INHOUDSOPGAWE:
- Drastiese gewigsverlies is gevaarlik vir die gesondheid. As jy 'n ideale liggaamsvorm wil hê deur gewig te verloor, is die beste manier om dit stadig en konsekwent te doen
- Newe-effekte van drastiese gewigsverlies
- Hoe lyk veilige gewigsverlies?
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Drastiese gewigsverlies is gevaarlik vir die gesondheid. As jy 'n ideale liggaamsvorm wil hê deur gewig te verloor, is die beste manier om dit stadig en konsekwent te doen
Diegene wat probleme het met oortollige liggaamsgewig of obsessief is om maer te wees, is soms bereid om op superstreng dieet te gaan om vinnig gewig te verloor. Trouens, drastiese gewigsverlies beteken nie dat die vet in die liggaam baie verminder word nie.
Vet is moeilik om in 'n kort tydjie te verbrand. Wanneer jy baie gewig verloor, is water of selfs liggaamsweefsel wat jy baie van jou liggaam verloor, nie vet nie. Diëte wat te streng is, kan die liggaam laat honger ly en nie belangrike voedingstowwe inkry nie.
Newe-effekte van drastiese gewigsverlies
Drastiese gewigsverlies word dikwels met verskeie gesondheidsprobleme geassosieer. Om meer as 1 kg liggaamsgewig per week te verloor, kan die volgende toestande veroorsaak:
- Uitputting
- Verlies aan spiermassa
- Dehidrasie
- Elektrolietversteuring
- Versteurings van liggaamsmetabolisme
- Wanvoeding (wanvoeding)
- Immuniteit neem af
- Breek bene
- Haarverlies
- Onreëlmatige menstruasie
- Hardlywigheid of probleme met ontlasting
- Duiseligheid en hoofpyn
- Galsteensiekte
Hoe lyk veilige gewigsverlies?
Veilige gewigsverlies is ongeveer 0,5 kg tot 1 kg per week. Hierdie syfer word nie baie beskou nie, maar die gewigsverlies sal ten minste elke week stabiel wees.
Om met 0,5–1 kg per week gewig te verloor, beveel baie kenners aan om 500–1 000 kalorieë in jou daaglikse voedselinname te verminder. Die truuk is om:
- Verminder die porsie kos en eet stadig
- Verhoog die verbruik van groente, vrugte en veselvoedsel
- Verhoog die inname van proteïenvoedsel
- Gereelde oefening vir ongeveer 30 minute per dag
- Vermy en verminder versnaperinge en soet kosse
- Moenie ontbyt oorslaan
- Verteer 2 350–2 500 milliliter water per dag
- Verminder vetinname en wees versigtig met die inname van gesonde vette
'n Gesonde dieet kan van persoon tot persoon verskil, afhangende van mediese toestande, geslag, ouderdom en daaglikse aktiwiteite. Daarom, in plaas daarvan om 'n riskante uiterste dieet te probeer om drasties of vinnig gewig te verloor, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg om 'n gesonde dieetplan te kry.
Raadpleeg ook 'n dokter as jy nie op 'n dieet is nie, maar jy het baie gewig verloor. Jy mag dalk ander gesondheidsprobleme hê, soos skildkliersiekte, wanvoeding, kanker, diabetes, hartprobleme, lewer- en nierskade, TB, MIV, spysverteringstoornisse, erge stres of depressie.
Aanbeveel:
Wees versigtig! Balantidium coli-parasietinfeksie kan dodelik wees
Balantidium coli is 'n parasiet wat die spysverteringskanaal kan aanval en balantidiasis kan veroorsaak. Hierdie siekte word selde by mense aangetref, omdat Balantidium coli varke meer gereeld besmet. Desondanks moet jy steeds bewus wees van die oordrag 'n Persoon kan aan Balantidium coli blootgestel word deur met varkmis in aanraking te kom of kos of drank te eet wat met die parasiet besmet is.
Wees versigtig, die impak van oordink kan noodlottig wees
Dink voordat jy iets doen, is 'n natuurlike ding. As jy egter altyd iets oordink tot die punt dat jy baie tyd opoffer, is die kans goed dat jy te veel dink. Dit moet natuurlik nie ligtelik opgeneem word nie, want dit kan 'n slegte impak op jou geestelike en fisiese gesondheid hê Oordenke is 'n term vir die gedrag van oordink dinge.
Wees versigtig, ooreet kan 'n teken van binge-eetversteuring wees
Af en toe ooreet is normaal, byvoorbeeld tydens vieringe of wanneer jy saam met vriende kuier. As dit egter aanhoudend gedoen word, kan ooreet dui op binge-eetversteuring. As dit ongemerk gelaat word, kan hierdie toestand 'n negatiewe impak op gesondheid hê Binge eating disorder is 'n eetversteuring wat gekenmerk word deur skuldgevoelens en ongemak na ooreet, en dit word herhaaldelik gedoen.
Oorsake van drastiese gewigsverlies en hoe om dit te oorkom
Drastiese gewigsverlies kan 'n teken wees van sekere siektes, wat wissel van gastro-intestinale versteurings, hormonale versteurings, tot selfs kanker. Daarom moet daar vir drastiese gewigsverlies gewaak word en die presiese oorsaak uitvind Gewigsverlies moet opgepas word wanneer dit 4,5–5 kg bereik, of meer as 5 persent van die aanvanklike gewig, in 'n tydperk van 6-12 maande.
Wees versigtig, dit is gevaarlik as die baba gereeld gesoen word
Wie hou nie daarvan om oulike klein babas te sien nie? Omdat hulle liefde wil betoon, hou baie mense daarvan om babas te druk en te soen. Dit blyk egter dat dit nie 'n goeie ding is om te doen nie, weet jy. Die rede is, as die baba gereeld gesoen word, sal hy meer vatbaar wees vir aansteeklike siektes Anders as volwassenes, het babas swak immuunstelsels.
