INHOUDSOPGAWE:
- Wanneer jy vas, is jy geneig tot dehidrasie, want jy moet lank dors hou. Dus, om hierdie risiko te vermy, is een manier waarop jy dit kan doen deur gesonde drankies te gebruik om dehidrasie te voorkom wanneer die vas gebreek word en teen dagbreek
- Drank om dehidrasie te voorkom terwyl jy vas
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Wanneer jy vas, is jy geneig tot dehidrasie, want jy moet lank dors hou. Dus, om hierdie risiko te vermy, is een manier waarop jy dit kan doen deur gesonde drankies te gebruik om dehidrasie te voorkom wanneer die vas gebreek word en teen dagbreek
Dehidrasie kan herken word aan die verskyning van simptome soos intense dors, moegheid, droë mond, tot hoofpyn. As dit nie gekontroleer word nie, kan dehidrasie nie net inmeng met gladde vas nie, maar kan dit ook meer ernstige simptome veroorsaak, soos floute en selfs aanvalle.
Drank om dehidrasie te voorkom terwyl jy vas
Die verbruik van gesonde drankies sal die liggaam gehidreer hou selfs wanneer jy vas. Op hierdie manier sal jy meer energie en opgewonde wees om aktiwiteite uit te voer. Hier is 'n verskeidenheid drankkeuses om dehidrasie tydens vas te voorkom:
1. Mineraalwater
Dit is geen geheim dat die inname van voldoende hoeveelhede mineraalwater die belangrikste sleutel is om dehidrasie te voorkom nie. Benewens om die liggaam gehidreer te hou, is die drink van mineraalwater ook goed vir hartgesondheid, verlaag bloeddruk en voorkom hardlywigheid terwyl jy vas.
Volwassenes word aangeraai om elke dag 2-3 liter water of die ekwivalent van 8 glase te drink. Om dit vir jou makliker te maak om aan jou vloeistofbehoeftes te voldoen terwyl jy vas, kan jy die 2–4–2-formule gebruik, wat 2 glase water is wanneer die vas gebreek word, 4 glase snags tot slaaptyd, en 2 glase teen dagbreek.
2. Infusiewater
Infusiewater word gemaak van water gemeng met stukkies vars vrugte en speserye wat kan help om dehidrasie tydens vas te voorkom. Hierdie drankie kan ook energie verhoog, gewigsverlies ondersteun, help om gifstowwe of detoks uit te skakel, om bui te verbeter.
Die keuses van vrugte en speserye wat gebruik kan word om infusiewater te maak, sluit suurlemoen, waatlemoen, lemoen, aarbei, appel, lemmetjie, kruisement, basiliekruid en kaneel in.
3. Vrugtesap
Vrugtesap kan 'n gesonde drankie-keuse wees om dehidrasie tydens vas te voorkom. Jy kan sap maak van enige vrugte waarvan jy hou of vrugte wat hoog in water is, soos waatlemoen, aarbeie, spanspek of komkommer.
Vrugtesap behoort nie bygevoegde suiker te benodig nie, want vrugte het reeds natuurlike versoeters. Vermy boonop meer as 150 ml vrugtesap per dag. Die rede is, wanneer dit versap word, verander die natuurlike suiker in die vrugte in vrye suiker (vrye suiker) en loop die risiko om tandbederf te veroorsaak as dit in oormaat ingeneem word.
4. Melk sonder bygevoegde suiker
Melk is 'n bron van kalsium, natrium en kalium wat die liggaam gehidreer kan hou. Melk bevat ook koolhidrate wat bekend is dat dit die liggaam energiek hou.
Tog, let op die hoeveelheid melk wat jy drink voordat jy dit gereeld gebruik om dehidrasie te voorkom. 'n Koppie melk bevat gewoonlik ongeveer 150 kalorieë. Pas dus die hoeveelheid melk wat jy drink aan volgens jou daaglikse kalorie-behoeftes.
5. Kokoswater
Kalium, natrium en magnesium is soorte elektroliete wat in klapperwater voorkom. Danksy hierdie voedingstowwe is klapperwater geskik as 'n drankie om dehidrasie tydens vas te voorkom. Klapperwater is ook laag in kalorieë, so dit kan help om 'n vasdieetprogram te begin waarop jy dalk is.
Dit is die keuse van drankies wat dehidrasie kan voorkom terwyl jy vas. Behalwe om die drankies hierbo te gebruik, maak seker dat jy ook ander voedingsgebalanseerde kosse eet, genoeg slaap kry en gereeld oefen sodat jy energiek en fiks bly terwyl jy vas.
Jy moet vermy om koeldrank en kafeïenhoudende drankies, soos koffie, tee en energiedrankies, teen dagbreek te gebruik. Die rede is dat hierdie tipe drank jou meer gereeld kan laat urineer en eintlik die risiko van dehidrasie verhoog.
As jy onseker is oor die inname van die drankies hierbo of sekere mediese toestande het, bespreek met jou dokter oor die keuses van kos en drank wat jy tydens vas moet inneem.
Aanbeveel:
Let wel! Dit is hoe om dehidrasie te voorkom terwyl jy vas
Tydens vas is 'n gebrek aan vloeistowwe (dehidrasie) iets wat kan gebeur. Nie net kan die gladheid van vas ontwrig nie, as dit nie gekontroleer word nie, kan dehidrasie gevaarlik wees vir jou gesondheid, jy weet. Daarom moet jy weet hoe om dehidrasie te voorkom terwyl jy vas Dehidrasie is een van die gesondheidsprobleme wat geneig is om tydens vas te voorkom, veral as jy nie jou eet- en drinkpatrone behoorlik bestuur nie.
Om alkoholiese drankies te drink terwyl jy vas het baie slegte gevolge, jy weet
Wanneer jy vas, is daar verskeie soorte drankies wat jy moet vermy. Een daarvan is alkoholiese drankies. Deur nie net die voordele van vas te verminder nie, kan die gebruik van alkoholiese drank ook verskeie slegte uitwerkings op die gesondheid veroorsaak Die gewoonte om alkoholiese drankies in te neem, veral wanneer die maag leeg is, byvoorbeeld aan die begin van die vasbreek of sahur, kan veroorsaak dat die alkohol wat gedrink word, al hoe vinniger deur die liggaam geabsorb
Die impak van die verbruik van alkoholiese drankies terwyl jy borsvoed
Verbruik van alkoholiese drank tydens borsvoeding moet vermy word. Die rede hiervoor is dat hierdie drank 'n negatiewe impak kan hê tydens borsvoeding, wat wissel van die ontwrigting van die gladde borsvoedingsproses tot die veroorsaak van ontwikkelingsafwykings by babas ASI is 'n belangrike inname vir babas om hul groei- en ontwikkelingsproses te ondersteun terwyl hulle teen verskeie siektes beskerm word.
Voorkom dehidrasie van diarree met rehidrasiedrankies
Gewoontes van lukrake versnaperinge kan 'n slegte impak op jou gesondheid hê. Die toestand van die liggaam wat voorheen gesond en fiks was, kan onmiddellik versteur word as gevolg van die inname van voedsel of drank uit die verwerkingsproses waarvan die netheid nie gewaarborg word nie.
Ken die soorte kos en drankies wat dehidrasie veroorsaak
Daar is verskeie soorte kosse en drankies wat dehidrasie veroorsaak wat jy moet weet. Nie net laat jou dors voel nie, hierdie verskillende soorte kosse en drankies kan jou ook aanmoedig om meer gereeld te urineer. Na watter soorte kos en drankies word verwys?
