INHOUDSOPGAWE:
- Om aan vorige gebeure te dink of om die ergste scenario in die lewe voor te stel, kan tekens wees van oordink. Hierdie gewoonte om te veel te dink is taamlik vermoeiend, sowel as taamlik moeilik om van ontslae te raak. Wat is die tekens van oordink en die impak daarvan op gesondheid?
- Tekens van oordink om op te let
- Die impak van oordink op gesondheid
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Om aan vorige gebeure te dink of om die ergste scenario in die lewe voor te stel, kan tekens wees van oordink. Hierdie gewoonte om te veel te dink is taamlik vermoeiend, sowel as taamlik moeilik om van ontslae te raak. Wat is die tekens van oordink en die impak daarvan op gesondheid?
Die brein is 'n buitengewone verwerker wat meer as 35 000 keer per dag bewuste en onbewustelike besluite kan neem. As jy egter nie versigtig is met die ontleding van die vrae wat jou brein binnedring nie, sal daar oormatige bekommernis wees of ook bekend as oordenking.
Jy dink byvoorbeeld voortdurend aan 'n gladde aanbieding met 'n kliënt, al het dit twee dae gelede gebeur. Of dalk dink jy oor die ergste moontlike werksonderhoud, al het dit nog nie gebeur nie.
Met ander woorde, oordink is 'n ontstellende negatiewe gedagte. As dit ongemerk gelaat word, kan dit sleg wees vir die gesondheid. Trouens, studies toon dat om dieselfde ding oor en oor te dink, die risiko kan verhoog om geestesversteurings, soos frustrasie en depressie, te ontwikkel.
Daarom, verstaan wat die tekens is van oornadenke, om nie in jou eie gedagtes vasgevang te word nie en slegte uitwerking op die gesondheid te voorkom.
Tekens van oordink om op te let
Oormatige gedagtes kan jou eie vyand wees. Wanneer daar voortdurend aan 'n probleem, vorige situasie of toekomstige scenario gedink word, sal die brein baie hard werk en dit is regtig vermoeiend.
Om nie in jou lewe te baklei nie, oorweeg die volgende tekens van oordenking:
1. Jou gedagtes is nie op die oplossing gefokus nie
Dit moet verstaan word dat oordink verskil van probleemoplossing. Oordink fokus net daarop om oor die probleem te dink, terwyl probleemoplossing 'n oplossing sal vind vir die probleem wat jy ervaar.
Dus, as jy net aan die probleem dink sonder 'n oplossing, kan dit 'n teken wees van oornadenke.
2. Daar is oormatige bekommernis elke aand
Wanneer daardie bekommernisse heeltyd opduik, totdat dit voel asof jou gedagtes nie kan stop nie, is dit tekens van oornadenke. Selfs wanneer jy wil slaap, hou jou brein aan om scenario's in jou kop te herspeel, wat veroorsaak dat daardie slegte gedagtes terugkom.
Daarom kan oordink dit vir jou moeilik maak om aan die slaap te raak en slaapkwaliteit verminder. Jy vind dit beslis moeilik om goed te slaap as jou brein besig is om aan alles te dink, reg?
3. Dis moeilik om 'n besluit te neem
Navorsing wys dat te veel dink dit vir 'n persoon moeilik kan maak om besluite te neem. Oordink kan jou aan alles laat twyfel, van die keuse van watter klere om te dra, watter werk om eerste te kom, selfs tot watter vrugte jy wil eet.
Al lyk dit onbenullig, sal hierdie dingetjie waaroor jy jou te veel bekommer, 'n groot probleem word in die toekoms. Dus, wanneer jy meer tyd spandeer om te dink en dit moeilik vind om jou besluit te neem, is dit een van die tekens van oornadenke.
4. Kan nie gedagtes beheer nie
Nog 'n teken van oornadenke is dat jy altyd oor en oor aan dieselfde ding dink, of dit nou 'n vorige gebeurtenis is of 'n voorafskaduwing van slegte dinge wat sal gebeur. Hierdie gedagtes kan voortdurend ontstaan as gevolg van die onvermoë van jouself om dit te beheer.
As dit aanhou, kan die risiko van geestesgesondheidsversteurings voorkom. Wanneer geestesgesondheidstoestande versteur word, sal oornadenke jou teruggryp en hierdie siklus sal voortgaan om te herhaal.
Almal het negatiewe gedagtes in hul lewe. Dit is egter die beste om hierdie negatiewe gedagtes uit jou lewe te hou, want dit kan geestelike stres veroorsaak en jou geestesgesondheidstoestand beïnvloed.
