INHOUDSOPGAWE:
- Depressie is 'n geestesversteuring wat redelik algemeen voorkom. Hierdie toestand kan egter behandel word solank die lyer so vroeg as moontlik hulp kry. Daar is verskeie maniere om depressie te hanteer wat gedoen kan word, naamlik berading en psigoterapie en die gebruik van antidepressante middels
- Die impak van depressie op lewenskwaliteit
- Die rol van psigoterapie en berading in depressiebehandeling
- Wenke om die doeltreffendheid van psigoterapie in die hantering van depressie te ondersteun
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Depressie is 'n geestesversteuring wat redelik algemeen voorkom. Hierdie toestand kan egter behandel word solank die lyer so vroeg as moontlik hulp kry. Daar is verskeie maniere om depressie te hanteer wat gedoen kan word, naamlik berading en psigoterapie en die gebruik van antidepressante middels
Depressie is 'n geestesgesondheidsversteuring wat 'n persoon se manier van dink, gedrag en emosies beïnvloed. Mense met depressie sal gewoonlik simptome ervaar soos 'n gebrek aan entoesiasme, 'n gebrek aan energie, maklike emosies, of selfs die gevoel dat die lewe nie meer sinvol is nie en dink of selfs probeer om selfmoord te pleeg.
Intussen kan simptome van depressie by kinders wees in die vorm van nie wil speel nie, verminderde leerprestasie op skool, groeiversteurings, kinders wat sukkel of nie wil sosialiseer en met ander mense wil omgaan nie.
Die impak van depressie op lewenskwaliteit
Indien nie dadelik behandel word nie, kan depressie 'n ernstige impak op die lewe van die lyer hê. 'n Persoon met depressie kan sy lewe se laste uithaal met aktiwiteite of aktiwiteite wat nie goed is nie, soos die gebruik van dwelms, rook of die gebruik van alkoholiese drankies.
As dit nie dadelik behandel word nie, kan depressie wat aanvanklik lig was, uiteindelik in 'n ernstiger een ontwikkel. In hierdie stadium het baie depressiewe pasiënte hoop op lewe verloor en selfs selfmoord probeer pleeg.
Dit is die rede waarom dit vir almal belangrik is om die simptome van depressie en hul geestestoestand te herken. Dit is belangrik sodat simptome van depressie onmiddellik opgespoor en toepaslik behandel kan word deur die hulp van 'n sielkundige of psigiater.
Een manier wat gedoen kan word om depressie te hanteer, is om psigoterapie te ondergaan en ook antidepressante volgens die dokter se voorskrif te neem.
Die rol van psigoterapie en berading in depressiebehandeling
Psigoterapie is een van die belangrikste en redelik effektiewe behandelingstappe vir depressie. Deur hierdie terapie kan dokters en sielkundiges depressiewe pasiënte help om duideliker, positief te dink en kan maniere vind om met depressie (hanteringstelsel) te oorleef.
Deur psigoterapie en berading kan dokters pasiënte ook opdrag gee om 'n ondersteuningstelsel te vind, byvoorbeeld deur pasiënte te motiveer om openlik met familie, vriende of 'n ondersteunende groep wat bestaan uit lyers of oorlewendes van depressie te praat.
Psigoterapie speel ook 'n belangrike rol sodat pasiënte behandeling, soos antidepressante, meer effektief kan ondergaan en voorkom dat depressie ná behandeling terugkom.
Wenke om die doeltreffendheid van psigoterapie in die hantering van depressie te ondersteun
As jy simptome van depressie voel, moet jy dadelik 'n dokter of sielkundige raadpleeg.
Wanneer jy met depressie gediagnoseer word, kan jy jou herstel begin deur eenvoudige en positiewe dinge te doen, soos gereelde oefening, voldoende rus, eet gesonde en voedsame kos, en doen positiewe stokperdjies of aktiwiteite.
As jy dit steeds moeilik vind om depressiesimptome te beveg, kan jy ook van die volgende wenke probeer sodat jou depressiesimptome meer beheer kan word:
1. Probeer om jou verstand te beheer en fokus op positiewe gedagtes
Dit is moeilik om negatiewe emosies en gedagtes wat tydens depressie ontstaan, te beveg. Dit beteken egter nie dat jy regtig nie daarteen kan veg nie. As jy terneergedruk voel, probeer om positief te dink en jouself te motiveer. Plant 'n idee en sê vir jouself "Ek kan dit doen". Jy kan ook meditasie probeer om jou verstand en emosies te kalmeer.
As jy gesukkel het om die negatiewe gedagtes wat opduik te beheer, probeer om jou gevoelens met diegene naaste aan jou of met 'n sielkundige te deel.
