INHOUDSOPGAWE:
- Maag dreun, die liggaam voel swak, en die lomerigheid wat skuil tydens vas maak dit dikwels vir ons moeilik om op aktiwiteite te fokus. Is dit egter waar dat vas die hoofoorsaak van probleme met fokus is? Komaan, sien die feite in hierdie artikel
- Feite agter vas maak dit moeilik om te fokus
- Hoe om gefokus te bly terwyl jy vas
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Maag dreun, die liggaam voel swak, en die lomerigheid wat skuil tydens vas maak dit dikwels vir ons moeilik om op aktiwiteite te fokus. Is dit egter waar dat vas die hoofoorsaak van probleme met fokus is? Komaan, sien die feite in hierdie artikel
Eintlik is vas voordelig vir breingesondheid, insluitend toenemende fokus en konsentrasie. Dit kan egter eintlik die teenoorgestelde uitwerking hê en fokus en konsentrasie laat afneem as die voedingsbehoeftes en liggaamsvloeistowwe nie behoorlik tydens sahur en iftar vervul word nie.
Feite agter vas maak dit moeilik om te fokus
Onvoldoende inname van voedingstowwe tydens vas, veral koolhidrate, kan inderdaad 'n afname in bloedsuikervlakke veroorsaak. Bloedsuiker self is 'n bron van energie vir die liggaam. Dus, wanneer vlakke laag is, kan die liggaam moeg word en sukkel om te fokus, konsentreer en dink.
Daarbenewens kan moeilikheid om te slaap terwyl ons vas en gebrek aan rustyd omdat ons vroeg moet opstaan om vir sahur voor te berei dit ook vir ons moeilik maak om te fokus wanneer ons aktief is.
Solank dit egter op die regte manier toegepas word, kan vas eintlik voordele bied, jy weet, insluitend die verhoging van jou fokus en konsentrasie.
Sommige studies het selfs getoon dat vas vir 'n sekere tydperk die ontwikkeling van nuwe senuweeselle kan veroorsaak en verbindings tussen selle in die brein kan verbeter.
Op hierdie manier sal die brein se vermoë om te fokus, konsentreer, onthou, dink, beplan, probleme op te los en besluite te neem selfs beter wees.
Vas ondersteun ook algehele breingesondheid, insluitend die bevordering van herstel na 'n beroerte of traumatiese breinbesering, die verhoging van die sukses van terapie vir mense met gemoedsversteurings, en die vermindering van die risiko van die ontwikkeling van neurodegeneratiewe siektes, soos demensie, Alzheimer se siekte, en Parkinson se siekte.
Nie net dit nie, vas kan ook die hormoon kortisol stabiliseer, wat 'n hormoon is wat 'n rol speel om op stres te reageer, terwyl die immuunstelsel in stand gehou word sodat dit meer optimaal kan werk in die bestryding van virusse en bakterieë wat siektes veroorsaak.
Hoe om gefokus te bly terwyl jy vas
Om 'n gesonde vas te implementeer is 'n belangrike ding om te doen om gefokus te bly tydens vas. Gesonde vas wat jy op die volgende maniere kan doen:
- Ten die tyd van sahur en iftar, eet voedingsgebalanseerde kosse wat koolhidrate, proteïene, gesonde vette, vitamiene en minerale bevat.
- Moenie laat wees om die vas te verbreek nie en moenie sahur eet nie.
- Dit is genoeg om 2-3 liter mineraalwater of 8 glase te drink wat by iftar en sahur gedeel kan word.
- Genoeg slaap in die nag en slaap 'n maksimum van 20 minute.
- Gereelde oefening vir 30 minute per dag, 3-5 keer per week. Kies 'n tipe oefening met 'n lae intensiteit, soos 'n rustige stap.
- Beperk die verbruik van kafeïenhoudende drankies, soos koffie, tee, koeldranke en energiedrankies tydens sahur of iftar, want dit kan ontwatering tydens vas veroorsaak.
Vas kan dit inderdaad vir jou moeilik maak om te fokus, maar dit gebeur net as jy nie aandag gee aan jou dieet en ruspatrone tydens vas nie. Pas dus die gesonde vaswenke hierbo toe sodat jy gefokus kan bly, werkproduktiwiteit kan verhoog en die maksimum voordele van vas kan kry.
As jou fokus en konsentrasie tydens vas nie verbeter nie of selfs drasties afneem, raadpleeg dadelik 'n dokter hieroor, ja. Die dokter sal behandeling verskaf volgens jou toestand.
Aanbeveel:
Mansteek Kan man se tevredenheid verhoog? Kyk hier na die feite
Onlangs word die term mansteek bespreek. Die rede is dat manstik glo die man se tevredenheid tydens seksuele omgang kan verhoog nadat sy vrou normale bevalling ondergaan het. Is dit waar? Komaan, kyk na die feite in hierdie artikel Mansteek of pappasteek is 'n ekstra steek in die vagina na 'n vaginale aflewering.
Is dit waar dat ontlasting na eet dit vir kinders moeilik kan maak om gewig op te tel?
Nie 'n paar kinders wat haastig is om te ontlas nie (HOOFSTUK) terwyl hulle eet of net nadat die kos opraak. Wel, dit wek kommer vir sommige ouers, want hy het gesê, ontlasting na eet kan dit moeilik maak vir kinders om gewig op te tel. Is dit so?
Moeilik om jou piepie vas te hou nadat jy geboorte gegee het? Hier is hoe om dit te oorkom
Sommige swanger vroue vind dit moeilik om urinering te beheer. Hierdie klagte kan selfs voortduur tot ná aflewering. Het jy dit ook ervaar? Indien wel, kom aan, sien die volgende artikel om uit te vind hoe om dit op te los Klagtes van probleme om urinering terug te hou, kan deur vroue ervaar word ná geboorte.
6 Dit kan dit vir jou moeilik maak om kinders te hê
Byna alle getroude paartjies wil kinders hê. Maar ongelukkig word nie alle paartjies die gerief gegee om kinders te hê nie. Is jy en jou maat dit ingesluit en wil jy weet wat dit veroorsaak? Komaan, sien hierdie artikel Moeilikheid om nageslag te kry of onvrugbaarheid word oor die algemeen veroorsaak deur afwykings van die voortplantingsorgane.
Is dit waar dat tuisonderrig dit moeilik maak vir kinders om te sosialiseer?
Tuisonderrig of om kinders by die huis op te voed kry dikwels kritiek. Een ding wat dikwels uitgelig word, is die ontwikkeling van kinders se sosialiseringsvaardighede. Kinders wat tuisonderrig word, word beskou as minder vriende as kinders wat in konvensionele skole studeer.
