INHOUDSOPGAWE:
- Soos die spreekwoord sê, familie is 'n kosbare skat. Daarom moet elke gesinslid weet hoe om goeie en korrekte gesinsgesondheid te handhaaf. Die gesin sal dus beskerm word teen die bedreiging van verskeie soorte siektes
- Hoe om gesinsgesondheid te handhaaf
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21
Soos die spreekwoord sê, familie is 'n kosbare skat. Daarom moet elke gesinslid weet hoe om goeie en korrekte gesinsgesondheid te handhaaf. Die gesin sal dus beskerm word teen die bedreiging van verskeie soorte siektes
Die handhawing van gesinsgesondheid is nie so maklik soos gedink nie. Verskille in ouderdom, daaglikse aktiwiteite, geslag en selfs die gesondheidstoestand van elke gesinslid kan 'n uitdaging op sigself wees om optimale gesinsgesondheid te handhaaf.
Wanneer gesondheid verwaarloos word, kan die risiko van verskeie siektes, wat wissel van griep, diarree, COVID-19, selfs tot langtermyn siektes, soos diabetes en hartsiektes, jou en jou geliefde familielede loer.
Hoe om gesinsgesondheid te handhaaf
Om goeie gesondheid saam te handhaaf, is daar verskeie maniere waarop jy en jou gesinslede in jou daaglikse lewe kan toepas, insluitend:
1. Oefen gereeld
Ideaal gesproke moet almal 30 minute per dag of 150 minute per week oefen. Maar soms is dit moeilik om tyd opsy te sit om elke dag te oefen. Veral as elke gesinslid 'n ander daaglikse roetine en vrye tyd het.
As jou gesin dit ervaar, kan jy probeer om gereelde oefening oor die naweke te skeduleer. Kies daarna 'n maklike tipe oefening om saam te doen, soos draf, fietsry of stap.
Nie net om fisieke fiksheid te handhaaf nie, die oefening wat jy en jou gesin doen kan 'n manier wees om 'n harmonieuse en warm verhouding te versterk en te handhaaf.
2. Neem 'n blaaskans
Genoeg slaap bied 'n magdom goeie gesondheidsvoordele, wat wissel van die verfrissing van die gees en liggaam tot terugkeer na aktiwiteite, die verbetering van geheue, tot die handhawing van hartgesondheid.
Aan die ander kant kan gebrek aan slaap as gevolg van laat opbly die risiko van verskeie gesondheidsprobleme verhoog, wat wissel van gewigstoename, geheueverlies, tot langtermyn siektes, soos diabetes en hartsiektes.
Daarom, om die risiko van hierdie gesondheidsprobleme te vermy, moet elke gesinslid in hul onderskeie behoeftes vir slaap of rus voorsien, wat 7–9 uur vir volwassenes en 10–13 uur vir kinders is.
3. Hou jou liggaam skoon
Die handhawing van goeie liggaamshigiëne is een van die doeltreffendste maniere om jouself en jou geliefdes te beskerm teen aanvalle van verskeie siektes, soos diarree, skurfte, tragoom en selfs COVID-19.
Sommige dinge wat gedoen kan word om liggaamshigiëne te handhaaf, is om gereeld te bad en sjampoe te maak, tande 2 keer per dag te borsel, naels te sny, klere te ruil na buitemuurse aktiwiteite en om hande behoorlik te was, veral voor ete en na ete..
Jy moet jou kind van kleins af nooi om hierdie aktiwiteite te doen sodat hy later daaraan gewoond sal raak. Beklemtoon ook vir hom dat die voordele daarvan om jou liggaam skoon te hou nie net deur jouself gevoel word nie, maar ook diegene vir wie jy lief is.
4. Hou die omliggende omgewing skoon
Die omliggende omgewing, veral die huis, wat selde skoongemaak word, kan 'n broeiplek word vir kieme en plae, soos kakkerlakke en rotte. Dit kan jou en jou gesin meer vatbaar maak vir siektes.
Om te voorkom dat dit gebeur, neem elke dag 'n paar minute om die huis skoon te maak, soos om meubels en meubels af te vee, vloere te vee en te dweil, en die kombuisarea skoon te maak.
Gooi ook toerusting of voorwerpe weg wat nie nodig is nie en die potensiaal het om 'n plek te word waar stof en kieme kan ophoop. Indien nodig, gebruik ook 'n lugbevochtiger of lugversorger om te verhoed dat vorm vermeerder.
