INHOUDSOPGAWE:
- Kortasem is een van die simptome van maagsuursiekte. Jy kan verskeie maniere doen om kortasem as gevolg van maagsuur self by die huis te hanteer as noodhulp voordat jy 'n dokter gaan sien
- Hoe om kortasem as gevolg van maagsuur te oorkom
- Hoe om kortasem te voorkom as gevolg van maagsuur
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Kortasem is een van die simptome van maagsuursiekte. Jy kan verskeie maniere doen om kortasem as gevolg van maagsuur self by die huis te hanteer as noodhulp voordat jy 'n dokter gaan sien
Gastro-oesofageale refluksiekte (GERD) is 'n spysverteringsteuring, waar suur in die maag voortdurend in die slukderm opstyg. Hierdie toestand kan verskeie simptome veroorsaak, wat wissel van sooibrand, kortasem, borspyn, probleme om te sluk, tot 'n suur smaak in die mond.
Asemhaling of dispnee weens maagsuur is skrikwekkend omdat dit lewensgevaarlike respiratoriese komplikasies kan veroorsaak. Kortasem kom voor omdat maagsuur wat in die slukderm opkom, die longe kan binnedring, en die lugweg kan laat swel. Dit gebeur gewoonlik tydens slaap.
Hoe om kortasem as gevolg van maagsuur te oorkom
Om die simptome te verlig, is daar verskeie maniere om kortasem te hanteer as gevolg van maagsuur wat jy self by die huis kan doen. Op dié manier kan jy 'n rukkie ontspan voordat jy 'n dokter gaan sien vir verdere ondersoek.
Hier is 'n paar maniere:
1. Sit met bors vorentoe leun
Om met 'n effense bors vorentoe te sit, kan een manier wees om kortasem as gevolg van maagsuur te oorkom. Jy kan op 'n stoel sit en dan jou voete plat op die vloer hou. Leun jou bors vorentoe en rus jou elmboë op jou knieë of hou jou ken met jou hande vas. Maak seker jou nek- en skouerspiere is ontspanne.
Hierdie posisie het ten doel om meer spasie in die borsholte te skep sodat jy weer gemaklik kan asemhaal.
2. Asemhaal met lippe
Hierdie tegniek word gedoen deur deur die neus in te asem vir 'n telling van 2, en die mond toe te hou. Trek dan jou lippe saam asof jy fluit, en asem uit deur jou mond vir 'n telling van 4.
Hoe om kortasem te oorkom as gevolg van maagsuur, hierdie een het ten doel om asemhaling te vertraag sodat jy nie te hard werk elke keer as jy inasem en uitasem nie. Daarbenewens kan asemhaling met hierdie lippe ook help om lug in die longe vry te laat, sodat vars lug kan inkom.
3. Doen diafragmatiese asemhaling
Asemhalingsoefeninge soos diafragmatiese asemhaling kan een manier wees om kortasem as gevolg van maagsuur te oorkom. Om dit te doen, kan jy in 'n stoel sit met jou knieë gebuig. Hou jou skouers, kop en nek ontspanne.
Sit jou hand op jou maag, asem dan stadig deur jou neus in en voel hoe jou maag onder jou hand beweeg. Asem dan uit deur jou mond met saamgetrekte lippe. Terwyl jy uitasem, trek jou spiere styf en voel hoe jou maag insak.
Herhaal dit vir ongeveer 5 minute totdat jy makliker kan asemhaal.
4. Staan met rugsteun
Hierdie tegniek kan die lugweg verslap en kortasem as gevolg van maagsuur verlig. Die truuk is om naby 'n muur te staan en jou heupe teen die muur te laat rus. Plaas jou voete skouerwydte uitmekaar, plaas dan jou hande op jou dye. Leun daarna vorentoe en swaai jou arms voor jou.
5. Slaap in 'n ontspanne posisie
Daar is twee slaapposisies wat jy kan probeer as 'n manier om kortasem as gevolg van maagsuur te hanteer.
Probeer eers op jou sy lê en plaas dan 'n kussing tussen jou kop en bene. Hou jou rug reguit. Tweedens kan jy op jou rug lê en dan 'n kussing onder jou kop en onder jou knieë plaas.
