INHOUDSOPGAWE:
- Nie alle versnaperinge of versnaperinge is sleg nie, jy weet. Daar is baie keuses van gesonde en heerlike versnaperinge wat goed is vir die gesondheid. Behalwe dat dit gesond is, kan hierdie verskeie versnaperinge ook die liggaam meer energiek maak, sodat dit jou prestasie by die werk en studie sal ondersteun
- Keuse van gesonde versnaperinge met verskeie voordele
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Nie alle versnaperinge of versnaperinge is sleg nie, jy weet. Daar is baie keuses van gesonde en heerlike versnaperinge wat goed is vir die gesondheid. Behalwe dat dit gesond is, kan hierdie verskeie versnaperinge ook die liggaam meer energiek maak, sodat dit jou prestasie by die werk en studie sal ondersteun
Ideaal gesproke is 'n gesonde versnapering 'n soort peuselhappie wat min kalorieë bevat, maar baie proteïene, vesel, vitamiene en minerale bevat. Daarbenewens kan gesê word dat 'n peuselhappie gesond is as dit min vet bevat en nie baie suiker bevat nie, insluitend kunsmatige versoeters.
Keuse van gesonde versnaperinge met verskeie voordele
As jy van nou af gewoond is daaraan om gebraaide kosse, verpakte versnaperinge of hoë-suikervoedsel, soos roomys en koeke, te eet, kies voortaan die volgende gesonde versnaperinge om as peuselhappies te eet:
1. Jogurt met vars vrugte
Jogurt bevat kalsium, proteïene en probiotika wat goed is vir beengesondheid, vertering kan vergemaklik en die maag langer vol laat voel. As 'n aanvulling tot jogurt, probeer om vars vrugtestukke by te voeg wat ryk is aan vesel, vitamiene en minerale, soos mango's, piesangs of appels.
2. Grondboontjie
Alle soorte neute, hetsy grondboontjies, amandels of kasjoeneute, is ryk aan proteïene, vitamiene, minerale en vesel.
Neute is goed vir hartgesondheid omdat daar getoon is dat dit goeie cholesterol (HDL) verhoog en slegte cholesterol (LDL) en trigliseriede verlaag. Neute kan ook 'n gesonde peuselhappie keuse wees omdat dit bloedsuiker kan beheer.
Jy word egter nie aanbeveel om neute in oormaat te eet nie. Om gesonder te wees, kies neute wat nie sout bevat nie en nie gebraai word nie. Ook, as jy allergies is vir grondboontjies, vermy hierdie peuselhappie en kies 'n ander gesonde peuselhappie.
3. Springmielies sonder suiker en sout
Gesonde springmielies is springmielies wat nie baie gesmelte botter, sout, suiker of geurmiddels bygevoeg het nie. As dit in moderering verteer word, is springmielies 'n baie gesonde peuselhappie, want dit bevat baie vesel.
Die veselinhoud is wat springmielies in staat maak om spysverteringskanaalgesondheid te handhaaf, hardlywigheid te voorkom, hartgesondheid te handhaaf en om gewig te verloor.
3. Gekookte eier
Gekookte eiers bevat kalorieë, proteïene, omega-3, vitamien K en vitamien B12. Behalwe dat dit jou entoesiasme en energie in aktiwiteite kan verhoog, is gekookte eiers ook 'n vullende versnapering, so dit is goed vir verbruik as 'n dieet-spyskaart vir gewigsverlies.
4. Hawermout
Hawermout word gemaak van koring wat ryk is aan vitamiene, minerale en vesel, wat goed is vir verbruik deur mense met diabetes en hartsiektes. Vesel kan die maag langer vol hou, cholesterolvlakke handhaaf, die risiko van tipe 2-diabetes en hartsiektes verlaag en help om gewig te handhaaf.
Om meer voordele te kry, kan jy gekookte hawermout met rosyne of vars vrugte eet.
5. Edamame
Edamame is ryk aan proteïene en komplekse koolhidrate wat jou ekstra energie kan gee terwyl jy langer versadig laat voel. Edamame-neute is ook goed vir verbruik as 'n gesonde versnapering omdat dit ryk is aan folaat, antioksidante, vesel, yster, magnesium en mangaan.
