INHOUDSOPGAWE:
- Bokvleis, wat dikwels in sosaties of sop verwerk word, is nie net heerlik nie, maar ook gesond vanweë die baie voedingsinhoud. Die voordele van bokvleis kan verkry word solank dit op die regte manier gaargemaak word. Komaan, ken die voordele van bokvleis en hoe om dit reg te verwerk
- Reeks voordele van bokvleis
- Gesonde maniere om bokvleis te verwerk
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21
Bokvleis, wat dikwels in sosaties of sop verwerk word, is nie net heerlik nie, maar ook gesond vanweë die baie voedingsinhoud. Die voordele van bokvleis kan verkry word solank dit op die regte manier gaargemaak word. Komaan, ken die voordele van bokvleis en hoe om dit reg te verwerk
In 100 gram skaapvleis is daar ten minste 150 kalorieë, 27 gram proteïen en 15 gram vet. Nie net dit nie, bokvleis bevat ook kalium, vitamien B12, yster, magnesium, selenium en omega-3.
Reeks voordele van bokvleis
Bokvleis wat ryk is aan voeding het baie gesondheidsvoordele, insluitend:
1. Ondersteun die vorming van spiermassa
Bokvleis is 'n goeie bron van proteïene of aminosure. Hierdie voedingstowwe word deur die liggaam benodig om spiermassa te handhaaf, stamina en spierkrag te verhoog, en beskadigde liggaamsweefsel te herstel.
Elke volwassene moet elke dag 60-70 gram proteïen inneem. As proteïen-inname nie voldoende is nie, kan die liggaam 'n proteïentekort ervaar.
Dit kan die verlies aan spiermassa met ouderdom versnel. As dit ongemerk gelaat word, sal dit die risiko van sarkopenie verhoog, naamlik die dunner van spiermassa.
2. Voorkom en oorkom bloedarmoede
In 100 gram skaapvleis is daar ongeveer 3,5-4 milligram yster. Hierdie mineraal speel 'n belangrike rol in die vervaardiging van hemoglobien en rooibloedselle, so dit is nuttig om bloedarmoede te voorkom en te help behandel.
Anemie is 'n toestand waarin rooibloedselle of hemoglobien verminder word as gevolg van ystertekort. Hierdie toestand kan veroorsaak dat die organe en weefsels van die liggaam 'n gebrek aan suurstof het, sodat hul funksie ontwrig word.
3. Beheer bloeddruk
In 100 gram skaapvleis is daar ongeveer 400 mg kalium. Die inname van kalium wat elke dag verbruik moet word, is soveel as 4500-4700 gram. Kalium word deur die liggaam benodig om hartklop te reguleer en bloeddruk stabiel te hou.
Jy word egter aangeraai om aan te hou om jou kalium-inname van ander kaliumbronne behalwe bok te kry. Dit is omdat bokke hoë vlakke van versadigde vette en cholesterol bevat, dus moet hul inname beperk word.
4. Verhoog liggaamsimmuniteit
Rooivleis, insluitend skaapvleis, bevat baie proteïene, aminosure, B-vitamiene en minerale, soos folaat en sink. Dit is bekend dat hierdie verskillende voedingstowwe 'n belangrike rol speel in die proses van herstel en produksie van immuunselle.
Dus, as jy gereeld bokmelk eet, sal jou immuunstelsel sterker wees en jy sal minder gereeld siek word. Onthou egter dat die liggaam se immuniteit nie net met bokvleis verhoog kan word nie, goed.
Jy moet ook ander gebalanseerde voedsame kosse, soos vrugte en groente, eet om jou immuunstelsel sterk te hou.
Gesonde maniere om bokvleis te verwerk
Hoewel dit goeie voeding vir die liggaam bevat, is bokvleis 'n bron van versadigde vet. As dit te veel ingeneem word, kan bokvleis eintlik cholesterolvlakke in die liggaam verhoog.
In 100 gram gaar skaapvleis bevat dit ten minste sowat 75 mg cholesterol. Hierdie hoeveelheid is egter laer in vergelyking met cholesterolvlakke in lendevleis wat 90 mg cholesterol bevat of hoenderborsie sonder vel wat 85 mg cholesterol bevat.
