INHOUDSOPGAWE:
- Hoewel avokado-olie nie baie gewild is nie, is die voordele van avokado-olie vir die gesondheid van die liggaam baie, jy weet. Boonop is die smaak van hierdie olie nie minder lekker in vergelyking met ander soorte olie nie, dus is dit geskik om in verskeie kosgeregte gemeng te word
- Verskeie voordele van avokado-olie
- Hoe om avokado-olie te gebruik
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Hoewel avokado-olie nie baie gewild is nie, is die voordele van avokado-olie vir die gesondheid van die liggaam baie, jy weet. Boonop is die smaak van hierdie olie nie minder lekker in vergelyking met ander soorte olie nie, dus is dit geskik om in verskeie kosgeregte gemeng te word
Soos die naam aandui, word avokado-olie gemaak van avokado-vrugte-ekstrak. Dit is bekend dat hierdie olie oliesuur bevat, wat 'n tipe omega-9-vetsuur is. Oliesuur is 'n soort gesonde olie wat goed is vir die handhawing van gesondheid en wat glo help om hoë cholesterolvlakke en hoë bloeddruk te verlaag.
Benewens oliesuur, bevat avokado-olie ook vitamien A en vitamien E, asook 'n uitstekende bron van luteïen vir oog- en velgesondheid.
Verskeie voordele van avokado-olie
Die volgende is die verskillende voordele van avokado-olie wat jy nie moet mis nie:
1. Handhaaf hartgesondheid
Die oliesuur wat in avokado-olie vervat is, is bekend daarvoor dat dit help om HDL-cholesterol (goeie cholesterol) te verhoog, terwyl LDL-cholesterol (slegte cholesterol) en trigliseriede in die bloed verlaag word, sowel as om hoë bloeddruk te verlaag.
Dus, deur gereeld avokado-olie in redelike hoeveelhede te gebruik, kan dit beslis help om hartgesondheid te handhaaf en die risiko van verskeie kardiovaskulêre siektes, insluitend hartaanvalle en beroertes, te verminder.
2. Handhaaf ooggesondheid
Om toekomstige oogafwykings, soos katarakte en makulêre degenerasie, te voorkom, kan jy gereeld avokado-olie begin verbruik. Dit is omdat die inhoud van luteïen, zeaxantien en vitamien E in hierdie olie antioksidanteienskappe het wat die oë kan help om gesonder te word.
3. Verlig die simptome van artritis
Simptome van artritis wat skielik verskyn, kan beslis inmeng met daaglikse aktiwiteite. Wel, om dit te oorkom, kan jy probeer om gereeld avokado-olie te verbruik. 'n Aantal studies het getoon dat die olie wat uit avokado's onttrek word pyn en styfheid as gevolg van osteoartritis kan verminder.
4. Gesonde vel
Gesonde vel kan verwesenlik word deur gereeld avokado-olie te gebruik. Die inhoud van vitamien E en luteïen in hierdie olie kan help om 'n gesonde velversperring te herstel en in stand te hou en wondgenesing te versnel. Daarbenewens is dit ook bekend dat avokado-olie help om proriasis te behandel.
5. Voorkom verskeie chroniese siektes
Daar is ook bekend dat 'n aantal voedingstowwe in avokado-olie antioksidanteienskappe het wat 'n gesonde liggaam kan handhaaf en die risiko van verskeie chroniese siektes, soos diabetes en kanker, kan verminder. Daarbenewens het navorsing ook getoon dat avokado-olie die risiko van nierskade by diabete kan verminder.
Hoe om avokado-olie te gebruik
Wel, as jy die vele voordele van avokado-olie sien, is dit jammer as jy dit mis. Dit is ook bekend dat avokado-olie elke dag veilig is vir verbruik, jy weet.
Jy kan dit gebruik as 'n plaasvervanger vir olyfolie of ander olies om verskeie kosse te braai of soteer. Daarbenewens is avokado-olie ook geskik vir gebruik as 'n gemengde geurmiddel vir gebak, as 'n bykomende bestanddeel in smoothies, slaaie, mayonnaise of sop.
Hoewel dit veilig en nuttig is, maak seker dat jy nie oormatige hoeveelhede avokado-olie inneem nie, OK? Daarbenewens moet jy die gebruik van avokado-olie vermy as jy 'n allergie vir avokado's het.
As jy twyfel, sekere siektes ervaar, of avokado-olie wil gebruik om jou gesondheidsprobleme te behandel, probeer eers jou dokter raadpleeg om gebruiksaanwysings volgens jou toestand te kry.
Aanbeveel:
4 Voordele van avokado vir hare en hoe om dit te kry
Avokado's bevat 'n verskeidenheid voedingstowwe wat goed is vir haargesondheid. Jy kan die voordele van avokado vir hare op verskeie maniere kry, hetsy deur dit te eet, avokado-olie op jou hare aan te smeer of 'n avokadomasker vir hare te gebruik Die voordele van avokado vir hare is baie te danke aan die hoë inhoud van antioksidante en voedingstowwe daarin, soos gesonde vette, vitamien C, vitamien E, biotien, proteïen, folaat en sink.
Moenie dit mis nie, dit is die voordele van die skryf van 'n swangerskapdagboek vir gesondheid
Om nie net verskeie oomblikke te "opneem" nie, die maak van 'n swangerskapdagboek is ook voordelig vir die gesondheid. Swanger vroue wil weet wat die voordele is? Komaan, sien die volgende artikel Swangerskapdagboeke bevat gewoonlik fisiese veranderinge of dinge wat tydens swangerskap gevoel word.
6 Voordele van avokado vir gesonde babas en hoe om dit te bedien
Die voordele van avokado vir babas is baie uiteenlopend. Dit is bekend dat die verskillende voedingstowwe in hierdie vrug goed is om die gesondheid en ontwikkeling van babas te ondersteun. Sodat jou kleinding die voordele van avokado kan kry, kan Ma dit by die MPASI-spyskaart voeg Nie net lekker nie, avokado's bevat ook 'n verskeidenheid belangrike voedingstowwe om die baba se groei en ontwikkeling te ondersteun, wat wissel van vesel, omega-3-vetsure, cholien, tot antioksidan
Moenie bang wees vir 'n opgeblaasde maag nie, dit is 5 voordele van kool vir liggaamsgesondheid
Sommige mense huiwer dalk om kool te eet uit vrees vir opgeblasenheid. Trouens, daar is soveel voordele van kool vir die gesondheid. Die voedingsinhoud daarin kan glo vertering vergemaklik om ooggesondheid te handhaaf Col (Brasicca oleracea) is 'n groente wat aan die broccoli-, blomkool- en koolgroepe behoort.
Moenie dit ligtelik opneem nie, dit is 7 voordele van stap vir liggaamsgesondheid
Hoewel byna almal dikwels stap, word die voordele van stap nie algemeen besef nie. Trouens, as dit gereeld gedoen word, kan hierdie aktiwiteit baie gesondheidsvoordele bied, van gewig verloor tot die handhawing van 'n gesonde hart Stap word dikwels as vanselfsprekend aanvaar in vergelyking met ander, meer strawwe aktiwiteite, soos draf of fietsry.