2. Doen nuwe lekker dinge
Wanneer depressie kom, kan jy min energie raak en huiwerig om aktiwiteite te doen. Dit is egter nie goed nie, jy weet.
Komaan, probeer om jou gedagtes skoon te maak en vind afleiding deur nuwe, verskillende en prettige dinge te probeer. Byvoorbeeld, deur gereeld te oefen, skilderklasse te neem, joga, of deel te neem aan liefdadigheid en sosiale aktiwiteite. Hierdie aktiwiteit kan jou nuwe vriende maak en dalk 'n goeie ondersteuningstelsel.
3. Skryf 'n dagboek
As jy oorweldig voel en dit moeilik vind om jou klagtes of bekommernisse met ander te deel, probeer om jou gevoelens uit te druk deur 'n dagboek te skryf. In hierdie boek kan jy al jou gevoelens neerskryf, of dit nou doelwitte, hoop in die lewe is, of wat jy nog wil bereik.
Deur 'n dagboek te hou, hoef jy ook nie bang te wees om geoordeel te voel nie. Dus kan hierdie vorm van katarsis jou meer verlig laat voel.
4. Probeer 'n sosiale media detoks
Voel jy meer gestres, angstig en eensaam nadat jy tyd op sosiale media spandeer het? Indien wel, probeer om vir 'n rukkie 'n sosiale media detoks te doen. Dit kan jou rustiger laat voel sonder enige afleiding van die buite-omgewing.
As jy egter eensaam voel, probeer om die mense naaste aan jou te kontak en verduidelik hoe jy voel.
Dit is belangrik om te onthou, elke menslike gevoel is geldig en belangrik om te erken. As jy dit moeilik vind om alleen deur hierdie moeilike tyd te gaan, onthou om ondersteuning van familie en vriende te soek.
Jy kan ook saam aansluit by 'n ondersteuningsgroep vir mede-depressielyers, waar jy gedagtes en ervarings in die hantering van depressie kan deel, sodat hulle hierdie toestand beter kan verstaan.
As jy tekens van depressie begin terugkom, of voel dat jy 'n probleem het wat jy nie op jou eie kan hanteer nie, moet asseblief nie huiwer om dadelik hulp te soek deur 'n sielkundige of dokter te raadpleeg nie.
Aanbeveel:
Om die simptome van situasie-depressie te ken en hoe om dit te oorkom
situasionele depressie is 'n tydelike depressiewe toestand wanneer 'n persoon dit baie moeilik vind om 'n stressor te hanteer of aan te pas. Hierdie toestand kan veroorsaak word deur 'n traumatiese gebeurtenis of 'n groot lewensverandering Situasionele depressie of aanpassingsversteuring kan deur verskeie lewensprobleme veroorsaak word, wat wissel van lewensveranderinge as gevolg van pasgetroude, werksverandering, werk verloor, 'n geliefde verloor, uitbreek of skei, tot gedia
Voordele en hoe om 'n groei-ingesteldheid te hê
Jy weet seker reeds, nè? Om 'n briljante loopbaan te hê en sukses te kan behaal, moet jy ook 'n groei-ingesteldheid hê. Wel, om 'n groei-ingesteldheid te vorm is nie regtig so moeilik nie, solank dit reg en konsekwent gedoen word 'n Groei-ingesteldheid is die oortuiging dat 'n persoon het dat vaardighede en intelligensie iets is wat aangeleer en aan gewerk kan word.
Jou naaste het depressie? Hier is hoe om te help
Om die naaste mense te sien wat depressie ervaar, kan ons beslis hartseer laat voel. Moet egter nie dat jou hartseer jou laat vergeet om hom te help nie, okay? Komaan, vind uit watter maniere jy die naaste aan jou kan help om depressie te hanteer Depressie is 'n gemoedsversteuring wat gekenmerk word deur langdurige gevoelens van hartseer, waardeloosheid en selfs verlies aan lewensverwagting.
Weet wat kognitiewe gedragsterapie is
Kognitiewe gedragsterapie is 'n tipe psigoterapie, wat gedragsterapie en kognitiewe terapie kombineer. Beide terapieë het ten doel om die pasiënt se ingesteldheid en reaksie te verander, van negatief na positief 'n Persoon se manier van dink oor iets kan sy emosies en gedrag beïnvloed.
Moenie in depressie ontbind raak ná 'n miskraam nie, kom aan, oorkom dadelik
Nie selde kan 'n ma 'n sterk innerlike band met haar baba hê al is sy nog in die baarmoeder nie. Dit is hoekom wanneer 'n miskraam plaasvind, kan moeders hartseer voel wat steeds die gedagtes spook en depressie kan veroorsaak Die meeste miskrame, veral dié wat in die eerste trimester voorkom, word deur genetiese afwykings veroorsaak.
