INHOUDSOPGAWE:
- Die verbruik van vrugtesap vir 'n dieet word geglo dat dit effektief is om gewig te verloor en is voordelig vir die gesondheid. Is die verbruik van vrugtesap vir dieet egter doeltreffend om gewig te verloor?
- Vrugte goed vir dieet
- Doeltreffendheid van vrugtesap vir dieet
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Die verbruik van vrugtesap vir 'n dieet word geglo dat dit effektief is om gewig te verloor en is voordelig vir die gesondheid. Is die verbruik van vrugtesap vir dieet egter doeltreffend om gewig te verloor?
Benewens dat daar beweer word dat dit gewig kan verloor, word die gebruik van vrugtesap vir 'n dieet ook geglo dat dit nuttig is om die immuunstelsel te versterk en die detoksproses te ondersteun of die verwydering van gifstowwe uit die liggaam.
Meer as dit, daar word geglo dat vrugtesap vir die dieet ook help om vertering te verbeter en die risiko van hartsiektes en kanker te verminder.
Vrugte goed vir dieet
Daar is baie soorte vrugte wat geskik is vir 'n dieet-spyskaart, insluitend:
1. Avokado
Avokado's is vrugtesappe vir 'n dieet wat ryk is aan vitamien K, folaat en gesonde vette. Om avokado's te eet kan jou versadig maak en jou eetlus verminder. Daarbenewens kan avokado's ook goeie cholesterolvlakke in die liggaam verhoog.
2. Piesang
Piesangs bevat kalium, magnesium, vesel en verskeie antioksidante. Nie net dit nie, piesangs is ook ryk aan vitamiene A, B6 en C.
Piesangs bevat wel suiker en kalorieë, maar die vlakke is steeds relatief veilig vir diabete. Piesangs speel 'n rol in die beheer van insulienhormoonvlakke wat funksioneer om suiker in energie om te skakel.
Nie net dit nie, die inname van vrugtesap vir hierdie dieet word ook geglo om bloedsuiker en cholesterol by mense met hipertensie te verminder.
3. Oranje
Sitrusvrugte is laag in kalorieë, maar hoog in vitamien C, water en vesel. Alhoewel klein in grootte, kan vrugtesap vir hierdie dieet jou vinniger en langer versadig maak. Lemoene wat ryk is aan water is ook goed vir verbruik as 'n toevoeging tot liggaamsvloeistowwe om dehidrasie te voorkom.
4. spanspek
Met 'n hoë waterinhoud, maar lae kalorieë, kan spanspek een van die keuses van vrugtesap wees wat geskik is vir jou dieet-spyskaart. Die rede is, verskeie studies het bewys dat vrugte met 'n hoë waterinhoud kan help om oortollige gewig te verloor.
5. Kiwi
Kiwivrugte is 'n goeie bron van vitamien E, folaat, vesel en vitamien C vir die dieet. Deur hierdie vrug by vrugtesappe vir jou dieet te voeg, kan jy bykomende veselinname kry, wat jou langer versadig sal hou, terwyl jy 'n gesonde spysverteringskanaal behou.
Nie net die vrugte hierbo nie, alle vrugte en groente is basies goed vir verbruik tydens dieet. Kies die soorte vrugte en groente waarvan jy hou en wissel die tipes sodat die voedingsinname wat jy kry meer divers is.
Doeltreffendheid van vrugtesap vir dieet
Medies is die doeltreffendheid van vrugtesap vir dieet steeds 'n debat en benodig verdere navorsing. Die rede is dat dit bewys is dat dit belangrike voedingstowwe uit die vrugte self verwyder, byvoorbeeld vesel en proteïene, om vrugte te meng of te meng. Trouens, hierdie twee voedingstowwe laat jou versadig voel en nie maklik honger nie.
Proteïen speel 'n rol in die verhoging van hormone wat jou versadig kan laat voel, terwyl vesel die vermoë het om die spysverteringsproses te vertraag sodat jy nie vinnig honger word nie.
Daarbenewens het proteïen en vesel ook baie gesondheidsvoordele, insluitend die verbetering van vertering en die verhoging van metabolisme.
Die vrugtesapdieet om gewig te verminder, word ook as minder veilig beskou omdat dit net die verbruik van vrugtesappe beklemtoon. Intussen het die liggaam steeds verskeie ander voedingstowwe nodig om 'n gesonde dieet te volg.
Oor die algemeen word die gebruik van vrugtesap vir dieet as veilig beskou as dit verbruik word as 'n aanvulling tot daaglikse voedingsinname. As jy dit egter op die lang termyn as hoofspyskaart vir jou dieet wil inneem, moet jy eers jou dokter raadpleeg sodat die tipe en porsie by jou toestand aangepas kan word.
Aanbeveel:
Ken die feite oor die voordele van heuning vir dieet
Sommige mense glo dat die eet van heuning gewig kan verloor. Maar of die voordele van heuning vir die dieet waar is bewys? Komaan, sien die antwoord in die volgende artikel Heuning is een van die natuurlike bestanddele wat bekend is dat dit verskeie eienskappe het wat goed is vir die gesondheid van die liggaam.
Feite oor die voordele van kalk vir dieet
Sommige mense glo dat die verbruik van kalk gewig kan verloor. Die voordele van kalk vir die dieet en die doeltreffendheid daarvan is egter steeds 'n kontroversie en laat sy eie vrae ontstaan. Wel, om die antwoord uit te vind, kom ons kyk na die volgende resensie Lemmetjie word dikwels gebruik om die vismaak te verwyder en geur by geregte te voeg.
Ma, hier is feite oor borsvoeding oor 2 jaar
Jou kleinding is meer as 2 jaar oud, maar borsvoed nog, en jy hoor negatiewe sienings hieroor? Moenie bekommerd wees nie, daar is feite agter borsvoeding vir meer as 2 jaar wat jy moet weet. Nuuskierig oor enigiets? Kyk eers na hierdie artikel, kom ons Al is eksklusiewe borsvoeding net vir 6 maande, moet jy dankbaar wees, want jy kan jou kleinding borsmelk gee tot op die ouderdom van 2 jaar.
Doeltreffendheid van koffie vir dieet, hier is die feite
Die gebruik van koffie vir dieet word gedoen omdat die kafeïeninhoud in koffie glo die metaboliese tempo verhoog en vet verbrand. Is koffie egter werklik effektief om gewig te verloor? Kyk na die feite in hierdie artikel Daar is verskeie koffieprodukte vir dieet op die mark.
Die voordele van groen koffie vir dieet, hier is die feite
Die voordele van koffie drink is vandag nog 'n lang debat. Nou is daar egter ook kontroversie oor die voordele van groen koffie of groen koffie wat na bewering gewig kan verloor Die gewildheid van groen koffie het toegeneem nadat daar beweer word dat dit vinnig vet kan verbrand, sonder om dieet te verander of te oefen.
