Hoe om kortasem by swanger vroue te oorkom terwyl hulle slaap

2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43

Kortasem of kortasem is 'n algemene klagte vir swanger vroue. Alhoewel dit oor die algemeen onskadelik is, is kortasem, veral tydens slaap, baie ontstellend. Om dus te weet hoe om kortasem te hanteer by swanger vroue terwyl hulle slaap, sal 'n gevoel van sekuriteit tydens swangerskap verskaf

Asemnood wat tydens vroeë swangerskap ervaar word, kan veroorsaak word deur verhoogde vlakke van progesteroon. Hierdie toestand laat die liggaam se behoefte om asem te haal toeneem. Daarbenewens pas die liggaam ook aan om suurstof met die baba te moet deel, sodat die asem kort raak.

As dit in die laaste trimester van swangerskap voorkom, kan dit wees as gevolg van druk op die diafragma as gevolg van die groeiende grootte van die baarmoeder.

Hoe om kortasem by swanger vroue te oorkom terwyl hulle slaap

In die algemeen vind swanger vroue dit moeilik om 'n gemaklike slaapposisie te vind namate hulle ouer word. As die klagte van moeilike slaap as gevolg van kortasem voorkom, kan swanger vroue die volgende doen:

1. Verander slaapposisie

Wanneer 'n gevoel van styfheid ontstaan wanneer jy op jou rug slaap, probeer om slaapposisies te verander deur op jou sy te lê. Die aanbevole slaapposisie vir swanger vroue is aan die linkerkant.

Hierdie posisie word aanbeveel omdat dit bloedvloei na die plasenta kan verhoog, sodat die fetus optimale voeding sal kry. Boonop kan hierdie posisie verhoed dat die baarmoeder op die lewer, wat aan die regterkant van die buik geleë is, druk.

2. Op pad

Om makliker asem te haal, plaas jou kop hoër deur 'n paar kussings te sit. Deur 'n kussing te gebruik om jou bolyf te ondersteun kan druk op jou longe verminder, wat dit vir jou makliker maak om asem te haal.

3. Gebruik 'n swanger kussing

Lê op jou sy met jou bene gebuig. Gebruik dan kussings om die rug, onder die maag en tussen die bene te stut. Swangerskapkussings is ook beskikbaar wat ontwerp is om die area te ondersteun, so jy hoef nie baie kussings te gebruik nie.

Slaap op 'n kussing kan die spasie in die buikholte vergroot, wat dit vir jou makliker maak om asem te haal.

Benewens die verskillende maniere om kortasem by swanger vroue te oorkom terwyl hulle bo slaap, asem stadig en diep in sodra jy kortasem ervaar, sodat jy meer suurstof kan inasem.

Asemhaling by swanger vroue neem gewoonlik geleidelik af voor die tyd van geboorte. Dit is omdat die baba se posisie laer tot by die heupe is, waardeur die druk op die diafragma verminder word.

Benewens dat dit deur swangerskap veroorsaak word, kan kortasem ook deur ernstiger mediese toestande soos asma, bloedarmoede en preeklampsie veroorsaak word. Daarom word dit aanbeveel dat jy gereeld jou swangerskap nagaan, om komplikasies tydens swangerskap te voorkom.

Raadpleeg jou dokter verder as die kortasem nie verbeter nadat jy die stappe hierbo gevolg het nie, of as die kortasem gepaard gaan met borspyn, aanhoudende hoes, onreëlmatige hartklop of swelling in sekere dele van die liggaam, soos die hande en voete.