INHOUDSOPGAWE:
- Het jy dikwels probleme om te slaap as gevolg van die geraas rondom jou? Indien wel, kan jy probeer om na wit geraas te luister voordat jy gaan slaap. Wel, om uit te vind wat wit geraas is en of dit werklik nuttig kan wees om slaapkwaliteit te verbeter, kyk in hierdie artikel, OK
- Wit geraas en die voordele daarvan om slaapgeh alte te verbeter
- Dinge om aan aandag te gee voordat jy na wit geraas luister
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Het jy dikwels probleme om te slaap as gevolg van die geraas rondom jou? Indien wel, kan jy probeer om na wit geraas te luister voordat jy gaan slaap. Wel, om uit te vind wat wit geraas is en of dit werklik nuttig kan wees om slaapkwaliteit te verbeter, kyk in hierdie artikel, OK
Gedurende slaap is ons liggame ingestel om te rus en raak ontspanne. Dit is egter nie die geval met die brein nie. Al rus die liggaam, verwerk die brein steeds aktief inligting, veral in die vorm van klank.
Daarom, as jy in 'n raserige omgewing slaap, het dit die potensiaal om jou slaapkwaliteit te versteur. Trouens, om 'n goeie nag se slaap te kry is baie belangrik vir die handhawing van algehele liggaamsgesondheid.
Om dit te oorkom, is daar verskeie maniere wat jy kan doen om die kwaliteit van jou slaap te verbeter. Een daarvan is deur na wit geraas te luister.
Wit geraas en die voordele daarvan om slaapgeh alte te verbeter
Wit geraas is 'n kombinasie van verskeie klanke van alle frekwensies wat deur die menslike oor gehoor kan word. Die kombinasie van hierdie verskillende klanke skep 'n gons- of sisgeluid wat konsekwent, stabiel en eweredig klink.
Wel, omdat die gebrom konsekwent en stabiel is, is wit geraas in staat om die omliggende geraas te verdrink wat die brein kan stimuleer terwyl jy slaap. Enkele voorbeelde van sulke geluide is die geluid van 'n baba wat huil, hond wat blaf, of selfs 'n voertuig buite die huis.
Met die teenwoordigheid van wit geraas sal jy makliker aan die slaap raak en nie maklik tydens slaap wakker word nie, sodat die kwaliteit van jou slaap mettertyd kan verbeter. Dit is die rede waarom luister na wit geraas dikwels aanbeveel word om slaapversteurings, soos slapeloosheid, te behandel.
Om na wit geraas te luister, kan jy eintlik net die voorwerpe om jou gebruik, soos:
- Die gegons van lugversorging (AC)
- Radiator-enjin brom
- waaier-draaiklank
- Statiese radio- of televisieklank
Jy kan egter nie net uit die items hierbo nie, nou ook 'n spesiale wit geraasmasjien koop of jy kan maklik daarna luister op die internet of aanlyn musiekplatforms.
Dinge om aan aandag te gee voordat jy na wit geraas luister
Sodat die voordele van wit geraas om slaapkwaliteit te verbeter maksimeer kan word, moet jy aandag gee aan die volgende dinge:
- Kies 'n wit geraas-klankbron wat byvoorbeeld vir jou geskik is, of dit nou van die klank van 'n waaier of van 'n spesiale witgeraasmasjien af kom. Die rede is, nie noodwendig alle soorte wit geraas volgens jou smaak nie.
- Vermy om teen hoë volume na wit geraas te luister. Luister eerder na wit geraas teen 'n lae of medium volume.
- Vermy ook om na wit geraas te luister met 'n koptelefoon of oorfone, want dit kan eintlik slapeloosheid vererger.
Wel, dit is 'n paar dinge waaraan jy moet aandag gee voordat jy na wit geraas probeer luister. As wit geraas egter nie vir jou reg voel nie, kan jy ook na ander soorte klanke luister voor jy gaan slaap, soos natuurklanke, klassieke musiek of strelende instrumentale musiek.
As nadat jy na wit geraas geluister het, jou slaapprobleme nie verbeter nie of selfs erger voel, moet jy met jou dokter konsulteer sodat die dokter die oorsaak en behandeling kan uitvind.
Aanbeveel:
Ken die voordele van joga om slaapgeh alte te verbeter
Joga is 'n sport wat fisieke aktiwiteit, asemhalingsoefeninge, strek en meditasie kombineer. Daar is soveel gesondheidsvoordele van joga wat jy kan kry, waarvan een is om slaapkwaliteit te verbeter As jy iemand is wat dikwels aan slapeloosheid ly of dit dalk moeilik vind om kwaliteitslaap te kry, probeer nou begin om joga by jou nagroetine in te sluit.
Belangrik vir gesondheid, dit is hoe om slaapgeh alte tydens 'n pandemie te handhaaf
Die kwaliteit van slaap moet behoorlik gehandhaaf word, want dit beïnvloed die algemene gesondheid van die liggaam. Om kwaliteit slaap te kry, is daar verskeie maniere wat jy kan doen, van die toepassing van die regte slaappatroon tot die inname van kruieprodukte Al lyk dit onbenullig, kan slegte slaapgewoontes jou gesondheid benadeel, veral as jy dit lank aanhou.
Hierdie is 'n lys van voedsel wat die kwaliteit van borsmelk verbeter en verbeter wat jy behoort te ken
Daar kan tye wees wanneer Busui vind dat die melk wat uitkom nie glad is nie, so dit maak Busui bekommerd as die hoeveelheid melk nie genoeg is vir die kleinding nie. Om hierdie bekommernisse te oorkom, kan swanger vroue verskeie maniere probeer, waarvan een is deur voedsel te eet wat borsmelk bevorder ASI is die hoofvoedsel vir jou baba in die vroeë jare van die lewe.
Terapeutiese bril, ken die tipe en hul doeltreffendheid om sig te verbeter
Terapeutiese bril word dikwels gebruik om visie te help verbeter. Die doeltreffendheid van hierdie tipe brille is egter steeds in twyfel. Oorweeg dus die volgende verduideliking om uit te vind watter tipe terapiebril by jou behoeftes pas Terapeutiese bril is een manier om visie te verbeter.
Verbeter luggeh alte by die huis om allergieë te voorkom
Die verbetering van luggeh alte by die huis is 'n belangrike poging om te doen. Die rede is dat vuil lug allergiese reaksies kan veroorsaak en asemhalingsprobleme kan vererger Die bron van lugbesoedeling of besoedeling is nie net van buite af nie, maar ook van binne die huis, soos sigaretrook, stof, vorm, stuifmeel of troeteldierverbranding.
