INHOUDSOPGAWE:
- Kitskos of gemorskos het wel 'n goeie smaak, maar hierdie soort kos bevat hoë kalorieë en min voedingstowwe. Nie net dit nie, die gewoonte om kitskos te eet word ook geassosieer met 'n verhoogde risiko van hartsiektes, vetsug, diabetes en kanker
- Die gevare van kitskos vir jou liggaam
- Verminder inname van kitskos
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Kitskos of gemorskos het wel 'n goeie smaak, maar hierdie soort kos bevat hoë kalorieë en min voedingstowwe. Nie net dit nie, die gewoonte om kitskos te eet word ook geassosieer met 'n verhoogde risiko van hartsiektes, vetsug, diabetes en kanker
Baie soorte kos wat jou tong kan bederf. Een van hulle is kitskos. Hierdie kos is geliefd deur alle mense, van kinders tot volwassenes. Voorbeelde van gewilde gereed-vir-eet kosse is patat, pizza, gebraaide hoender en hamburgers.
Die gevare van kitskos vir jou liggaam
Kitskos is 'n kos wat baie maklik en vinnig verwerk kan word as 'n plaasvervanger vir tuiskos. Behalwe dat dit hoog in kalorieë is, bevat hierdie kos ook baie suiker, vet (veral cholesterol) en sout.
As dit af en toe geëet word, kan hierdie gereed-om-te-kos nog steeds veilig wees vir die gesondheid. As dit egter in groot hoeveelhede of gereeld verteer word, soos tydens 'n mukbang-geleentheid, kan hierdie gereed-om-te-kos skadelik vir die gesondheid wees.
Sommige kitskosrestaurante gebruik selfs groente-olie wat baie transolie of versadigde vet bevat om hul kos te braai. Trouens, die olie is nie goed vir die liggaam nie, want dit kan die risiko van hartsiektes en beroerte verhoog.
Mense wat hoë bloeddruk en diabetes het, word aangeraai om baie versigtig te wees oor kitskos. Want die vetinhoud in hierdie kos is redelik hoog.
Dit kan nie net die risiko van hartsiektes en beroerte verhoog nie, daar is baie gevare van kitskos vir jou liggaam, insluitend:
1. Tel gewig op
Kitskos bevat baie hoë kalorieë en vet. As dit in oormaat verbruik word, kan hierdie tipe kos vinnig gewig optel. Mense wat te gereeld kitskos eet, is baie vatbaar vir vetsug en uitgerekte maag.
Daarbenewens kan die hoë vetinhoud in kitskos ook 'n toename in bloedcholesterol veroorsaak. Dit is wat hierdie soort kos ook die risiko loop om hartsiektes en beroertes te veroorsaak.
2. Verhoog die risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel
Kitskos wat hoog is in kalorieë, vet en koolhidrate kan 'n styging in bloedsuiker in jou liggaam veroorsaak. As dit gereeld verbruik word, kan dit mettertyd inmenging met insulien veroorsaak. As gevolg hiervan sal jy 'n groter risiko loop om insulienweerstandigheid en tipe 2-diabetes te ontwikkel.
3. Veroorsaak tandbederf
Kitskos sal gewoonlik saam met koeldrank of soet drankies bedien word wat hoog in koolhidrate en suiker is. Wanneer hierdie drankie verbruik word, sal die bakterieë in jou mond suur produseer. Hierdie suur kan die beskermende laag (emalje) van die tande vernietig, wat gaatjies veroorsaak.
4. Verhoog die risiko van respiratoriese afwykings
'n Studie sê dat kinders wat ten minste drie keer per week kitskos eet, 'n risiko vir vetsug en verhoogde herhaling van asmasimptome sal hê. Wat volwassenes betref, vetsug wat skuil, kan lei tot kortasem, hyg en slaapapnee.
5. Verhoog die risiko om kanker te ontwikkel
Verskeie gesondheidsnavorsing het bevind dat ongesonde eetpatrone en gebrek aan oefening ook bydra tot die verhoging van 'n persoon se risiko om kanker te ontwikkel. Die betrokke dieet is 'n dieet hoog in kalorieë en vet en laag in vesel, insluitend kitskos.