Albei hierdie posisies sal jou liggaam en lugweg ontspan, wat dit vir jou makliker maak om asem te haal.
6. Wys die waaier na die gesig
Om die waaier op jou gesig te rig, is bekend om die simptome van kortasem te verlig as gevolg van maagsuur wat jy ervaar. Skakel die waaier na jou gesig aan totdat die voorheen stywe asem verlig is. Die waaier sal koel lug blaas wat jou help om asem te skep.
Hoe om kortasem te voorkom as gevolg van maagsuur
Die voorkoming van kortasem as gevolg van maagsuur hou beslis verband met pogings om maagsuursiekte of BUOO te voorkom. Om die opkoms van hierdie siekte te voorkom, moet jy jou leefstyl verander om gesonder te wees.
Hier is 'n paar lewenstylveranderinge wat jy kan maak:
- Hou jou gewig om altyd gesond en ideaal te wees
- Verander jou dieet om gesonder te wees deur klein porsies maar gereeld te eet, en vermy peuselhappie voor slaaptyd
- Vermy kos en drank onthouding van maagsuur
- Hou op rook en beperk alkoholverbruik
- Vermy blootstelling aan besoedelingstowwe en allergene
- Genoeg slaap elke dag
- Verhoog die kopposisie ongeveer 10–20 cm terwyl jy slaap om te verhoed dat kos na die slukderm terugkeer
As verskeie maniere om kortasem as gevolg van maagsuur te oorkom nie die simptome wat jy ervaar kan verlig nie, moet jy 'n dokter raadpleeg vir verdere behandeling.
Jy moet dadelik 'n dokter sien as kortasemheid gepaard gaan met beklemming of swaar bors, asook pyn in die arms, rug, nek en kakebeen.
Die dokter kan sekere medikasie aanbeveel, soos teensuurmiddels en H2-reseptorblokkeerders, of kan in seldsame gevalle chirurgie voorstel.
Aanbeveel:
Hoe om kortasem in die nag te oorkom
Koordasem in die nag is dikwels irriterend. Dit belemmer nie net die tyd en kwaliteit van slaap nie, maar het ook 'n impak op produktiwiteit in die oggend. Hoe om kortasem in die nag te hanteer? Karste asem kan hart-, long- of verskeie ander gesondheidsprobleme aandui.
Pasop, kortasem as gevolg van ulkus of hartaanval
Sooibrand gaan soms gepaard met simptome van kortasem. Hierdie simptome word egter ook deur mense met hartaanvalle ervaar. Daarom is dit belangrik om kortasem as gevolg van 'n ulkus te kan onderskei van kortasem as gevolg van 'n hartaanval Sooibrand of dispepsie is pyn en teerheid in die put van die maag of die maag voel ongemaklik nadat jy geëet het.
Hoe om maagsuur by die huis te behandel
Daar is verskeie maniere om maagsuur te behandel wat jy by die huis kan doen. Hierdie metode is redelik maklik en word geglo dat dit effektief is vir die behandeling van verskeie simptome wat veroorsaak word deur maagsuursiekte, soos naarheid en sooibrand Maagsuur kan in die slukderm styg as gevolg van verswakte of versteurde kleppe tussen die slukderm en maag.
Stoornisse as gevolg van ophoping van droë oorwas en hoe om dit te oorkom
Oorwas, hetsy droë of nat oorwas, het 'n rol in die beskerming van die gehoorkanaal teen die binnedring van vreemde voorwerpe van buite. Oorwas kan egter ook probleme veroorsaak, veral as dit te veel is en opbou Oorwas kan uitdroog omdat dit te lank in die oorkanaal is.
Oorsake van kortasem wanneer jy jonk swanger is en hoe om dit te oorkom
Kortasem tydens vroeë swangerskap is een van die mees algemene klagtes wat swanger vroue ervaar. Alhoewel dit oor die algemeen onskadelik is, laat kortasem sommige swanger vroue ongemaklik voel. Daarom is dit belangrik om die oorsaak van kortasem te ken en hoe om dit te oorkom Nie net dikwels aan die einde van swangerskap ervaar nie, kan kortasem ook tydens vroeë swangerskap voorkom.
