INHOUDSOPGAWE:
- Moeilike dermbewegings wanneer dieet kom dikwels voor wanneer 'n onvanpaste gewigsverliesprogram ondergaan word. Om te voorkom dat dit gebeur, is daar verskeie dinge wat oorweeg moet word sodat jy sonder hardlywigheid by jou ideale liggaamsgewig kan uitkom
- Die oorsaak van moeilike HOOFSTUK by dieet
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Moeilike dermbewegings wanneer dieet kom dikwels voor wanneer 'n onvanpaste gewigsverliesprogram ondergaan word. Om te voorkom dat dit gebeur, is daar verskeie dinge wat oorweeg moet word sodat jy sonder hardlywigheid by jou ideale liggaamsgewig kan uitkom
Moeilike dermbewegings of hardlywigheid is 'n toestand wanneer die frekwensie van dermbewegings minder as 3 keer per week is. By pasiënte met hardlywigheid word die stoelgang droog en hard, wat dit moeilik maak om te slaag.
Hardlywigheid is nou verwant aan dieet. Sekere voedingsbeperkings, soos dié wat toegepas word deur mense wat op 'n dieet is, kan probleme veroorsaak om te ontlas.
Die oorsaak van moeilike HOOFSTUK by dieet
Hier is 'n paar oorsake van moeilike dermbewegings tydens dieet:
1. Gebrek aan veselinname
Onvoldoende veselinname is die hoofoorsaak van moeilike dermbewegings wanneer jy dieet. Vesel bestaan uit 2 tipes, naamlik oplosbare en onoplosbare vesel. Albei is belangrik vir vertering op 'n effens ander manier.
Oplosbare vesel absorbeer water en vorm 'n jelagtige stof sodat die stoelgang sagter word sodat dit glad deur die ingewande kan gaan. Intussen kondenseer onoplosbare vesel en moedig stoelgang aan om te beweeg.
Vesel word nie net in vrugte en groente gevind nie, maar ook in volgraan, bone en peulgewasse.
2. Aanpassing wanneer koolhidraatinname verminder word
Diëte word oor die algemeen gedoen deur koolhidrate te beperk. Koolhidrate is egter die hoofbron van energie. Wanneer koolhidraat-inname verminder word, sal die liggaam energie neem deur vetreserwes in die liggaam te verbrand.
Om koolhidrate drasties in 'n kort tydjie te sny, kan die spysverteringstelsel 'skok' maak. Die liggaam het tyd nodig om aan te pas, wat lei tot moeilike ontlasting tydens dieet.
3. Oortollige vetinname
Benewens die vermindering van koolhidrate, word diëte gewoonlik gedoen deur vetinname te beperk. In die keto-dieet is die aanbevole dieet egter om kosse met min koolhidrate en hoog in vet te eet.
Gebraaide, vleis, kitskos of ander hoë-vet kosse kan vertering vertraag, wat probleme veroorsaak om te ontlas wanneer jy dieet.
Dit beteken egter nie dat jy vet heeltemal moet vermy nie. Om stoelgang glad te hou, word dit aanbeveel om kos te eet wat goeie vette in redelike hoeveelhede bevat, soos avokado's, sade en neute.
4. Gebrek aan vloeistowwe
Wanneer die liggaam nie vloeistowwe het nie, sal die ingewande water uit die stoelgang absorbeer, sodat die stoelgang droog en hard word. Behalwe om aandag te skenk aan voedselinname tydens dieet, moet u dus nie vergeet om in u vloeistofbehoeftes te voorsien nie.
Drink elke dag ten minste 8 glase water. Vir 'n ideale liggaamsgewig moet jy ook soet drankies vermy wat kan bydra tot bykomende kalorie-inname.
5. Gebrek aan oefening
Baie mense wat op 'n dieet gaan, gee meer aandag aan voedselinname sonder om gereeld te oefen. Trouens, behalwe om kalorieë te verbrand, kan oefening moeilike dermbewegings oorkom wanneer jy dieet.
Oefening kan die tyd wat dit kos neem om deur die kolon te beweeg, verminder. Dit verminder die hoeveelheid water wat die ingewande uit die stoelgang absorbeer, sodat die stoelgang nie droog en hard word nie.
Daarbenewens kan oefening die respiratoriese tempo en hartklop verhoog. Albei kan help om die natuurlike sametrekkings van die dermspiere te stimuleer om dit makliker te maak om stoelgang deur te gee.
Dit is 'n paar dinge wat moeilike dermbewegings kan veroorsaak wanneer jy dieet. As jou stoelgang nie glad is terwyl jy 'n sekere dieet ondergaan nie, is dit raadsaam om jou dieet te evalueer. 'n Gesonde dieet behoort jou in staat te stel om jou droomgewig te bereik sonder enige newe-effekte.
As jy vesel vermeerder het, gesonde vette ingeneem het, genoeg vloeistowwe ingekry het en gereeld geoefen het, maar steeds sukkel om te ontlas terwyl jy dieet, moet jy 'n dokter raadpleeg om die regte en doeltreffende oplossing te kry.
Aanbeveel:
Die oorsake van moeilike ontlasting na chirurgie en die voorkoming daarvan
Hardlywigheid of probleme met ontlasting (BAB) na chirurgie is 'n algemene probleem. Daar is verskeie redes waarom hardlywigheid ná chirurgie voorkom, selfs in eenvoudige chirurgiese prosedures. Om die oorsaak van hardlywigheid te ken is die sleutel tot die voorkoming en behandeling van hierdie toestand As moeilike dermbewegings nie dadelik behandel word nie, sal dit dikwels tot erger hardlywigheid lei.
Herkenning van 8 oorsake van moeilike swangerskap
Daar is verskeie oorsake van probleme met swangerskap wat deur sommige getroude paartjies ervaar word, wat wissel van mediese toestande of sekere gesondheidsprobleme tot ongesonde lewenstyl. Kom ons vind uit wat die oorsake van probleme is om swanger te raak sodat behandeling onmiddellik volgens die oorsaak uitgevoer kan word Die teenwoordigheid van 'n kind moet die droom van elke getroude paartjie wees.
5 oorsake van moeilike om 'n tweede kind te hê en hoe om dit te oorkom
Vir sommige getroude paartjies is die proses om 'n tweede kind te hê dalk nie so maklik soos om 'n eerste kind te hê nie. Hierdie toestand kan deur verskeie dinge veroorsaak word. Een daarvan is 'n ongesonde leefstyl Sekondêre onvrugbaarheid is 'n toestand wanneer 'n man en vrou al voorheen kinders gehad het, maar nie daarin geslaag het om weer swanger te raak nadat hulle sowat 'n jaar lank probeer het nie.
Herkenning van die oorsake van moeilike babas wat eet
Babas wat sukkel om te eet, maak ouers dikwels verward en bekommerd. Hierdie probleem kan deur baie dinge veroorsaak word, wat wissel van onskadelike dinge, byvoorbeeld, omdat babas kieskeurige eters is, tot siektes wat mediese aandag vereis Elke ouer het dalk 'n situasie in die gesig gestaar toe hul baba sukkel om te eet.
Herkenning van 5 oorsake van moeilike konsentrasie en hoe om dit te oorkom
Konsentrasieprobleme kan deur die loop van die dag met aktiwiteite en produktiwiteit inmeng. Wel, sodat jy weer kan fokus en konsentreer, is daar verskeie maklike maniere om dit te hanteer. Wat is die maniere? Komaan, sien die antwoord hieronder Moeilikheid in konsentrasie kan gesê word dat dit normaal is as dit net af en toe voorkom.
