en versterk en moegheid tydens vas oorkom.
Verskeie soorte kos wat jy kan kies, is vleis, koring, groen groente, bone en tofu. Hierdie kosse word stadiger deur die liggaam verteer, sodat hulle jou langer versadig kan laat voel.
Hou egter in gedagte, moenie te veel eet nie. Eet meer as normale porsies loop die risiko om swakheid, winderigheid en gewigstoename te veroorsaak.
3. Genoeg liggaamsvloeistof benodig
'n Gehidreerde liggaam sal jou beslis meer fiks en energieker maak tydens vas. Dit is dus genoeg om elke dag ongeveer 2-3 liter mineraalwater of 8 glase te drink.
Om die liggaam gehidreer te hou tydens vas, kan jy in jou vloeistofbehoeftes voorsien deur die 2-4-2-formule te gebruik, wat 2 glase is wanneer jy jou vas breek, 4 glase voor jy gaan slaap, en 2 glase teen dagbreek.
Vermy die gebruik van koffie, tee of koeldrank wat bekend is dat dit 'n diuretiese effek het, wat eintlik die risiko van dehidrasie kan verhoog. In plaas daarvan kan jy vrugtesappe sonder suiker drink as 'n alternatief vir gesonde en lae-kalorie drankies.
4. Oefen gereeld
Oefening terwyl jy vas wat behoorlik gedoen word, kan die spiere van die liggaam sterker maak en jou help om meer energie te hê om daaglikse aktiwiteite uit te voer.
Wanneer jy vas, kan jy tipes lae-intensiteit oefening kies, soos stap, rustige fietsry of joga. Doen dit gereeld vir 30 minute per dag, 3-5 keer per week.
5. Oorweeg om aanvullings te neem
Om te help om in jou daaglikse voedingsbehoeftes te voorsien en te voorkom dat jou liggaam swak word tydens vas, kan jy dit oorweeg om aanvullings te neem. Bespreek met jou dokter oor die keuse van aanvullings wat geskik is en jou liggaam energiek kan maak.
Verskeie soorte vitamiene wat dokters kan voorskryf om die liggaam minder geneig te maak tot swakheid tydens vas, is vitamien D, vitamien B12, yster en kalsium.
Moenie dat die gevoel van swakheid tydens vas jou produktiwiteit verminder nie. Komaan, doen die gesonde gewoontes hierbo sodat jou liggaam meer energiek is en vas kan glad verloop.
As jy sekere mediese toestande het of behandeling ondergaan, probeer om met jou dokter te konsulteer om raad te kry oor hoe om swakheid tydens vas te voorkom wat by jou gesondheid pas.
Aanbeveel:
Wenke om die herstel van die bejaarde liggaam te versnel wanneer hulle siek word
By bejaardes (bejaardes) kan 'n verswakte liggaamstoestand veroorsaak dat die hersteltyd van siekte langer duur. As jy 'n siek bejaarde versorg, hoef jy nie bekommerd te wees nie. Daar is dinge wat jy kan doen om sy herstel te help bespoedig Wanneer bejaardes siek is of in die herstelproses is, neem die afbreek van proteïen en vet in bejaardes se liggaam toe.
Dit is die liggaam se reaksie wanneer dit met die Corona-virus besmet is
Die liggaam se reaksie wanneer dit met die Corona-virus besmet is, is om 'n immuunstelsel te vorm om die virus uit te roei. As die immuunstelsel sterk is, sal die virus sterf. In mense wie se immuunstelsels swak is, kan die Corona-virus egter moeilik wees om te beveg, wat ernstige simptome en noodlottige komplikasies tot gevolg het Coronavirus kan tussen mense oorgedra word deur slym of speeksel van COVID-19-lyers te besprinkel wanneer hulle hoes of nies.
Dit is die rede waarom hoofpyne of migraine voorkom wanneer dit reën en hoe om dit te voorkom
Het jy dikwels hoofpyn of migraine wanneer dit reën? Moenie bekommerd wees nie, jy is nie die enigste een wat dit ervaar nie. Hierdie toestand is redelik algemeen, jy weet. Komaan, vind uit wat die oorsaak is en hoe om dit op te los Hoofpyn of wanneer dit reën kan ook gepaard gaan met bykomende simptome soos naarheid en braking, sensitiwiteit vir lig, of gevoelloosheid in die gesig en nek.
Liggaam moeg wanneer jy wakker word? Dit is die oorsaak en hoe om dit te oorkom
In plaas daarvan om verfris te voel, het jy al ooit moeg gevoel toe jy wakker geword het?’n Moeë liggaam wanneer jy wakker word, kan jou beslis minder entoesiasties maak oor aktiwiteite. Daarom, kom ons vind uit wat hierdie toestand kan veroorsaak en hoe om dit te oorkom Benewens 'n gebalanseerde voedsame dieet en gereelde oefening, is genoeg slaap ook deel van 'n gesonde leefstyl.
Voorkom swak hart voor dit te laat is
Swak hart is 'n toestand wanneer die prestasie van die hartspiere verswak en nie bloed effektief deur die liggaam kan pomp nie. Hierdie toestand staan ook bekend as kongestiewe hartversaking. Hierdie siekte sal gewoonlik ook die hart laat swel of vergroot Die toestand van hartversaking kan nie altyd herstel soos voorheen nie, veral as dit 'n gevorderde stadium betree het.
