INHOUDSOPGAWE:
- Alhoewel oefening baie voordele vir die liggaam bied, is dit nie ongewoon dat ons lui of moeg voel vir oefening nie. Om dit te uitoorlê, probeer om die volgende stappe te doen sodat jou motivering om te oefen behoue bly
- Hoe om jouself te motiveer om te oefen
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Alhoewel oefening baie voordele vir die liggaam bied, is dit nie ongewoon dat ons lui of moeg voel vir oefening nie. Om dit te uitoorlê, probeer om die volgende stappe te doen sodat jou motivering om te oefen behoue bly
Vir atlete kan sportmotivering oorwinnings, trofeë of pryse wees. Vir ander kan oefenmotivering kom van gesond wil wees of gewig verloor.
Wat ook al die rede is, dikwels voel 'n persoon verveeld of verloor selfs die motivering om gereeld te oefen. Die oplossing, daar is verskeie maniere om jouself te motiveer om 'n gesonde lewe te lei en gereeld te oefen.
Hoe om jouself te motiveer om te oefen
Gebruik die volgende dinge om jou gemotiveerd te hou om ywerig te oefen:
1. Stel doelwitte en maak planne
Om gemotiveerd te bly, stel doelwitte volgens jou prioriteite en vermoëns. Maak dan 'n plan om daardie doelwit te ondersteun.
As jy byvoorbeeld gewig wil verloor, kan jy 'n plan maak om 3 keer per week te oefen, elke dag 20 minute te stap, of enige ander plan wat by jou skedule pas.
Teken jou planne op in 'n boek of selfoonmemo. Indien nodig, stel 'n wekker as 'n herinnering.
2. Dra sportklere al is jy lui om te oefen
Lui om te oefen? Trek net eers jou gimnasiumklere aan. Volgens die resultate van 'n opname onder 2 000 mense kry ongeveer 1 800 van hulle oefeningsmotivering deur slegs hul sporttoerusting te dra.
Jy kan ook 'n ander truuk probeer, naamlik om al die sporttoerusting wat jy die vorige aand wil gebruik, voor te berei.
3. Maak dit 'n gewoonte
Maak oefening 'n daaglikse roetine volgens 'n skedule, of op dieselfde tyd elke dag. Oefen byvoorbeeld elke oggend voordat jy werk toe gaan, of in die aand nadat jy van die werk af gekom het.
4. Buigsaam met tyd en tipe sport
Daar is tye wanneer ons verveeld of moeg is vir dieselfde sportbewegings. Om verveling te vermy, kan jy 'n ander soort sport of oefening as gewoonlik doen.
Byvoorbeeld, vervang swem met draf, of wanneer jy besig is met werk, kan jy net op en af gaan met die trappe by die kantoor vir ligte oefening.
5. Luister na musiek of gebruik sportprogramme wat tans gewild is
Luister na jou gunsteling musiek of liedjie kan jou motiveer om te beweeg en te oefen. 'n Studie het bevind dat luister na musiek die duur en uithouvermoë van die liggaam kan verhoog wanneer jy oefen.
Daarbenewens kan jy ook jou prestasie opneem terwyl jy met sporttoepassings oefen. Hierdie toepassing kan vir jou 'n aanmoediging wees om te oefen, weet jy!
6. Gee jouself 'n geskenk
Om belonings in die vorm van geskenke aan jouself te gee, is dieselfde as om motivering te gee. Byvoorbeeld, as jy daarin slaag om 2 kg in 'n week of twee te verloor, kan jy jouself beloon met 'n nuwe uitrusting of wat jy ook al wil.
7. Behou die verbintenis tot 'n gesonde lewe
Wat nie minder belangrik is om sportmotivering te ondersteun nie, is om 'n verbintenis tot 'n gesonde lewe te handhaaf. Dink aan die resultate wat jy elke dag met gereelde oefening sal kry, byvoorbeeld die liggaamsvorm wat jy verlang.
Op hierdie manier sal jy weer op jou doelwitte fokus, sodat jy kan voortgaan om opgewonde te wees oor oefening.
Om sportmotivering hoog te hou, is maklik en moeilik om te doen. Soek daarvoor die tipe sport wat by jou belangstellings en stokperdjies pas, en verander dit af en toe as jy verveeld is. Daarbenewens kan jy ook vriende of familie nooi om die gees van oefening te verhoog.
As jy aan 'n sekere siekte of gesondheidstoestand ly, is dit beter om eers 'n dokter te raadpleeg. Jou dokter kan raad gee oor die tipe oefening en duur van oefening wat by jou toestand pas.
Aanbeveel:
7 Gesonde maniere om eetlus te verhoog
Verhoogde eetlus kan op verskeie maniere gedoen word. Een daarvan is om die kosspyskaart en dieet aan te pas. Daarbenewens is daar verskeie gesonde wenke wat jy kan toepas om jou eetlus te verhoog Daar is baie faktore wat eetlus kan verminder of verhoog, soos fisiese toestande en sielkundige faktore.
8 maniere om kinders se eetlus te verhoog
Kinders wat hul monde hou en weier om te eet, verwar ouers dikwels. Moenie dat kinders groeistoornisse ervaar as gevolg van hongerstakings of kieskeurige kosse nie. Daarom is dit belangrik om uit te vind hoe om 'n kind se eetlus te verhoog 'n Persoon se eetlus word beheer deur die hormone grelin en leptien.
5 Effektiewe maniere om liggaamsuithouvermoë in 'n pandemietydperk te verhoog
Daar is verskeie maniere om uithouvermoë tydens 'n pandemie te verhoog. Ten einde jou liggaam se immuniteit sterk te wees om siekteveroorsakende kieme, insluitend die Corona-virus te beveg, moet al hierdie metodes konsekwent gedoen word en kan nie net op een metode staatmaak nie Die COVID-19-pandemie-situasie het baie mense te veel gestres, paniekbevange gemaak en te veel bekommerd gemaak.
Herkenning van verskillende maniere om die hoeveelheid uitgedrukte borsmelk te verhoog
Die verminderde produksie van uitgedrukte borsmelk is een van die bekommernisse wat dikwels deur borsvoedende moeders ervaar word. Daar is egter verskeie maniere om die hoeveelheid uitgedrukte borsmelk wat Busui kan probeer verhoog, sodat die baba se voedingsinname deur borsmelk altyd vervul kan word Bottelvoeding word gewoonlik gedoen deur moeders wat verpleeg wat nie altyd by hul babas kan wees nie, hetsy weens werk of omdat hulle baie aktiwiteite het.
Faktore en maniere om liggaammetabolisme te verhoog
Almal se metaboliese tempo is anders, beïnvloed deur verskeie faktore. As jou metabolisme laag is, is daar verskeie maniere om jou liggaam se metabolisme te verhoog wat jy kan doen. Sodoende sal energiebehoeftes voorsien word en die funksie van die liggaam se organe in stand gehou word Metabolisme is die proses van verbranding van kalorieë uit kos en drank wat die liggaam binnedring om energie te produseer.
