INHOUDSOPGAWE:
- Daar is verskeie maniere om fiksheid te handhaaf en bloedsuiker vir diabete te beheer. Een daarvan is deur diabetesgimnastiek en ander ondersteunende oefeninge te doen, wat wissel van stap, joga en taichi
- Verskeie oefeninge om diabetesgimnastiek te ondersteun
- Veilige wenke vir diabetiese gimnastiek en ander ondersteunende oefeninge
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21
Daar is verskeie maniere om fiksheid te handhaaf en bloedsuiker vir diabete te beheer. Een daarvan is deur diabetesgimnastiek en ander ondersteunende oefeninge te doen, wat wissel van stap, joga en taichi
Benewens 'n gesonde dieet en die gebruik van dwelms, is gereelde oefening ook 'n belangrike stap in die bestuur van diabetes. Daar is bekend dat verskeie tipes oefening bloedsuiker beheer en insulienprestasie verbeter, en sodoende die sukses van diabetesbehandeling ondersteun.
Die tipe oefening wat aanbeveel word vir diabetiese pasiënte is oor die algemeen aangepas by die ouderdom, daaglikse aktiwiteite en algemene toestand van die pasiënt. Pasiënte word egter oor die algemeen aangeraai om vir ongeveer 20-30 minute of ten minste 150 minute per week te oefen.
Van die verskillende soorte sportsoorte wat bestaan, is diabetesgimnastiek een van die sportopsies wat maklik gedoen kan word.
Verskeie oefeninge om diabetesgimnastiek te ondersteun
Nog 'n oefening wat diabete buiten diabetesoefening kan doen, is tai chi-oefening. Tai chi-oefening is 'n vorm van oefening wat baie voordelig vir gesondheid is.
Hierdie liggaamskuns wat van China afkomstig is, is in die vorm van oefeninge of sportbewegings wat liggaamsbewegings, asemhaling en meditasie kombineer. Tai Chi verskil ook van ander oefeninge omdat die bewegings van Tai Chi stadiger is. Tai Chi-oefeninge fokus op die harmonie van beweging en asemhaling.
Verskeie studies het bewys dat tai chi-oefeninge kan help om die liggaam se metabolisme te verhoog, die doeltreffendheid van insulienhormoonprestasie te ondersteun en bloedsuikervlakke by diabete te beheer.
Behalwe diabetiese oefening en tai chi, is joga ook 'n goeie keuse van oefening vir diabete. Dit is bekend dat joga-oefening goed is vir die bou van buigsaamheid, krag en balans in die liggaam. Joga kan ook stres verminder en senuweefunksie en geestesgesondheid verbeter.
Verskeie studies het tot dusver bewys dat joga bloedglukosevlakke kan verbeter, spiermassa kan verhoog en gewig kan beheer. Behalwe dat dit kan help om bloedsuiker te verminder en te beheer, is joga ook nuttig om bloeddruk en cholesterolvlakke te verlaag.
Nie net dit nie, daar is baie ander goeie oefenopsies of sportsoorte om diabetesbehandeling te ondersteun, insluitend:
- Gemaklike stap
- Fietsry
- Swem
- Dans of dans
- Pilates
- gewigopleiding
Veilige wenke vir diabetiese gimnastiek en ander ondersteunende oefeninge
Om risiko te verminder, is daar verskeie dinge wat jy moet oorweeg voordat jy diabetesgimnastiek of ander oefeninge doen, insluitend:
- Gaan jou bloedsuiker na voor en na die diabetesoefeninge hierbo of ander oefeninge om te sien hoe jou liggaam reageer op die oefeninge wat jy doen.
- Vir pasiënte met tipe I- en II-diabetes, maak seker dat jou bloedsuikervlakke onder 250 mg/dl is voordat jy oefen. Dit is omdat oefening wanneer jou bloedsuikervlak bo hierdie waardes is, tot gevaarlike ketoasidose kan lei.
- Warm op en koel af vir vyf minute elk.
- Drink genoeg water voor, tydens en na oefening om dehidrasie te voorkom.
- Om hipoglukemie te voorkom, berei iets voor wat jou bloedsuikervlak vinnig kan laat styg, soos lekkergoed, glukosetablette of sap.
- Gebruik skoene en sokkies wat gemaklik is en jou voete bedek.
- Stop jou sportaktiwiteite wanneer jy skielik duiselig of kortasem voel.
Vir maksimum resultate en die minimalisering van risiko's, raadpleeg eers jou dokter voordat jy verskeie sportaktiwiteite doen, hetsy diabetes-gimnastiek of ander ondersteunende oefeninge.
Aanbeveel:
Herkenning van die anatomiese lae van die vel en sy ondersteunende voedingstowwe
Nie so eenvoudig soos dit lyk nie, die menslike velanatomie bestaan uit verskeie lae met verskillende funksies. Om optimaal te funksioneer het die vel ook voeding nodig Vel is een van die grootste organe in die menslike liggaam wat byna die hele oppervlak van die liggaam bedek.
Voordele en hoe om Kegel-oefeninge te doen
Dit is nie net maklik om te doen nie en kan oral gedoen word, Kegel-oefeninge kan ook verskeie voordele bied. Die bewegings in hierdie oefening kan die onderste bekkenspiere styf maak, insluitend die spiere wat die baarmoeder, blaas en dikderm ondersteun Kegel-oefeninge of ook bekend as laerbekkenspieroefeninge is nuttig vir die verbetering van toestande wat die funksie en krag van die onderste bekkenspiere kan verminder.
Herkenning van 9 algemene tipes ondersteunende eksamens
Ondersteunende ondersoek is deel van 'n mediese ondersoek wat deur 'n dokter uitgevoer word om sekere siektes te diagnoseer. Hierdie ondersoek word gewoonlik uitgevoer na 'n fisiese ondersoek en 'n geskiedenis van klagtes of mediese geskiedenis van die pasiënt Ondersteunende ondersoek of diagnostiese ondersoek is 'n ondersoek wat deur 'n dokter uitgevoer word om 'n pasiënt se diagnose van siekte en die erns daarvan te bepaal.
5 Oefeninge by die huis om vet te verbrand
Oefening kan nie net in die fiksheidsentrum gedoen word nie. As jy nie genoeg tyd het om na die gimnasium of die gimnasium te gaan nie, kan jy dit omseil deur oefening by die huis te doen. Oefening by die huis kan ook vet verbrand en die liggaam voed, net soos om in die gimnasium te oefen Voordat jy sport by die huis doen, warm op sodat die liggaam beter voorbereid is om die hoofbeweging te begin.
3 Hoe om 'n tweeling te kry en ondersteunende faktore
Hoe om 'n tweeling te kry, is beslis nie so maklik soos om een kind in een geboorte te kry nie. Daar is egter 'n paar spesifieke dinge wat jy kan doen om die kanse te verhoog dat jy en jou maat 'n tweeling sal hê Eintlik is daar geen definitiewe metode of manier om 'n tweeling te kry nie.