6. Rujak
Hierdie goedkoop en maklik bekombare tradisionele Indonesiese kos sluit ook gesonde versnaperinge in wat jy kan eet. Dit is omdat rujak gemaak word van verskeie vrugte en grondboontjiesous wat goed is om energie en voedingstowwe te verhoog, soos vitamiene, minerale en vesel.
As jy egter hierdie gesonde peuselhappie wil eet, maak seker dat die rujak wat jy gaan eet higiënies is. As jy 'n sweer of GERD het, moet jy grondboontjiesous kies wat nie pittig is nie, sodat jy nie die risiko loop om die ulkus te laat herhaal nie.
Benewens die verskillende keuses van gesonde versnaperinge hierbo, is ander soorte gesonde versnaperinge wat jy ook kan probeer om jou daaglikse aktiwiteite te vergesel granolastafies, vrugteslaaie en neutmelk.
Wel, van nou af, raak gewoond daaraan om gesonde versnaperinge tussen aktiwiteite te eet. Vermy peuselhappies wat te sout of soet is en kies voedingstofdigte peuselhappies wat goed is vir die gesondheid en jou meer energiek kan maak.
Jy kan ook 'n dokter raadpleeg om uit te vind watter soorte gesonde versnaperinge volgens jou gesondheidstoestand aanbeveel word. Deur gewoond te raak aan die eet van gesonde versnaperinge, sal jou liggaam fikser wees en teen baie siektes beskerm word.
Aanbeveel:
7 Gesonde maniere om eetlus te verhoog
Verhoogde eetlus kan op verskeie maniere gedoen word. Een daarvan is om die kosspyskaart en dieet aan te pas. Daarbenewens is daar verskeie gesonde wenke wat jy kan toepas om jou eetlus te verhoog Daar is baie faktore wat eetlus kan verminder of verhoog, soos fisiese toestande en sielkundige faktore.
Gesonde Snack-keuses vir 1-jarige Anak
Wanneer jou kind 1 jaar oud word, kan jy hom voorstel aan 'n gesonde versnapering wat ryk is aan voedingstowwe. Daar is ook verskeie keuses van gesonde versnaperinge vir 1-jarige kinders. Gee dit egter in klein porsies sodat sy eetlus behoue bly totdat die hoofma altyd aanbreek Gesonde versnaperinge vir 1-jarige kinders kan baie uiteenlopend wees, want op hierdie ouderdom begin kinders kos eet wat deur volwassenes geëet word.
6 maniere om stamina tydens swangerskap te verhoog
Hormonale en fisiese veranderinge tydens swangerskap kan dit makliker maak vir swanger vroue om moeg te voel. Wel, sodat die gevoel van moegheid wat ontstaan nie vir 'n lang tyd duur en swangerskap inmeng nie, moet swanger vroue hul stamina verhoog Daar is baie maniere wat jy kan doen om die stamina van swanger vroue te verhoog sodat hulle nie maklik moeg word nie.
Gesonde dieet om stamina te verhoog
Liggaam voel moeg nadat jy daaglikse aktiwiteite gedoen het? Miskien het jy 'n stamina-hupstoot nodig. 'n Natuurlike staminaversterker wat op 'n gesonde dieet staatmaak, kan 'n alternatief vir jou wees Stamina kan geïnterpreteer word as die liggaam se vermoë om fisieke uithouvermoë op die lang termyn te handhaaf.
4 Gesonde en natuurlike maniere om die liggaam te verhoog
Daar is verskeie maniere om jou liggaamslengte te verhoog wat jy maklik kan doen, van die handhawing van 'n gesonde dieet tot genoeg slaap. As jy jou lengte wil verhoog, sien die verduideliking oor hoe om jou liggaamshoogte op 'n gesonde en natuurlike manier te verhoog 'n Persoon se lengte word deur baie faktore bepaal, soos geslag, voedingsinname, groeipatrone en algemene gesondheidstoestande.
