Ma, dit is 'n hoë-proteïen-voedselkeuse vir kinders se aanvullende kos

2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43

Om vaste kos te begin nadat jou kleinding 6 maande oud is, kan 'n fase wees wat sommige ma's oor baie dinge laat dink, insluitend die keuse van hoëproteïenvoedsel wat as 'n spyskaart gebruik kan word. So, om nie verward te word nie, sien die verduideliking in hierdie artikel, komaan

Proteïen is een van die voedingstowwe wat 'n baie belangrike rol speel in die proses van kinders se groei en ontwikkeling. Behalwe dat dit 'n bron van energie is, is hierdie voedingstof ook nodig om beskadigde liggaamsweefsel te bou en in stand te hou.

Nie net dit nie, proteïen speel ook 'n rol as 'n bestanddeel van spiere en is belangrik om uithouvermoë te handhaaf en te verhoog. Dit is hoekom proteïen nie van 'n kind se aanvullende kosspyskaart oorgeslaan moet word nie.

6 Keuses van hoë-proteïenvoedsel vir kinders se MPASI

Na die ouderdom van 6 maande kan kinders oor die algemeen komplementêre voedsel (MPASI) gegee word. Natuurlik word daar van MPASI verwag om al die voedingstowwe in te sluit wat kinders nodig het, insluitend proteïene. Proteïen kan van diere kom (dierlike proteïen) en ook van plante (plantaardige proteïen).

Wel, sodat daar in jou kind se proteïenbehoeftes voorsien kan word, is daar 6 keuses van hoëproteïenvoedsel wat jy by jou kind se komplementêre kosspyskaart kan insluit, naamlik:

1. Hoender

Hoendervleis is 'n bron van dierlike proteïen wat redelik maklik is om in markte of winkelsentrums te vind. Hoe om hierdie soort kos te verwerk, is ook nie moeilik nie. Ma's kan dit in sous of 'n mengsel in die kind se MPASI verwerk.

In 100 gram hoenderborsie is daar ongeveer 31 gram proteïen. Benewens proteïene, bevat hoendervleis ook vitamien B12, yster, sink en cholien. Trouens, dit is bekend dat hoender die aminosuur triptofaan bevat wat glo die serotonienhormoon verhoog wat bui kan verbeter.

2. Vis

Een van die visse wat dikwels by die kinders se aanvullende kosspyskaart ingesluit word, is salm. Dit is geen wonder nie, want 100 gram salm bevat 'n redelik hoë proteïen, wat ongeveer 20 gram is.

Benewens salm, bevat verskeie ander soorte visse, soos slangkopvisse, baber en melkvis, ook hoë proteïene. In 100 gram baber self is daar ongeveer 15 gram proteïen.

Benewens proteïene bevat vis oor die algemeen ook omega-3 en DHA wat goed is vir kinders se breinontwikkeling. Moeders kan 1-2 keer per week vis as 'n kind se aanvullende kosspyskaart gee.

3. Beesvleis

In 100 gram beesvleis is daar 17 gram proteïen. Beesvleis bevat ook ander belangrike voedingstowwe, soos sink, yster en vitamien B12. Die verbruik van beesvleis sal help om jou kind se gewigstoename te ondersteun en spiermassa te handhaaf.

Om die optimale voordele van beesvleis te kry, kan jy hierdie vleis verwerk deur te kook of te rooster.

4. Eier

Hoender-eiers, eendeiers of kwartel-eiers is 'n paar keuses van eiertipes wat nie moeilik is om in die mark te vind nie. Behalwe dat dit heerlik is, is eiers ook ingesluit by een van die hoëproteïenvoedselkeuses wat jy by jou kind se komplementêre kosspyskaart kan insluit.

In 100 gram eiers bevat beide hoender- en eendeiers gewoonlik ongeveer 11 gram proteïen. Eiers bevat ook kalium wat kinders se kognitiewe ontwikkeling kan ondersteun. Daarbenewens bevat die eiergeel luteïen en zeaxantien wat voordelig is om kinders se ooggesondheid te verbeter.

Hoewel dit nuttig is, moet dit nie oormatig wees om eiers aan kinders te gee nie. Die aantal eiers wat veilig is vir verbruik deur kinders is 1 of 2 eiers per dag. Maak boonop seker die eiers wat aan jou kleinding gegee word, is perfek gaar, ja.

5. Neute

Sommige soorte neute, soos amandels en grondboontjies, bevat 'n redelik hoë proteïen. In 100 gram amandels bevat soveel as 21 gram proteïen, terwyl in 100 grondboontjies 27 gram proteïen bevat.

Voor jou kleinding 2 jaar oud is, vermy so veel as moontlik om hierdie soort kos in sy hele vorm te gee om te keer dat die baba verstik. Verwerk die neute in 'n fyngedrukte bak sodat dit makliker is vir kinders om te sluk.

Let asseblief daarop dat neute 'n soort kos is wat allergieë veroorsaak. So, jy moet versigtig wees wanneer jy hierdie tipe kos aan jou kleinding bekendstel, huh.

As na die toediening van grondboontjies, allergiese simptome voorkom, soos jeuk, rooiheid, naarheid, braking en diarree, hou dan dadelik op om grondboontjies te gee en maak seker met die dokter vir behandeling.

6. Tempe en tofu

Wanneer daar van hoëproteïenvoedsel gepraat word, moet hierdie peuselhappie gemaak van sojabone natuurlik nie gemis word nie, Bun. Dit is omdat 100 gram tempeh ongeveer 21 gram proteïen bevat, terwyl 100 gram tofu ongeveer 11 gram proteïen bevat.

Benewens proteïen, bevat tempeh ook vesel wat goed is vir kinders se spysverteringstelselgesondheid, terwyl tofu kalsium bevat wat goed is vir kinders se beengesondheid.

Die verskaffing van hoë-proteïenvoedsel is 'n belangrike ding vir ma's om te doen. Vir maksimum groei en ontwikkeling van jou kleinding moet jy egter nie vergeet om koolhidrate, vette, vesel, asook vitamiene en minerale, in gebalanseerde hoeveelhede in die kind se komplementêre kosspyskaart in te sluit nie.

As jy steeds verward of huiwerig is om die beste koskeuses vir jou kind te gee, moet asseblief nie huiwer om 'n dokter te raadpleeg nie, oukei.