Om nie gesondheid in gevaar te stel nie, word aanbeveel dat 1-2 porsies skaap- of rooivleis per week geëet word. Die geselekteerde vleis moet ook vars en skoon wees. Hoe om dit te verwerk moet ook nie arbitrêr wees nie.
Jy word aangeraai om nie die bokvleis te braai nie, want die gaarmaakproses deur braai kan die vetinhoud van die bokvleis wat verorber word, verhoog. Hierdie metode sal ook die toestand vererger as jy hoë uriensuur en hoë cholesterol het.
Jy kan skaapvleis in sosaties, geroosterde skaapvleis, geroosterde skaapvleis of sop verwerk. Moenie vergeet om die vet in die vleis te verwyder voordat dit in 'n heerlike ma altyd verwerk word nie.
Deur die voordele van skaapvleis te ken en hoe om dit te verwerk, kan jy nou hierdie vleis by jou daaglikse spyskaart insluit. Onthou egter om dit nie te oordoen nie.
Boonop, voeg vrugte en groente by wanneer jy bokvleis eet, om veselinname te bereik wat vertering sal vergemaklik en cholesterolabsorpsie sal verminder.
As jy sekere gesondheidsprobleme het, soos hartsiektes of hoë cholesterol, en huiwerig is om skaapvleis te eet, probeer om 'n dokter te raadpleeg.
Aanbeveel:
Ken die voordele van Basmati-rys vir gesondheid en hoe om dit te verwerk
Basmati-rys word dikwels in briyani-rys gebruik en is bekend vir sy heerlike smaak en aroma. Daaragter het basmati-rys ook 'n magdom gesondheidsvoordele wat jy nie moet misloop nie Basmati-rys word al duisende jare in Indië en Pakistan verbou.
Die voordele van Rosella vir gesondheid en hoe om dit te verwerk
Die rosella-plant, wat die Latynse naam Hibiscus sabdariffa het, is een van die plante wat algemeen as medisyne gebruik word. Hierdie plant word dikwels verwerk tot tee wat goed is vir die gesondheid, maar die voordele van rosella kan ook in die vorm van kos verkry word Rosella het baie gesondheidsvoordele, insluitend om liggaamstemperatuur te help verlaag en hardlywigheid te oorkom.
Die voordele van maniok vir gesondheid en hoe om dit te verwerk
Benewens rys, is maniok 'n stapelvoedsel wat wyd deur die mense van Indonesië verteer word. Behalwe dat dit heerlik is, blyk dit dat daar verskeie gesondheidsvoordele van maniok is. Om uit te vind wat hierdie voordele is, kom ons kyk na die volgende resensies Maniok is 'n stapelvoedsel vir die meeste van die wêreld se bevolking, veral dié wat in tropiese streke woon, soos Suid-Amerika, Afrika en Asië, insluitend Indonesië.
Ken die voordele van swart rys vir gesondheid en hoe om dit te verwerk
Het jy geweet? Daar is verskeie voordele van swart rys wat belangrik is vir liggaamsgesondheid, wat wissel van die voorkoming van verskeie chroniese siektes, die versterking van die liggaam se immuniteit, om te help om gewig te verloor. Komaan, vind meer uit oor die voordele van swart rys en hoe om dit te verwerk Die voordele van swart rys kom danksy die verskillende voedingsinhoude daarin, soos proteïen, vesel, vitamiene en minerale soos yster.
6 Voordele van seekomkommers vir gesondheid en hoe om dit te verwerk
Seekomkommers is al lank bekend in Chinese medisyne. Danksy die hoë proteïeninhoud is dit bekend dat die voordele van seekomkommers baie vir die gesondheid is. Daar word geglo dat hierdie seediere in staat is om hart- en lewergesondheid te handhaaf en die risiko van kanker te verminder Seekomkommer of seekomkommer is 'n soort seedier wat nie 'n ruggraat het nie en 'n lang liggaamsgrootte het.
