INHOUDSOPGAWE:
- Die verbruik van hoë bloeddruk drankies is een manier waarop jy kan probeer om bloeddruk stabiel te hou, veral vir mense met hipertensie. Dus, om uit te vind wat hierdie hoë bloedverlagende drankies is, kom ons kyk na die volledige inligting in hierdie artikel
- Hoë bloeddrukdrank
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Die verbruik van hoë bloeddruk drankies is een manier waarop jy kan probeer om bloeddruk stabiel te hou, veral vir mense met hipertensie. Dus, om uit te vind wat hierdie hoë bloedverlagende drankies is, kom ons kyk na die volledige inligting in hierdie artikel
Soos die naam aandui, is hoë bloeddruk (hipertensie) 'n toestand wanneer 'n persoon se bloeddruk bo die normale waarde is. Normale bloeddruk is 100–120/60–90 mmHg. Intussen, as sy bloeddruk in verskeie metings bo 130/90 mmHg is, kan gesê word dat hy hipertensie het.
Hipertensie moet toepaslik behandel word sodat bloeddruk meer beheer kan word en die risiko van komplikasies, soos beroerte en hartaanval, verminder kan word.
Benewens gereelde behandeling, moet hoë bloeddruk ook bestuur word deur 'n gesonde leefstyl aan te neem. Een daarvan is deur kos en drank te gebruik wat hoë bloeddruk verlaag.
Hoë bloeddrukdrank
Oor die algemeen is hoë bloedverlagende drankies ryk aan voedingstowwe, soos vesel, magnesium, kalsium, kalium en verskeie fitochemiese verbindings, soos flavonoïede en polifenole. Aan die ander kant is hoë bloeddruk drankies gewoonlik laag in sout en versadigde vet.
Hieronder is 'n paar hoë-bloedverlagende drankies wat gedrink kan word om bloeddruk stabiel te hou:
1. Tamatiesap
Tamatiesap is een van die maklikste hoë-bloedverlagende drankies om te kry en voor te berei. Deur elke dag 1 glas natuurlike tamatiesap in te neem, word geglo dat bloeddruk stabiel kan bly. Wel, die voordele van die verlaging van hoë bloeddruk word vermoedelik verkry uit die hoë kaliuminhoud in tamaties.
2. Beetsap
Beetsap is ook bekend vir sy voordele om bloeddruk te verlaag. Dit is omdat beet ryk is aan nitrate wat die liggaam in stikstofoksied kan omskep. Hierdie stof is nuttig om bloeddruk binne 'n normale waardereeks te handhaaf.
3. Bessiesap
Bessies, veral bloubessies, is hoog in flavonoïedverbindings. Dit is bekend dat hierdie verbinding nuttig is om bloeddruk te verlaag. Daarom kan jy probeer om bessiesap as 'n hoë bloedverlagende drankie te gebruik. Onthou egter, moenie enige versoeter by die verbruik daarvan voeg nie, okay?
4. Granaatappelsap
Granaatsap kan ook 'n opsie wees vir hoë bloedverlagende drankies vir jou om te eet. Dit is omdat granaat 'n sterk anti-inflammatoriese effek het. Hierdie effekte is voordelig vir die handhawing van 'n gesonde kardiovaskulêre stelsel, insluitend geglo om sistoliese en diastoliese bloeddruk te verlaag.
5. Groen tee
Teeliefhebbers moet pret hê, want groen tee kan ook as 'n drankie vir hoë bloeddruk gebruik word, jy weet. Die rede hiervoor is dat die flavonoïedverbindings wat in groen tee voorkom, die spiere in die bloedvate kan ontspan. Op dié manier word geglo dat bloedvloei gladder sal wees en bloeddruk kan ook daal.
6. Hibiscus tee
Hibiscus-tee is baie bekend vir sy voordele as 'n drankie om hipertensie te voorkom. Dit is omdat hibiskustee verskeie fitochemiese verbindings bevat wat voordelig is vir die verlaging van sistoliese en diastoliese bloeddruk, soos polifenole, flavonoïede en fenole.
7. Afgeroomde melk
Navorsing sê, verbruik van afgeroomde melk of laevetmelk kan help om 'n persoon se risiko om hoë bloeddruk te ervaar te verminder. Om hierdie voordele te kry, probeer om elke dag 2-3 glase afgeroomde melk te gebruik, OK.
Wel, dit is 'n paar soorte hoë bloedverlagende drankies wat jy van nou af kan gebruik. Onthou egter, om bloeddruk stabiel te hou, moet die verbruik van kos en drank wat hoë bloeddruk verlaag ook met ander gesonde leefstyle gepaardgaan.
Sommige gesonde leefstyle wat jy van nou af moet toepas, is om 'n ideale liggaamsgewig te handhaaf, gereeld te oefen, rook te vermy en stres goed te bestuur. Moet ook nie vergeet om jou bloeddruk en gesondheidstoestand gereeld by die dokter na te gaan nie, sodat jy verskeie komplikasies van hipertensie vermy.
Aanbeveel:
Kwaadaardige hipertensie, lewensgevaarlike hoë bloeddruk
Kwaadaardige hipertensie is 'n mediese noodgeval wat plaasvind wanneer bloeddruk dramaties toeneem tot ver bo sy normale drempel. Hierdie toestand kan vinnig en skielik verskyn. As dit nie dadelik behandel word nie, kan kwaadaardige hipertensie orgaanskade veroorsaak, selfs die dood Kwaadaardige hipertensie is 'n noodtoestand van ernstige hipertensie.
Swanger, ken die oorsake en gevare van hoë bloeddruk tydens swangerskap
Swanger vroue ervaar dikwels hoofpyn, versteurde visie en urineer selde? Wees versigtig, jy weet. Dit kan 'n teken wees dat swanger vroue hoë bloeddruk ervaar. Hoë bloeddruk tydens swangerskap moet nie ligtelik opgeneem word nie, want dit kan die gesondheid van die swanger vrou en die fetus in gevaar stel Normaalweg wissel volwasse bloeddruk van 90/60 mmHg tot 120/80 mmHg.
Groente en vrugte om hoë bloeddruk te verlaag, 'n belangrike deel van 'n antihipertensiewe dieet
Mense met hipertensie kan eintlik hul bloeddruk bestuur sonder dat dit nodig is om dwelms te neem. Die toepassing van 'n gesonde leefstyl, veral in jou daaglikse dieet, kan bloeddruk natuurlik verlaag Sommige mense wat hipertensie het, besef dikwels nie dat hulle die siekte het nie, totdat hulle sekere simptome voel.
6 Hoë bloeddruk vrugte wat jy moet ken
As jy aan hoë bloeddruk of hipertensie ly, sal die dokter vir jou antihipertensiewe middels gee om bloeddruk te beheer. Maar afgesien daarvan word jy ook aangemoedig om 'n gesonde dieet aan te neem. Een daarvan is deur hoë bloedverlagende vrugte te eet Voedselinname speel 'n belangrike rol in die beheer van bloeddruk.
Die gevare van alkoholiese drankies en hoe om dit te stop
Die gevare van alkoholiese drank vir die gesondheid is baie gereeld aangemeld. Wanneer dit in oormaat en op lang termyn verbruik word, kan alkoholiese drank organe beskadig en verslawing veroorsaak. Trouens, dit is nie ongewoon dat alkoholvergiftiging plaasvind wat dodelik kan wees nie Baie mense gebruik alkoholiese drankies om rustiger te voel of makliker te slaap.
