Die belangrikheid van voldoende voeding in die eerste 1 000 dae van die lewe vir liggaamsuithouvermoë en kleintjie se groei en ontwikkeling

2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21

Voeding in die eerste 1 000 dae van die lewe kan jou kleinding se toekoms beïnvloed. Dit is omdat die kind se immuunstelsel en organe vinnig ontwikkel. Benewens voldoende voeding, is dit ook belangrik om liefde en 'n gesonde omgewing vir jou kleinding te verskaf

Die eerste duisend dae van 'n kind word getel vanaf die bevrugtingsproses totdat hy ongeveer 2 jaar oud is. Hierdie tydperk is die sleutel tot gesondheid en welstand, daarom word dit die goue tydperk genoem. Omdat dit die toekoms van die kind beïnvloed, moet Ma aandag gee aan voedingsinname 1.eerste 000 dae van die lewe.

Die verskaffing van minder as optimale voeding gedurende hierdie goue tydperk kan groei- en ontwikkelingsafwykings by kinders veroorsaak. Hierdie toestand kan gekenmerk word deur swak voeding, kort statuur, spraakvertraging, verswakte konsentrasie en hiperaktiwiteit by kinders.

Voeding in die eerste 1000 dae van die lewe volgens kind se ouderdom

Goeie voeding gedurende die eerste 2 jaar van 'n kind se lewe is baie belangrik om hul groei en ontwikkeling te ondersteun. Die verskaffing van voeding moet egter ook by die kind se ouderdom aangepas word.

Om duideliker te wees, verwys na die volgende verduideliking:

Ouderdom 0–6 maande

Van die eerste dag van die lewe tot die ouderdom van 6 maande is borsmelk die enkele beste voeding vir babas. Eksklusiewe borsvoeding vir 6 maande hou baie voordele in vir beide ma en baba. Borsvoeding kan voortgesit word totdat die kind 2 jaar oud is, vergesel van veilige en toepaslike aanvullende kos vanaf die ouderdom van 6 maande.

ASI is toegerus met teenliggaampies wat die immuunstelsel kan versterk, sodat dit jou kleinding kan beskerm teen blootstelling aan virusse en bakterieë wat infeksie veroorsaak. Borsvoeding kan ook die risiko van dood by pasgeborenes verminder as die ma vroeë borsvoeding (IMD) begin 1 uur nadat die baba gebore is.

Ouderdom 6–8 maande

Benewens borsvoeding, kan babas van 6-8 maande aan komplementêre voedsel (MPASI) bekendgestel word. Hierdie bykos kan in die vorm wees van gekookte groente, vrugte, vleis, neute of ander groenteproteïene wat fyngemaak is.

Wanneer jy vir die eerste keer vaste kos bekendstel, begin met baie klein porsies, sowat 1-2 teelepels, sodat jou kleinding gewoond raak aan die tekstuur en smaak van kos. As jou kleinding die kos begin geniet, kan jy die porsie vermeerder.

Ouderdom 8–12 maande

Op hierdie ouderdom kan babas aan vaste en sagte kosse bekendgestel word om te kou. Jy kan vaste kos gee wat in klein stukkies gesny en gekook is tot sag. Die frekwensie van eet babas van 8 maande en ouer sal meer gereeld wees, wat tot 3 keer per dag is.

Ouderdom 1–2 jaar

Wanneer jou kleinding die ouderdom van 1-2 jaar betree, kan baie soorte kos geëet word, van heuning tot volgraan, soos volgraanbrood, pasta en rys.

Om veiliger en gesonder te wees, word kinders onder 2 jaar oud aanbeveel om nie suiker te gebruik nie. As jy egter bygevoegde suikerinname vir jou kleinding wil voorsien, maak seker dat jy dit beperk tot nie meer as 10% van die totale daaglikse kalorieë nie, goed.

Totale daaglikse kaloriebehoeftes vir kinders van 1–2 jaar is ongeveer 1000–1400 kalorieë. Dus, 'n kind se toegevoegde suikerinname moet nie meer as 100–150 kalorieë of die ekwivalent van 25–40 gram suiker wees nie.

Die belangrikheid van voldoende voeding in die eerste 1000 dae

Voeding in die eerste 1 000 dae van die lewe beïnvloed die ontwikkeling van 'n kind se brein en immuunstelsel grootliks. Jou kleinding het kalorieë, proteïene en ander voedingstowwe nodig om optimale groei en ontwikkeling te ondersteun.

Die volgende is van die voedingstowwe wat nodig is in die eerste 1 000 dae van jou kleinding se lewe:

1. Yster

Natuurlik word babas met genoeg yster gebore. Hierdie ysterreserwes sal egter ongeveer opraak wanneer jou kleinding 6 maande oud is, so jy moet jou baba kos gee wat hoog is in yster wanneer jy vaste kos begin. Genoeg yster vir babas kan verkry word uit borsmelk, rooivleis, vis, hoender, hoenderlewer, bone en spinasie.

2. Kalsium

Kalsium is baie belangrik vir die vorming van beendigtheid, en die handhawing van gesonde tande, senuwees en spiere by babas. In die eerste 1 000 dae van die lewe kan babas kalsium uit borsmelk kry.

3. Folaat

Foolaat is 'n noodsaaklike voedingstof wat nodig is in die eerste 1 000 dae van die lewe vir die ontwikkeling van die brein en rugmurg. Hierdie voedingstowwe kan van groen blaargroentes en volgraan verkry word.

4. Jodium

Jodium word deur die Kleintjie benodig vir breinontwikkeling. Borsvoeding kan voldoen aan die jodium wat babas benodig. Boonop kan jodium ook van seevis en seewier verkry word.

5. Sinbiotiese

Om uithouvermoë te verhoog en 'n gesonde spysverteringskanaal te handhaaf, benodig jou kleinding sinbiotiese inname in die eerste 1 000 dae van die lewe. Sinbiotika is 'n kombinasie van probiotika en prebiotika, wat in borsmelk gevind kan word.

Benewens die voedingstowwe hierbo, benodig kinders ook cholien, DHA en vitamiene A, D, B6 en B12 om aan voedingstoereikendheid in die eerste 1 000 dae van hul lewe te voldoen.

Al hierdie noodsaaklike voedingstowwe kan in borsmelk gevind word. As jou kleinding 6 maande oud is, moet jy seker maak dat die aanvullende kos wat jy gee ook die verskillende voedingstowwe bevat wat hierbo genoem is.

Benewens voldoende voeding, het kinders ook liefde, 'n gevoel van sekuriteit en beskerming nodig, sowel as 'n gesonde omgewing, om hul immuunstelsel en groei en ontwikkeling te verhoog, insluitend vanaf die tyd dat hulle in die baarmoeder is.

Maak seker die ma voldoen aan die voedingstoereikendheid in die eerste 1 000 dae van die kleinding se lewe om hul groei en ontwikkeling te ondersteun. As jou kleinding se groei en ontwikkeling nie in ooreenstemming met sy ouderdom is nie, raadpleeg 'n dokter om die toepaslike behandeling te kry.