Die impak van oordink op gesondheid
Langdurige oordenking kan 'n impak op gesondheid hê, beide fisies en sielkundig. Die volgende is 'n paar van die moontlike gevolge van oordink:
- Voel rusteloos
- Maklik om moeg te word
- Moeilik om te konsentreer
- Sukkel om te slaap
- Stres
- Angsversteuring
- Depressie
- Maklik om skuldig te voel
Om die gevolge daarvan te voorkom, moet jy die tekens van oornadenke herken en hoe om dit te hanteer. Maak seker jy weet wat oordink veroorsaak, byvoorbeeld om aan die toekoms te dink.
Wanneer jy weet dat om aan die toekoms te dink een van die snellers vir oordink is, leef dan vandag jou beste lewe. Probeer om nie te veel te delf in onvoorsiene slegte dinge wat buite jou beheer is nie.
Benewens die feit dat jy die snellers ken, is daar verskeie dinge wat jou kan help om oordink te hanteer, insluitend:
- Oorweeg hoe dinge reg loop, moenie dink aan die moontlikheid om verkeerd te gaan nie
- Begin alternatiewe planne as die situasie en toestande jou nie toelaat om die oorspronklike plan uit te voer nie
- Onthou jou prioriteite, so dit neem nie te lank om 'n besluit te neem nie
- Stel hoe lank dit jou sal neem om 'n oplossing te vind of 'n besluit te neem
- Stel tyd in om na die nuus te kyk, hetsy deur televisie of sosiale media, sodat nie te veel inligting inkom en jou laat te veel dink nie
- Draai jou gedagtes af deur prettige dinge te doen, soos om 'n boek te lees, te mediteer, te oefen of te gaan stap
Tekens van oornadenke kan beslis opgemerk word, veral as daar soveel dinge is wat jou gedagtes tans besig hou. As jy te veel dink, probeer om van die wenke hierbo toe te pas, en oorweeg ook die gesondheidseffekte wat jy in die toekoms kan ly.
Onthou dat nie alles uitgedink hoef te word nie en nie alles is in jou beheer nie. Probeer om weg te bly van alle negatiewe gedagtes, en geniet die lewe wat jy nou leef. Om jou bes te probeer en te fokus op die doelwitte wat jy wil bereik, sal jou lewe beslis lekkerder maak.
As jy egter tekens van oornadenke voel en dit nie kan beheer nie, selfs tot die punt dat jy inmenging in die uitvoer van daaglikse aktiwiteite veroorsaak, moet jy 'n sielkundige of psigiater sien vir toepaslike advies.
Aanbeveel:
Wees versigtig, die impak van oordink kan noodlottig wees
Dink voordat jy iets doen, is 'n natuurlike ding. As jy egter altyd iets oordink tot die punt dat jy baie tyd opoffer, is die kans goed dat jy te veel dink. Dit moet natuurlik nie ligtelik opgeneem word nie, want dit kan 'n slegte impak op jou geestelike en fisiese gesondheid hê Oordenke is 'n term vir die gedrag van oordink dinge.
Oorsake van verhoogde bilirubien en die impak daarvan op gesondheid
Bilirubien is 'n stof wat normaalweg gevorm word deur die afbreek van rooibloedselle in die liggaam. Hierdie stof is wat stoelgang en urine hul geel kleur gee. Alhoewel dit normaal gevorm word, is daar soms sekere siektes wat veroorsaak dat die hoeveelheid bilirubien toeneem Om die vlak van bilirubien in die liggaam te bepaal, is bloedtoetse nodig.
Die impak van die verspreiding van infeksies by die gimnasium vir jou gesondheid
Fiksheidsentrum of gimnasium is amper altyd sinoniem met gesondheid. Maar hou in gedagte dat hierdie gunstelingplek vir binnenshuise sportaktiviste ook 'n manier kan wees om bakteriële en virusinfeksies te versprei. Die volgende is die impak van die verspreiding van infeksie in die gimnasium en die regte truuks om dit te vermy Volgens 'n gesondheidstudie is die gimnasium een van die mees algemene maniere om bakteriële infeksies te versprei.
Die oorsake van spinale senuweebesering en die impak daarvan op die liggaam
Daar is baie faktore wat rugmurgbesering kan veroorsaak, van trauma van ongelukke tot val van 'n hoogte. Die impak op die liggaam wissel ook, afhangende van die ligging van die besering en die erns daarvan In die menslike liggaam is daar 'n versameling sagte senuweevesels wat strek vanaf die basis van die brein tot by die onderrug.
Herkenning van die tekens van hitteslag en die hantering daarvan
Vir dié van julle wat in tropiese lande woon, soos Indonesië, is julle natuurlik baie bekend met warm weer. Behalwe om jou vel te verbrand, kan jy te veel tyd in die son spandeer ook jou risiko van hitteberoerte verhoog . Hitteslag is 'n toestand wanneer die liggaam 'n drastiese toename in temperatuur tot 40 grade Celsius of selfs meer ervaar.