Benewens sommige van die gesondheidsprobleme hierbo, kan die inname van te veel kitskosse wat hoog is in sout en vet ook ander gesondheidsprobleme veroorsaak, soos hoë bloeddruk en winderigheid.
Verminder inname van kitskos
Vir dié van julle wat 'n gewoonte het om gereeld kitskos te eet, probeer van nou af om dit te beperk. Maar as jy nog hierdie kos wil eet, moet jy versigtig en versigtig wees.
Vind uit hoeveel kalorieë, vet en sout die kos bevat. Kies boonop die gereed-vir-eet-pakkie-spyskaart met kleiner porsies as die ekstra grootte spyskaart wat gewoonlik aangebied word. Dit kan die kalorie-inname wat jou liggaam binnedring verminder.
Jy kan ook klaargemaakte kosse, soos patat en pizza, vervang in slaaie met laevet-sous of met 'n bak vars vrugte en jogurt.
Vir toebroodjies of hamburgers, vra die kelner om tamaties en blaarslaai by te voeg, en verminder die hoeveelheid kaas en sous.
Nie net kos nie, drank moet ook oorweeg word.’n Glas koeldrank bevat ten minste 200-300 kalorieë. Vervang dus die gewoonte om koeldrank te gebruik deur gewone water of tee te drink.
Weens die baie slegte uitwerking op gesondheid, vermy om te dikwels kitskos te eet. Eet elke dag gesonde kos sodat jou liggaam altyd fiks is en teen verskeie siektes beskerm word.
Jy kan 'n dokter raadpleeg vir advies oor gesonde eetpatrone wat by jou toestand en behoeftes pas.
Aanbeveel:
Knowing Doomscrolling en die gevare wat skuil
Doomscrolling of doomsurfing is 'n term om iemand te beskryf wat voortdurend sosiale media soek vir slegte nuus. Hierdie verskynsel kom dikwels voor tydens pandemies, soos die COVID-19-pandemie Om slegte nuus te lees, veroorsaak dikwels gevoelens van angs en vrees.
Anatomie van die baarmoeder en die risiko's van siektes wat skuil
Die mond van die baarmoeder of serviks is deel van die vroulike organe wat vatbaar is vir toestande, soos inflammasie, poliepe, vir kanker. Daarom is dit belangrik om te weet wat die serviks is en die funksie daarvan in die vroulike voortplantingsorgane Die serviks is dalk nie so gewild soos die baarmoeder of eierstokke nie.
Erken die gevare van die oes van tatoeëermerke vir die gesondheid van die vel en ander liggaam
Tattoo's kan die voorkoms inderdaad koeler laat lyk. Maar agter sy skoonheid, verstaan ook dat daar gevare is van permanente tatoeëermerke vir velgesondheid en ander liggaamsgesondheid. Nuuskierig oor enigiets? Kyk na die volgende artikel Die gevare van permanente tatoeëermerke en kosmetiese tatoeëermerke vir vel- en liggaamsgesondheid kan weens verskeie dinge ontstaan.
4 Gesondheidsvoordele van botter en die gevare wat skuil
Botter word dikwels as 'n ontbytmetgesel geëet. Benewens sy heerlike smaak, kan die voordele van botter vir die gesondheid ook verkry word danksy die verskillende voedingsinhoud. Desondanks kan oormatige verbruik van botter verskeie gesondheidsprobleme veroorsaak Die gesondheidsvoordele van botter kan verkry word omdat dit 'n verskeidenheid belangrike voedingstowwe daarin bevat, soos vitamien A, vitamien D, vitamien E, kalsium, fosfor, kalium en magnesium.
Agter die heerlikheid is daar 4 gevare van kitsnoedels wat skuil
Benewens die feit dat kitsnoedels prakties is, word kitsnoedels deur die publiek geliefd vanweë hul heerlike smaak. Agter sy heerlikheid is daar egter 'n paar gevare van kitsnoedels waarvoor daar gewaak moet word, veral wanneer kitsnoedels in oormaat verbruik word Kitsnoedels is beskikbaar in die vorm van droë noedels en is toegerus met speserye en groente-olie binne.
