INHOUDSOPGAWE:
- Dit is belangrik om altyd 'n sterk immuunstelsel te handhaaf teen virusse en kieme wat siektes veroorsaak, veral te midde van die oplewing in gevalle van die Omicron-variant van COVID-19. Die rede is, 'n swak immuunstelsel kan die risiko van infeksie en siekte verhoog
- Hoe om liggaamsuithouvermoë te behou wanneer Omicron styg
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21
Dit is belangrik om altyd 'n sterk immuunstelsel te handhaaf teen virusse en kieme wat siektes veroorsaak, veral te midde van die oplewing in gevalle van die Omicron-variant van COVID-19. Die rede is, 'n swak immuunstelsel kan die risiko van infeksie en siekte verhoog
Benewens om gedissiplineerd te wees in die implementering van gesondheidsprotokolle, moet jy ook jou immuunstelsel handhaaf en verbeter. Met 'n sterk immuunstelsel kan die liggaam beskerm word teen verskeie siektes, insluitend COVID-19.
Een van die natuurlike maniere om die immuunstelsel sterk te hou, is om 'n gesonde leefstyl aan te neem. Dit is omdat lewenstyl kan beïnvloed hoe goed die immuunstelsel funksioneer in die voorkoming en bekamping van aansteeklike siektes.
Hoe om liggaamsuithouvermoë te behou wanneer Omicron styg
Daar is verskeie natuurlike maniere om die immuunstelsel te handhaaf en te versterk, veral te midde van die oplewing in Omicron-variante. Maniere wat gedoen kan word, sluit in:
1. Eet voedsame kos
Verbruik van voedsel wat ryk is aan noodsaaklike voedingstowwe om optimale immuunfunksie te ondersteun. Die volgende is goeie keuses van voedsame kos om uithouvermoë te handhaaf:
- 'n Verskeidenheid vrugte en groente, soos koejawel, lemoene, kiwi, appels, boerenkool, uie, spinasie, patats en wortels
- Gefermenteerde kosse, insluitend jogurt, kimchi en natto
- Hoëproteïenvoedsel, soos seekos, maer vleis en pluimvee
- Kos wat goeie vette bevat, soos avokado, salm, chia-sade en olyfolie
Daarby is die drink van genoeg water ook belangrik om die immuunstelsel te ondersteun en dehidrasie te voorkom.
2. Oefen gereeld
Hierdie metode is ook effektief om uithouvermoë te verhoog. Daarbenewens kan gereelde oefening jou beter laat slaap en stres verminder. Albei hierdie dinge is goed om die liggaam se weerstand te versterk.
Dus, probeer om elke dag ten minste 30 minute te oefen, soos stap, fietsry, draf of joga.
3. Genoeg slaap- en rustyd
Slaap of voldoende rus kan ook die immuunstelsel versterk. Dit is hoekom wanneer 'n persoon siek is, dit aanbeveel word dat 'n persoon meer slaap sodat sy immuunstelsel siekte beter kan beveg.
Verskeie studies stel ook dat mense wat minder as 6 uur per nag slaap, meer vatbaar is vir verkoue as mense wat gewoonlik 6 uur of meer slaap.
Ideaal gesproke benodig volwassenes ongeveer 7–9 uur slaap elke nag, terwyl kinders en tieners ongeveer 8–14 uur benodig.
As jy sukkel om aan die slaap te raak, probeer om jou apparaatgebruik ten minste 1 uur voor jy gaan slaap te beperk, skep 'n gemaklike slaapomgewing en gaan terselfdertyd konsekwent slaap.
4. Neem aanvullings om die immuunstelsel te ondersteun
In sommige mense kan voedselinname alleen soms nie aan daaglikse voedingsbehoeftes voldoen nie. Moet egter nie bekommerd wees nie, jy kan bykomende voedselaanvullings neem om jou immuunstelsel sterk te hou.
As jou immuunstelsel sterk is, sal jy nie maklik siek word nie en sal jy sterker wees teen verskeie bakteriële of virusinfeksies, insluitend die Omicron-variant van die COVID-19-virus.
Daar is verskeie voedingsinhoude in aanvullings wat goed is vir uithouvermoë, insluitend:
Vitamien C
Vitamien C is bekend as een van die goeie voedingstowwe om die immuunstelsel te versterk. Gebrek aan vitamien C kan die liggaam vatbaar maak vir siektes. Vitamien C-aanvullings verhoog egter nie selde die risiko van herhaling van maagsuursiekte nie.
Aanvullings wat gebufferde vitamien C bevat, word egter beskou as 'n opsie vir mense met maagsuursiekte. Dit is vermoedelik omdat die inhoud die suurvlak van vitamien C kan verlaag, wat dit gemakliker in die maag maak.