5. Verbruik van gesonde voedsame kos
Verskeie studies het getoon dat mense wat hul eie kos kook 'n beter voedingsinname kan kry as mense wat dikwels gereed-vir-eet kos koop.
Dit is omdat wanneer jy jou eie kos by die huis kook, jy die bestanddele, die tipe voeding en hoe om dit volgens die behoeftes van elke gesinslid te kook, kan bepaal.
Dit beteken egter nie dat jy en jou gesin glad nie kitskos kan eet nie. Dit is net dat jy moet let op die voedingsinhoud in gereed-vir-eet-kosse of verpakte kosse wat geëet gaan word.
As jy en jou gesin byvoorbeeld kitsnoedels wil eet, probeer om kitsnoedelprodukte te kies wat nie kunsmatige kleursel gebruik nie en gemaak word van natuurlike bestanddele, soos broccoli, en moenie geurversterkers gebruik nie.
Daarbenewens kan jy ook kitsnoedelprodukte kies wat die “gesonder keuse”-logo op die verpakking het. Hierdie logo is deur die Food and Drug Supervisory Agency (BPOM) uitgereik met die doel dat verbruikers wyser kan wees om gesonder verpakte kosse en drankies te koop.
Dit is 'n paar dinge wat jy kan doen om jou gesin gesond te hou. Alhoewel dit maklik lyk, verg dit 'n hoë toewyding om verskeie maniere uit te voer om die gesondheid van die gesin konsekwent in die daaglikse lewe te handhaaf om sodoende die voordele op die lang termyn te kry.
As jy of 'n familielid egter sekere klagtes ervaar, soos koors, maagpyn, duiseligheid of ander gesondheidsprobleme, al het jy verskeie maniere geïmplementeer om gesinsgesondheid hierbo te handhaaf, moet asseblief nie huiwer om te raadpleeg nie 'n dokter vir behandeling toepaslik.
Aanbeveel:
5 maniere om liggaamsuithouvermoë te handhaaf terwyl jy vas tydens 'n pandemie
Vas tydens die COVID-19-pandemie kan vir sommige mense 'n uitdaging wees. Aangesien die pandemie steeds in Indonesië aan die gang is, is dit baie belangrik om die immuunstelsel sterk te hou sodat vas behoorlik uitgevoer kan word en die liggaam teen COVID-19 beskerm word Ramadan-vas is een van die aanbiddings wat elke Moslem in die wêreld moet ondergaan.
4 maniere om liggaamsuithouvermoë te handhaaf te midde van Omicron-stygings
Dit is belangrik om altyd 'n sterk immuunstelsel te handhaaf teen virusse en kieme wat siektes veroorsaak, veral te midde van die oplewing in gevalle van die Omicron-variant van COVID-19. Die rede is, 'n swak immuunstelsel kan die risiko van infeksie en siekte verhoog Benewens om gedissiplineerd te wees in die implementering van gesondheidsprotokolle, moet jy ook jou immuunstelsel handhaaf en verbeter.
Genoeg drink help om gesinsgesondheid te beskerm terwyl jy vas
Terwyl jy te midde van 'n pandemie vas, is dit belangrik om altyd na jou liggaam se gesondheid om te sien. Om fiks te bly en glad te kan vas, moet jy en jou gesin aandag gee aan liggaamsvloeistowwe deur genoeg water te drink. Op dié manier word die liggaam van dehidrasie vermy wat met produktiwiteit gedurende die vasmaand kan inmeng Nie net vir aanbidding nie, vas hou ook verskeie gesondheidsvoordele in.
5 Voordele van vesel vir jou liggaam en gesinsgesondheid
Daar is baie gesondheidsvoordele van vesel, van die voorkoming van hardlywigheid tot die voorkoming van diabetes. Jy kan hierdie voedingstowwe in 'n verskeidenheid plantvoedsel vind, soos groente, vrugte, neute, sade, hawermout en graan Vesel is 'n soort komplekse koolhidraat wat nie deur die liggaam in suikermolekules afgebreek kan word nie.
Die belangrikheid van netheid in die huis om gesinsgesondheid te handhaaf
Om 'n gesonde gesin te skep, moet begin om die omgewing skoon te hou. Met’n skoon blyplek kan jy en jou gesinslede verskeie siektes vermy. Daarom moet die netheid van die huis gehandhaaf word, en dit is die verantwoordelikheid van elke familielid Om 'n skoon en gesonde huis te hê is almal se droom.
