INHOUDSOPGAWE:
- Emosionele gevoelloosheid is 'n toestand wanneer 'n persoon nie hul eie emosies kan voel, identifiseer en uitdruk nie. Trouens, wat veroorsaak dat 'n persoon emosioneel gevoelloos raak en hoe om dit te hanteer? Vind die verduideliking in hierdie artikel
- Oorsake van emosionele gevoelloosheid
- Hoe om emosionele gevoelloosheid te oorkom
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Emosionele gevoelloosheid is 'n toestand wanneer 'n persoon nie hul eie emosies kan voel, identifiseer en uitdruk nie. Trouens, wat veroorsaak dat 'n persoon emosioneel gevoelloos raak en hoe om dit te hanteer? Vind die verduideliking in hierdie artikel
Emosionele gevoelloosheid word beskryf as om hopeloos en leeg te voel, beide fisies en emosioneel. Mense wat emosioneel gevoelloos is, ervaar ook gewoonlik anhedonie, voel geïsoleer, hou daarvan om alleen te wees, is meer sensitief, eensaam, voel selfs hulle het geen toekoms of hoop om voort te leef nie.
Soms is emosionele gevoelloosheid 'n manier om te ontsnap van probleme of die gevolge van uiterste emosionele swaaie wat al te dikwels voorkom. As dit ongemerk gelaat word, sal 'n persoon wat emosioneel gevoelloos is geleidelik daaraan gewoond raak om emosies te ontken en dit nie uit te druk nie, wat lei tot gebroke verhoudings met ander mense.
Oorsake van emosionele gevoelloosheid
Emosionele gevoelloosheid word dikwels met onbeheerde stres geassosieer. Langdurige stres kan ontwrigting van hormone veroorsaak wat bui en emosies reguleer. Fisiese faktore, soos moegheid van sekere aktiwiteite, kan ook die risiko verhoog om emosionele gevoelloosheid te ontwikkel.
Daarbenewens is emosionele gevoelloosheid ook dikwels 'n teken of simptoom as gevolg van die volgende toestande:
- 'n Traumatiese gebeurtenis, soos 'n ongeluk, die verlies van 'n geliefde, kuberafknouery of seksuele teistering
- Geskiedenis van die neem van sekere medikasie, soos antidepressante
- Alkoholverslawing of dwelmmisbruik
- Geestesongesteldheid, soos angsversteuring, depressie, post-traumatiese stresversteuring (PTSD), grenspersoonlikheidsversteuring (BPD), of skisofrenie
Hoe om emosionele gevoelloosheid te oorkom
Wanneer jy emosionele gevoelloosheid ervaar, moet jy eers jou situasie besef en aanvaar. Indien moontlik, identifiseer ook wat die gevoelloosheid veroorsaak het. Vervolgens kan jy die volgende maniere doen om dit op te los:
1. Soek ondersteuning van die naaste mense
Soms voel ons dat ons alle probleme self kan oplos. Trouens, daar is mense rondom wat ons kan ondersteun en help, jy weet. Stres en probleme wat dikwels vir hulself gehou word, veroorsaak soms emosionele gevoelloosheid.
Daarom, probeer om te vertel en uit te druk wat jy ook al voel en ervaar. Jy kan die naaste persoon wat jy die meeste vertrou, vertrou, of dit nou 'n maat of familie is. Om jou storie te deel met iemand wat jy kan vertrou, kan jou meer verlig laat voel.
2. Fokus op jouself en moenie aandag gee aan wat ander mense sê
Wanneer jy emosionele gevoelloosheid ervaar, is dit moontlik dat mense wat nie jou toestand ken en verstaan nie, jou sal kritiseer. Moet dus vir eers nie aandag gee aan hierdie kritiek nie, okay? Fokus eerder daarop om verskeie emosies te herstel en weer te ervaar, soos woede, woede, vreugde of hartseer.
Onthou dat emosies normaal is, solank dit nie buitensporig is nie en steeds beheer kan word. Huil as iets jou regtig hartseer maak. Jy kan ook kwaad wees as iemand jou regtig seermaak. Moenie die emosie wat kom ontken nie, maar aanvaar dit en bestuur dit op die regte manier.
3. Doen grondoefeninge
Aardingsoefeninge is 'n nuttige bewustheidtegniek om jou te help fokus, angs te verminder en jou emosies op te lei. Sommige stappe om grondoefeninge te doen is soos volg:
- Doen asemhalingsoefeninge deur diep asem te haal, die lug te voel vloei en stadig uit te asem. Doen dit totdat jy rustiger voel.