Die hoeveelheid vitamien C wat jy kan verbruik, wat 500–1000 mg per dag is. Volgens 'n studie het die inname van hierdie hoeveelheid vitamien C 'n anti-inflammatoriese effek, wat voordelig is om immuniteit te handhaaf.
Vitamien D3
Benewens vitamien C, is 'n voedingstof wat ook belangrik is om die immuunstelsel te handhaaf, vitamien D3. Om aan die behoeftes van vitamien D3 te voldoen, kan verskeie siektes voorkom, insluitend respiratoriese infeksies, longontsteking en selfs COVID-19.
'n Tekort aan hierdie vitamien word geassosieer met die risiko om COVID-19 met ernstige simptome te kry. Desondanks is meer in-diepte navorsing steeds nodig om die rol van vitamien D3 in die voorkoming van COVID-19 te bewys.
Sink
Sink is 'n mineraal wat baie voordele vir die liggaam inhou, insluitend om die immuunstelsel sterk te hou. Sommige studies toon selfs dat sink die potensiaal het om verkouesimptome te verlig en te verkort.
Deur aanvullings te neem wat volledige vitamienformules bevat, word daar gehoop dat die immuunstelsel sterk sal bly sodat verskeie siektes vermy kan word, veral te midde van die stygende gevalle van COVID-19, die Omicron-variant.
As jy aanvullings wil neem, hetsy in bottels, blikkies of poeier, maak seker dat die aanvullingproduk wat jy neem by BPOM geregistreer is om die veiligheid daarvan te verseker.
Boonop, as jy aan diabetes ly of die risiko loop om diabetes te ontwikkel, moet jy 'n aanvullingsproduk met 'n lae suikerinhoud kies om stygings in bloedsuikervlakke te voorkom.
Om die voordele van aanvullings veilig te verkry, raadpleeg jou dokter voordat jy enige aanvullings neem, veral as jy swanger is, borsvoed of sekere mediese toestande het. Die dokter kan die tipe en dosis van aanvullings volgens jou behoeftes en toestande bepaal.
Aanbeveel:
6 maniere om liggaamsuithouvermoë sterk te hou tydens tuiskoms
Mudik is lank reeds 'n tradisie vir die meeste Indonesiërs voor godsdienstige vakansiedae. Om altyd beskerm te word wanneer jy huis toe gaan, veral te midde van die huidige COVID-19-pandemie, moet jy verskeie maniere ken en toepas om jou immuunstelsel sterk te hou Om lang afstande te reis, soos om huis toe te gaan, kan 'n uitdaging wees te midde van die COVID-19-pandemie.
5 maniere om liggaamsuithouvermoë te handhaaf terwyl jy vas tydens 'n pandemie
Vas tydens die COVID-19-pandemie kan vir sommige mense 'n uitdaging wees. Aangesien die pandemie steeds in Indonesië aan die gang is, is dit baie belangrik om die immuunstelsel sterk te hou sodat vas behoorlik uitgevoer kan word en die liggaam teen COVID-19 beskerm word Ramadan-vas is een van die aanbiddings wat elke Moslem in die wêreld moet ondergaan.
6 Gesonde wenke om gemaklik te bly in aktiwiteite te midde van die verspreiding van COVID-19 Omicron Variant
Alhoewel die simptome vermoedelik ligter is as ander variante, veroorsaak die Omicron-variant van COVID-19 steeds onrus in die gemeenskap. Dit is omdat die meeste aktiwiteite na normaal teruggekeer het. Om gemaklik en veilig in jou aktiwiteite te bly, sien die volgende artikel, OK Die eerste geval van Omicron-variant COVID-19 is in November 2021 in Suid-Afrika ontdek.
5 Effektiewe maniere om liggaamsuithouvermoë in 'n pandemietydperk te verhoog
Daar is verskeie maniere om uithouvermoë tydens 'n pandemie te verhoog. Ten einde jou liggaam se immuniteit sterk te wees om siekteveroorsakende kieme, insluitend die Corona-virus te beveg, moet al hierdie metodes konsekwent gedoen word en kan nie net op een metode staatmaak nie Die COVID-19-pandemie-situasie het baie mense te veel gestres, paniekbevange gemaak en te veel bekommerd gemaak.
Riglyne vir die implementering van nuwe gewoonte-aanpassings te midde van die COVID-19-pandemie
In die middel van 2020 is die COVID-19-pandemie nog nie verby nie. Die mense van Indonesië word versoek om by nuwe gewoontes aan te pas sodat hulle produktief kan lewe en steeds die oordrag van die virus vermy wat meer as 500 duisend lewens geëis het Tans gebruik die regering van die Republiek van Indonesië nie meer die term "
