INHOUDSOPGAWE:
- Benewens 'n verfrissende smaak, hou sitrusvrugte ook 'n magdom gesondheidsvoordele in, weet jy. Een van hulle is die handhawing van die gesondheid van die spysverteringskanaal. Wel, om ander voordele van hierdie soet en suur vrugte uit te vind, kom ons kyk na die beskrywing in die volgende artikel
- Die voordele van sitrusvrugte vir gesondheid
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21
Benewens 'n verfrissende smaak, hou sitrusvrugte ook 'n magdom gesondheidsvoordele in, weet jy. Een van hulle is die handhawing van die gesondheid van die spysverteringskanaal. Wel, om ander voordele van hierdie soet en suur vrugte uit te vind, kom ons kyk na die beskrywing in die volgende artikel
Sitrusvrugte staan bekend as een van die vrugte met 'n hoë vitamien C-inhoud. Trouens, hierdie vrug bevat, benewens vitamien C, ook 'n verskeidenheid ander voedingstowwe, soos vitamien A, koolhidrate, vesel, proteïene, kalsium, yster, magnesium, fosfor, kalium, folaat en cholien.
Die voordele van sitrusvrugte vir gesondheid
Sitrusvrugte het baie soorte, daar is kasturi-lemoene, mandaryns-lemoene, Medan-lemoene, lemmetjies, pomelo's, tot sunkist-lemoene. Wat die tipe ook al is, daar is verskeie voordele wat jy kan kry deur sitrusvrugte te eet, naamlik:
1. Verhoog uithouvermoë
Byna almal weet dat lemoene 'n goeie bron is van vitamien C wat elke dag verbruik word. Hierdie vitamien speel 'n belangrike rol om die liggaam se weerstand te handhaaf en te verhoog om nie maklik siek te word nie.
Benewens vitamien C, is sitrusvrugte ook ryk aan antioksidante wat 'n belangrike rol speel om die uitwerking van vrye radikale blootstelling teë te werk.
2. Voorkom bloedarmoede
Benewens die feit dat dit nuttig is om immuniteit te handhaaf en te verhoog, is vitamien C in sitrusvrugte ook in staat om ysterabsorpsie in die liggaam te verhoog. Yster is een van die boustene van rooibloedselle. Ystertekort kan ystertekort-anemie veroorsaak.
'n Gesonde dieet met gebalanseerde voeding, veral wanneer dit gepaard gaan met die eet van lemoene, sal ysterabsorpsie maksimeer, daarom word gehoop dat die risiko van bloedarmoede verminder kan word.
3. Handhaaf hartgesondheid
Vitamien C, flavonoïede en karotenoïede wat in sitrusvrugte voorkom, word geglo dat dit goed is vir die handhawing van hartgesondheid. Nie net dit nie, lemoene bevat ook kalium wat bekend is dat dit help om bloeddruk te beheer en hartgesondheid te ondersteun.
4. Help om in die liggaam se vloeistofbehoeftes te voorsien
Oranje is een soort vrugte met 'n redelik hoë waterinhoud, wat ongeveer 85% is. Jy kan hierdie soort vrugte eet om jou te help om in jou daaglikse vloeistofbehoeftes te voorsien. Moet dus nie verbaas wees as jy na die eet van hierdie vrug gewoonlik varser en nie meer dors sal voel nie.
5. Ondersteun spysverteringstelsel gesondheid
Benewens dat dit genoeg water bevat, bevat lemoene ook vesel wat goed is vir die gesondheid van die spysverteringstelsel. Die vesel in sitrusvrugte is verantwoordelik vir die handhawing van dermgesondheid, die verhoging van die aantal goeie bakterieë in die ingewande, die fasilitering van die spysverteringsproses en om jou langer versadig te maak.
6. Hou bloeddruk stabiel
Sitrusvrugte bevat redelik hoë kalium. In 100 gram lemoene het ten minste ongeveer 166 milligram kalium bevat. Hierdie mineraal kan help om bloeddruk te verlaag en dit stabiel te hou.
7. Handhaaf gesonde vel
Vitamien C in lemoene speel 'n belangrike rol in die vorming van kollageen wat voordelig is vir die handhawing van 'n gesonde vel, insluitend om te help om die vel elasties te hou en die vorming van plooie te vertraag.
Sien die vele voordele van sitrusvrugte vir gesondheid, wat hierdie vrug geskik maak vir elke dag verbruik, beide deur volwassenes en kinders. Lemoene kan direk geniet word, tot sap verwerk word, of as 'n mengsel in slaaie.
Alhoewel dit baie voordele inhou, moenie te veel van hierdie vrug eet nie, okay? Alhoewel dit skaars is, kan die verbruik van te veel sitrusvrugte jou eintlik naarheid, braking, diarree, maagkrampe of hoofpyn laat ervaar. Boonop bevat hierdie een vrug sure wat die simptome van GERD kan vererger.
Dus, eet lemoene in redelike porsies. As jy van die simptome hierbo ervaar nadat jy hierdie vrug geëet het, raadpleeg jou toestand dadelik met die dokter om die regte behandeling te kry.
Aanbeveel:
'N magdom voordele van groenbone vir kinders se gesondheid
Behalwe dat dit lekker en maklik is om in verskillende geregte te verwerk, het groenbone ook 'n groot aantal voordele vir kinders se gesondheid, weet jy. Die rede is dat dit bekend is dat hierdie kos ryk is aan kalsium, elektroliete en vitamiene, maar min vet In 100 gram groenbone is daar ten minste 323 kalorieë, 23 gram proteïen, 7, 5 gram vesel, 223 mg kalsium, 319 fosfor en 223 karoteen.
Magdom voordele van mango-sap vir gesondheid
Vir dié van julle wat daarvan hou om mango's te eet, hetsy in die vorm van vars vrugte of mangosap, gaan voort met die gewoonte, OK! Dit smaak nie net goed nie, daar is eintlik baie gesondheidsvoordele van mangosap, van die bevordering van die immuunstelsel, die handhawing van ooggesondheid, tot die verlaging van die risiko van hartsiektes Mango-vrugte word dikwels verteer as 'n mengsel van slaai, vrugteslaai, of direk as 'n gesonde versnapering verteer.
Magdom voordele van boontjies vir kinders se gesondheid
Danksy sy oorvloedige voedingsinhoud is die voordele van groenbone vir kinders se gesondheid baie, jy weet, Bun. Begin van die versterking van bene tot die vermindering van die risiko van bloedarmoede, jou kleinding kan kry van die eet van groen groente wat dikwels as roerbraai gebruik word Net soos ander groente, bevat groenbone ook baie voedingstowwe wat goed is vir kinders se gesondheid.
Magdom voordele van swart knoffel vir gesondheid
Die meeste van ons is dalk nog onbekend met swart knoffel, al is daar verskeie voordele wat jammer is om te mis. Behalwe vir die swart kleur het hierdie ui ook ander eienskappe, naamlik 'n sagte en taai tekstuur, asook 'n soetsuur smaak Swartknoffel is die resultaat van die fermentasieproses van vars knoffel wat vir 30–40 dae by 'n temperatuur van 60–70 grade Celsius gestoor word.
Magdom voordele van Mango vir Kinders
Die soet en verfrissende smaak maak mango's geliefd by alle mense, insluitend kinders. Maar weet jy wat, Moeder? Hierdie geel vrug bevat eintlik baie belangrike voedingstowwe wat voordelig is vir die gesondheid van jou kleinding Mangovrug het die Latynse naam Mangifera indica.
