INHOUDSOPGAWE:
- Daar is verskeie risikofaktore wat diabetes veroorsaak, waarvan een die verkeerde eetpatroon en spyskaart is. Benewens innames wat ryk is aan suiker en gemorskos, is daar verskeie soorte voedsel wat diabetes veroorsaak wat jy nodig het om verbruik te beperk. Wat is hierdie kosse? Kom ons kyk in die volgende artikel
- Soorte kosse veroorsaak diabetes
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21
Daar is verskeie risikofaktore wat diabetes veroorsaak, waarvan een die verkeerde eetpatroon en spyskaart is. Benewens innames wat ryk is aan suiker en gemorskos, is daar verskeie soorte voedsel wat diabetes veroorsaak wat jy nodig het om verbruik te beperk. Wat is hierdie kosse? Kom ons kyk in die volgende artikel
Diabetes, hetsy tipe 1- of tipe 2-diabetes, kom voor wanneer die liggaam sukkel om insulien te gebruik of nie genoeg insulien kan produseer nie. Dit sal dan veroorsaak dat bloedsuiker (glukose) vlakke hoog is.
Wel, dit is bekend dat sommige soorte kos bloedsuikervlakke laat styg en kan inmeng met insulienprestasie, en sodoende die risiko van diabetes verhoog.
Soorte kosse veroorsaak diabetes
Die regte dieet met 'n gesonde kombinasie van koolhidrate, vette, vesel en proteïene is die sleutel om bloedsuikervlakke gebalanseerd te hou. Aan die ander kant kom kosse wat diabetes veroorsaak oor die algemeen van ongesonde koolhidrate en vette of voedsel met 'n hoë glukemiese indeks.
Sommige voedselgroepe wat diabetes kan veroorsaak, is:
1. Kosse hoog in koolhidrate
Witrys, koringmeel, pasta, brood en patat is kosse wat hoë koolhidrate en min vesel bevat. Hierdie tipe kos kan bloedsuikervlakke laat styg omdat die hoë koolhidrate in hierdie kosse in bloedsuiker (glukose) verwerk sal word.
Om jou risiko om diabetes te ontwikkel te verminder, moet jy die gedeelte van die inname beperk. In plaas daarvan kan jy kos eet wat komplekse koolhidrate bevat, soos hawermout, boontjies, gekookte patats, volgraanbrood sonder suiker, vrugte en groente, en volgraan, soos bruinrys of bruinrys.
2. Kosse hoog in versadigde vette en transvette
Versadigde vette en transvette laat bloedsuiker nie direk styg nie, maar dit is bekend dat dit bloedcholesterolvlakke verhoog en insulienweerstand veroorsaak, en sodoende die risiko van diabetes verhoog.
Hierdie tipe vet word gevind in rooivleis, verwerkte vleis, botter, grondboontjiebotter, verromer, kaas, hoëvet suiwelprodukte, kitskos, aartappelskyfies en koeke.
As 'n plaasvervanger vir hierdie ongesonde kosse, kan jy vis, tofu, avokado en neute eet, soos edamame of amandels.
3. Droëvrugte en ingemaakte vrugte
Gedroogde vrugte het oor die algemeen 'n hoë suikerinhoud. Voorbeelde is rosyne of gedroogde druiwe. Rosyne bevat meer koolhidrate as vars druiwe.
Benewens gedroogde vrugte, is ingemaakte vrugte, bevrore vrugte wat in smoothies gemaak is en vrugtesappe ook ingesluit by die inname van diabetes-snellers wat vermy of beperk moet word in verbruik.
Jy kan steeds vrugte eet, dis net dat jy versigtig moet kies. Kies vrugte met 'n lae suikerinhoud, soos appels, aarbeie, pere, lemoene, waatlemoene en kiwi's.
4. Soet koeldrank
Dranke versoet met suiker is ingesluit in die kategorie van diabetes sneller inname wat vermy moet word. Dit sluit in versoete tee, borreltee, sjokoladedrankies en koffie gemeng met stroop, suiker of karamel. Energiedrankies en koeldranke val ook in hierdie kategorie. Jy kan ook kruietee probeer eet, soos tee van mangosteenskil.
Hierdie drankies bevat hoë koolhidrate wat bloedsuikervlakke kan verhoog. Hulle is ook vol fruktose, wat dikwels aan insulienweerstandigheid en vetsug gekoppel word aan vetterige lewersiekte.
Terwyl die aanbevole drankies vir verbruik water en tee of koffie sonder suiker insluit.
Deur die verskillende soorte kosse te ken wat diabetes veroorsaak, begin om hul verbruik te verminder of te vermy om diabetes te voorkom. Benewens die voorkoming van diabetes, kan dit ook stabiele bloedsuikervlakke handhaaf om weg te bly van hierdie soort kosse wat diabetes veroorsaak.
Maksimeer pogings om diabetes te voorkom deur gereeld te oefen, nie te rook nie, gereeld bloedsuiker na te gaan en gesondheidstoestande gereeld by die dokter na te gaan.
Aanbeveel:
4 Soorte kosse wat blindedermontsteking veroorsaak wat jy moet weet
Daar word vermoed dat baie faktore blindedermontsteking veroorsaak, en een van hulle is kos wat blindedermontsteking veroorsaak. So, watter soorte kos kan hierdie siekte veroorsaak? Blindermontsteking is 'n ontsteking van die blindederm of blindederm.
Soorte kosse wat nierversaking veroorsaak wat beperk moet word
Daar is verskeie soorte kos wat beskou word as voedsel wat nierversaking veroorsaak. Watter soort kos bedoel jy? Kyk na die volgende verduideliking sodat jy versigtiger is met die keuse van die kos om te eet, om die risiko van nierversaking te vermy Die nier is een van die hooforgane in die menslike liggaam.
Herkenning van 4 soorte kosse wat aknee veroorsaak
Aknee word dikwels geassosieer met olierige of gestresde veltoestande. Het jy egter geweet dat daar kosse is wat aknee veroorsaak? Wel, as 'n poging om aknee te voorkom, identifiseer en beperk die verbruik van verskeie soorte voedsel wat hieronder aknee kan veroorsaak Aknee is 'n algemene velprobleem wat op sekere dele van die liggaam kan voorkom, soos die gesig, bors of rug.
N Ry kosse wat cholesterol veroorsaak wat jy moet weet
Mense wat hoë cholesterol het, moet vermy om voedsel te eet wat cholesterol veroorsaak. Nie net dit nie, mense met 'n geskiedenis of risiko van hartsiektes, beroerte en diabetes word ook aangeraai om voedsel wat cholesterol veroorsaak, soos kitskos, melk en kaas, te beperk Cholesterol is 'n komponent van vet wat 'n belangrike rol speel om selle en liggaamsweefsels te laat funksioneer.
Ken die soorte kosse wat hoofpyn veroorsaak
Nie net stres en gebrek aan rus nie, hoofpyn kan ook veroorsaak word deur sekere kosse of drankies. As jy gereeld hoofpyne het, is daar verskeie soorte kos wat hoofpyn veroorsaak wat jy dalk wil vermy Hoofpyne is algemeen wanneer jy laat eet of nie genoeg drink nie.
