INHOUDSOPGAWE:
- Lae bloed kan op verskeie maniere oorkom word en een daarvan is die verbruik van vitamiene vir lae bloed. Jy kan hierdie vitamien-inname kry, beide van voedsel en aanvullings. Sodoende kan bloeddruk beheer word en vermy jy komplikasies wat kan voorkom
- Vitamiene vir lae bloed
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Lae bloed kan op verskeie maniere oorkom word en een daarvan is die verbruik van vitamiene vir lae bloed. Jy kan hierdie vitamien-inname kry, beide van voedsel en aanvullings. Sodoende kan bloeddruk beheer word en vermy jy komplikasies wat kan voorkom
Lae bloeddruk of hipotensie kom voor wanneer bloeddruk onder 90/60 mmHg is, terwyl normale bloeddruk by volwassenes ongeveer 120/80 mmHg is.
Lae bloeddruk kan deur verskeie faktore veroorsaak word en een daarvan is 'n gebrek aan voeding. Om dit te oorkom, kan jy aan hierdie voedingsinnames voldoen deur 'n verskeidenheid vitamiene in te neem wat deur voedsel of aanvullings of multivitamiene verkry kan word.
Lae bloeddruk is nie gevaarlik as dit af en toe voorkom nie, maar hierdie toestand moet nie ligtelik opgeneem word nie, want dit kan tot komplikasies lei as dit nie beheer en nie behoorlik behandel word nie.
Vitamiene vir lae bloed
Daar is verskeie vitamiene vir lae bloed wat jy nodig het om aan daaglikse inname te voldoen, insluitend:
1. Vitamien B12
Vitamien B12 speel 'n belangrike rol in die proses om rooibloedselle te vorm. As die vlakke in die liggaam voldoende is, kan hipotensie voorkom of oorkom word.
Volwassenes benodig gewoonlik gemiddeld 2,4 mg van hierdie vitamien per dag. Sommige soorte kosse wat vitamien B12 bevat, insluitend:
- Vis, soos sardientjies, salm en tuna
- Melk en sy verwerkte produkte, soos kaas en jogurt
- Beef
- Beeslewer
- Eier
2. Foliensuur
Nie net vitamien B12, foliensuur of vitamien B9 speel ook 'n belangrike rol in die proses om rooibloedselle in die liggaam te produseer nie. Daarbenewens kan voldoende inname van hierdie vitamien ook jou risiko verminder om hipotensie te ervaar wat veroorsaak word deur folaat- en vitamien B12-tekortanemie.
Vir volwassenes word jy aangeraai om elke dag 400 mcg foliensuur te gebruik. Jy kan hierdie voedingsbehoeftes in verskeie soorte kos vind, soos:
- Groen groente, soos broccoli en spinasie
- Vrugte, soos papaja, piesang en avokado
- Beans
- Eier
- Fish
3. Yster
Yster is 'n mineraal wat funksioneer in die produksie van rooibloedselle, so die inname daarvan is ook belangrik in die hantering van lae bloeddruk as gevolg van ystertekort-anemie. Jy kan in jou ysterbehoeftes voorsien deur gereeld kos te eet, soos:
- Beef
- Melk en sy verwerkte produkte, soos kaas en jogurt
- Neute, soos kasjoeneute en ertjies
- Groente, soos sampioene en aspersies
- Vis, soos salm
4. Vitamien C
Vitamien C speel 'n rol in die opname van yster wat rooibloedselvlakke kan verhoog. Benewens jou ysterinname om lae bloeddruk te behandel, moet jy dus ook in jou daaglikse vitamien C-behoeftes voorsien.
Die hoeveelheid vitamien C-inname vir volwassenes is ongeveer 50–200 mg per dag. Om in hierdie voedingsbehoefte te voorsien, kan jy vrugte eet, soos lemoene, kiwi's en aarbeie.
Benewens die koms van verskeie voedselsoorte, is bogenoemde vitamiene en minerale ook in aanvullingsvorm beskikbaar. As jy egter aanvullings wil neem, word jy aangeraai om eers 'n dokter te raadpleeg om die regte dosis en volgens jou toestand uit te vind.
Dit is bekend dat die gebruik van aanvullings wat dosisse oorskry, die risiko van newe-effekte verhoog, soos hoofpyn, naarheid, diarree, braking en slaapstoornisse.
Benewens die inname van voedsame kos, word jy ook aangeraai om in jou liggaam se vloeistofbehoeftes te voorsien deur genoeg water te drink en 'n gesonde leefstyl aan te neem, soos om gereeld te oefen, genoeg slaap te kry en stres te beheer.
As jy simptome van hipotensie ervaar ten spyte van die neem van verskeie bronne van vitamiene vir lae bloeddruk, moet jy 'n dokter raadpleeg om 'n ondersoek te ondergaan en behandeling vir hipotensie te kry volgens die oorsaak.
Aanbeveel:
6 Keuse van sappe vir lae bloed om te probeer
Lae bloed kan gewoonlik oorkom word met 'n gesonde dieet, en een daarvan is om sap te gebruik vir lae bloed. Jy kan sap van verskeie vars vrugte maak om lae bloeddruk te behandel en dit normaal te hou Lae bloed toon soms nie tipiese simptome nie.
Verskeidenheid vitamiene vir moeders wat borsvoed vir gladde en kwaliteit borsmelk
Tydens om jou kleinding te borsvoed, benodig Busui se liggaam meer energie en voedingstowwe. Die neem van vitamiene vir borsvoedende moeders is een manier om te help voldoen aan Busui se voedingsbehoeftes sodat die melk wat geproduseer word van hoër geh alte is Daaglikse voedingsbehoeftes kan voorsien word deur 'n gebalanseerde voedsame dieet te eet wat 'n verskeidenheid voedingstowwe bevat, insluitend vitamiene en minerale, wat deur borsvoedende moeders benodig word.
Verskille van lae bloed en gebrek aan bloed
Lae bloed en gebrek aan bloed word dikwels as dieselfde ding beskou. Maar eintlik is hierdie twee toestande verskillende dinge. Simptome van lae bloeddruk en bloedarmoede kan met die eerste oogopslag soortgelyk lyk, maar die oorsake en metodes van behandeling verskil baie In die mediese wêreld staan lae bloeddruk as hipotensie bekend.
Dit is 'n reeks kosse vir lae bloed
Wanneer lae bloeddruk bespeur word, sal dokters gewoonlik aanbeveel dat pasiënte gereeld kos eet vir lae bloeddruk, soos neute, piesangs, avokado's en eiers. Hierdie verskillende soorte kos is goed vir verbruik om weer bloeddruk te help verhoog By gesonde mense is lae bloeddruk of hipotensie wat sonder simptome voorkom, gewoonlik skadeloos en hoef nie behandel te word nie.
Ken die kriteria vir drinkwater wat geskik is vir verbruik
Drinkwater wat geskik is vir verbruik, moet aan verskeie kriteria voldoen, soos kleurloos, reukloos, en bevat nie skadelike stowwe nie. Hierdie maatstaf is belangrik vir jou om te weet om gesondheidsprobleme te vermy as gevolg van die verbruik van drinkwater wat nie behoorlik is nie Om elke dag drinkwater te verbruik is belangrik om 'n gesonde liggaamstoestand te handhaaf.
