Is dit veilig om te oefen terwyl jy vas?

2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43

Sommige mense kan huiwer om te oefen terwyl hulle vas. Die redes is uiteenlopend, wat wissel van vrees vir swakheid, oormatige dors, tot bekommernis oor die veiligheid van oefening terwyl jy vas. So, om nie verward te word nie, kom ons kyk na die feite oor oefening terwyl jy vas in hierdie artikel

Wanneer ons vas, moet ons dors en honger vir meer as 12 uur weerstaan. Om hierdie rede neem sommige mense ook aan dat oefening terwyl hulle vas sal die risiko loop om dehidrasie te veroorsaak. Eintlik is hierdie aanname nie heeltemal verkeerd nie. As oefening terwyl jy vas op die regte manier gedoen word, kan die risiko van dehidrasie egter vermy word.

So, is oefening terwyl jy vas veilig?

Wanneer jy lank dors en honger hou, kan die liggaam inderdaad swakker en moeger voel as gewoonlik. Die swakheid en moegheid wat tydens vas gevoel word, dui egter nie altyd op 'n gevaarlike toestand nie. Oor die algemeen kom moegheid en swakheid voor as gevolg van veranderinge in eet- en drinkpatrone tydens vas.

Solank jy nie aan sekere siektes of gesondheidstoestande ly nie, oefen terwyl vas veilig is om te doen, kan dit selfs gesondheidsvoordele bied.

Van die voordele wat uit gereelde oefening verkry kan word terwyl jy vas is 'n goeie bui, meer beheerde gewig, die liggaam bly in vorm, insuliensensitiwiteit verhoog, sodat die immuunstelsel meer wakker is.

Sodat die oefening wat jy doen terwyl jy vas veilig is en maksimum voordele kan bied, is daar egter verskeie dinge waaraan jy moet aandag gee, naamlik:

• Maak seker jy eet ontbyt met 'n voedsame kosspyskaart sodat jou liggaam genoeg voeding en energie kry om te oefen terwyl jy vas.
• Maak seker dat jy 8 glase water per dag drink gedurende iftar- en suhoortye.
• Om nie te moeg te wees nie, neem tyd om 'n middagslapie te neem voordat jy oefen.
• Doen sport voordat jy die vas breek of nadat jy die vas gebreek het.
• Moenie vergeet om voor oefening op te warm en daarna af te koel nie.
• As jy kies om te oefen nadat jy jou vas gebreek het, maak seker dat jy jouself 'n breek van ongeveer 2 uur gee nadat jy geëet het. Vermy ook oefening naby slaaptyd, want dit kan dit moeilik maak om te slaap.

Kies ook lae-intensiteit oefening, soos stap, rustige fietsry, joga, pilates of tai chi. Doen oefening met 'n duur van 30–50 minute, 2-3 keer per week.

Dus, as dit op die regte manier gedoen word en nie oormatig nie, is oefening terwyl jy vas, regtig veilig. Onthou egter, jy moet ook jou toestand en omstandighede erken. As die swakheid en moegheid wat ervaar word tydens vas nogal swaar is, moenie jouself dwing om te oefen nie, goed.

Boonop, as jy 'n siekte of gesondheidsversteuring het wat maak dat jy moet rus en jy mag nie te moeg wees nie, raadpleeg jou dokter oor oefenopsies wat by jou toestand pas.