- Wanneer jy rustiger is, raak aan 'n voorwerp om jou, soos 'n boek, pen of bank, en voel dan die tekstuur, temperatuur of gewig daarvan.
- Gee aandag aan die kleure van die voorwerpe om jou. Probeer vyf blou, groen of rooi voorwerpe wat naby jou is vind en benoem.
- Hou 'n stuk ysblokkie in jou hand. Voel hoe wanneer die ys smelt. Probeer die sensasie noem.
- Speel jou gunstelingliedjie en luister baie hard.
4. Pas 'n gesonde leefstyl toe
Die implementering van 'n gesonde leefstyl moet ook gedoen word om die emosionele gevoelloosheid wat jy ervaar te oorkom. Probeer van nou af gereeld oefen. Jy kan begin met joga, dans of net stap. Dit is bekend dat oefening help om vlakke van die gelukshormoon te verhoog.
Moenie vergeet om gesonde kos te eet en genoeg rus te kry nie. Jy kan ook verskillende stresbestuurmetodes probeer, soos om 'n joernaal te skryf of 'n stokperdjie aan te pak wat jou eens gelukkig gemaak het.
Emosionele gevoelloosheid kan inderdaad oorkom word. As die emosionele gevoelloosheid wat jy ervaar egter nie verbeter nadat jy die verskillende metodes hierbo gedoen het nie, moet jy 'n sielkundige of psigiater raadpleeg.
Om hierdie toestand te oorkom, sal 'n sielkundige of psigiater jou gewoonlik aanraai om psigoterapie in die vorm van kognitiewe gedragsterapie of aanvaardings- en toewydingsterapie (ACT) te ondergaan.
Aanbeveel:
Om 7 basiese emosionele behoeftes in verhoudings te ken
Almal het basiese emosionele behoeftes, soos liefde, sekuriteit en waardering. Wel, om 'n gesonde en gelukkige verhouding te kan bou, moet jy en jou maat die basiese emosionele behoeftes van julle albei ken en hoe om dit te vervul Wanneer daar aan basiese emosionele behoeftes voldoen word, word gewoonlik 'n gevoel van kalmte, tevredenheid en geluk geskep.
Erken die kenmerke van emosionele teistering en hoe om dit te oorkom
Teistering kan nie net fisies gebeur nie, maar ook emosioneel, jy weet. Emosionele mishandeling kan 'n negatiewe uitwerking op die geestesgesondheid en lewenskwaliteit van die slagoffer hê. Identifiseer die tekens van emosionele mishandeling en hoe om dit te hanteer Emosionele of geestelike mishandeling is 'n vorm van teistering wat daarop gemik is om ander te beheer deur te kritiseer, skaam, blameer of manipuleer.
Ken die term leeg swanger
Voel u die simptome van swangerskap en 'n vergrote maag, maar hoekom kan die fetus nie tydens ultraklank gesien word nie? Kan die fetus deur geeste geneem word? Eits, later! Voordat jy aanneem dat dit iets met mistiek te doen het, is dit beter om die volgende verduideliking te oorweeg, kom ons Jy het seker al gehoor van 'n leë swangerskap of 'n swangerskap sonder 'n baba, ja.
Om die term stedelike boerdery en die gesondheidsvoordele daarvan te ken
Stedelike boerdery is 'n tuinmaakaktiwiteit in die middel van die stad wat nou algemeen beoefen word, veral in groot stede. Hierdie aktiwiteit is nie net voordelig in terme van ekonomie nie, maar ook gesondheid, jy weet. Komaan, sien die volgende verduideliking Stedelike boerdery is 'n term wat verwys na die aktiwiteite van boerdery of selfstandige grootmaak van vee in stedelike gebiede.
Om demiseksuele te ken, seksuele aantrekking as gevolg van emosionele binding
Demiseksueel is seksuele oriëntasie wanneer 'n persoon aangetrokke voel tot die persoon met wie hy of sy emosioneel geheg is. Dit beteken dat 'n demiseksueel slegs seksuele opwinding kan voel nadat hy iemand so goed ken dat sy emosionele kant betrokke is 'n Persoon wat 'n demiseksuele seksuele oriëntasie het, kan oor die algemeen nie liefde met die eerste oogopslag voel nie.
