INHOUDSOPGAWE:
- 'n Persoon se ouderdom is onvoorspelbaar. Daar is egter maniere wat jy kan doen om 'n lang en gesonde lewe te lei. Om uit te vind wat die geheime van lang lewe is, kyk na die volgende artikel
- Eenvoudige stappe vir lang lewe
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21
'n Persoon se ouderdom is onvoorspelbaar. Daar is egter maniere wat jy kan doen om 'n lang en gesonde lewe te lei. Om uit te vind wat die geheime van lang lewe is, kyk na die volgende artikel
Lang lewe, gesondheid en geluk is 3 dinge waarvan baie mense droom. Alhoewel ouderdom onvoorspelbaar is, is om op die oomblik dankbaar te wees vir die seëninge van die lewe een manier om die lewe meer te waardeer en gelukkiger te wees.
Wat betref gesond bly en 'n lang lewe, daar is 'n paar dinge wat jy moet doen en dit 'n gewoonte maak.
Eenvoudige stappe vir lang lewe
Die volgende is eenvoudige maniere waarop jy kan aansoek doen om jou kanse op 'n lang lewe te verhoog:
1. Leef 'n gesonde dieet
Baie studies het getoon dat die eet van 'n gesonde, gebalanseerde dieet kan help om lewe te verleng en lewenskwaliteit te verbeter.
Jy kan 'n verskeidenheid plantgebaseerde kosse eet, soos vars vrugte en groente, neute en sade. Die voedingsinhoud en antioksidantverbindings wat polifenole, karotenoïede, folaat en vitamien C in hierdie kosse insluit, kan die liggaam help om dodelike siektes, soos hartsiektes, kanker, hipertensie en beroerte, te vermy.
Jy moet ook kos vermy wat kleurstowwe, preserveermiddels, versadigde vette en hoë sout bevat wat nie goed is vir die gesondheid nie.
2. Aktiewe skuif
Gereelde oefening kan die risiko van hartsiektes, beroerte, diabetes, kanker en depressie verminder. Daarbenewens het mense wat gereeld oefen 'n langer gemiddelde lewe as mense wat nie gereeld oefen nie.
Om hierdie voordele te kry, word aanbeveel dat jy ten minste 30 minute per dag oefen. Moenie vergeet om eers 'n dokter te raadpleeg om uit te vind watter tipe oefening by jou toestand pas nie.
3. Genoeg en kwaliteit slaap
Een studie het bevind dat om 'n gereelde slaappatroon te hê, dit wil sê om vir 6-8 uur te slaap en elke dag op dieselfde tyd op te staan, jou lewe kan verleng en jou kan help om stres, depressie en hartsiektes te vermy.
4. Moenie rook en alkoholiese drankies drink nie
Om gereeld te rook en alkoholiese drankies te gebruik is ongesonde gewoontes. Verskeie studies het die verband tussen hierdie twee gewoontes bewys met 'n verhoogde risiko van verskeie siektes wat lewensverwagting kan verkort, soos kardiovaskulêre siektes, lewerafwykings, kanker en pankreasskade.
Om op te hou rook of alkoholiese drankies te gebruik is nie maklik nie, maar dit is nooit te laat om dit te doen om 'n gesonde liggaam te hê en weg te bly van siektes nie.
5. Vermy oormatige stres
Onbeheerde langdurige stres kan die risiko van verskeie siektes verhoog, wat wissel van hartsiektes, beroerte, diabetes, depressie en kanker. Bestuur stres dus goed en moenie dat stres voortsleep nie.
Neem tyd om pret aktiwiteite te doen, hetsy alleen, saam met vriende of saam met familie. Wanneer jy in die kantoor werk, neem 'n breek by jou lessenaar om jou brein te laat rus.
Om seker te maak jy het 'n gesonde liggaam, gaan gereeld met jou dokter na. Deur gereelde gesondheidsondersoeke uit te voer, kan dit help om siektes so vroeg as moontlik op te spoor, sodat hulle dadelik behandel kan word.
Aanbeveel:
Kom ons pas bewustheid in jou daaglikse lewe toe
Bedagsaamheid is 'n tipe meditasie wat 'n persoon kan oplei om op hul omgewing en emosies te fokus en dit openlik te aanvaar. Die voordele van bewustheidsmeditasie is nie net beperk tot fisiese gesondheid nie, maar ook geestesgesondheid As jy te veel tyd spandeer aan dagdroom of aan negatiewe dinge dink, kan hierdie gewoontes jou verstand en selfs energie tap.
Om te lank te arbeid kan jou baba benadeel, jy weet
Bevalling wat te lank is, kan nie net energie dreineer nie, maar is ook gevaarlik vir die toestand van die moeder en fetus in die baarmoeder. Hierdie vasgekeerde afleweringsproses kan die ma moeg maak en die risiko verhoog dat die baba fetale nood, besering en infeksie sal ervaar Gewone kraam kan ongeveer 12-18 uur neem vir eerstekeermoeders en kan etlike ure vroeër wees vir moeders wat meer as een keer geboorte gegee het.
Kennisriglyne vir gebalanseerde voeding vir 'n gesonder lewe
Riglyne vir gebalanseerde voeding is een van die regering se pogings om in die voedingsbehoeftes van die Indonesiese mense te voorsien. Nie net verskaffing van voedselriglyne nie, maar deur hierdie riglyne versoek die regering ook die publiek om skoon en gesonde lewensgedrag te implementeer Voorheen het die regering die slagspreuk 4 He althy 5 Perfect bekendgestel as 'n gids om aan die voedingsbehoeftes van die gemeenskap te voldoen.
Pasop, om nie jou finansies verstandig te bestuur nie, kan jou lewe chaoties maak, jy weet
Daar is 'n gesegde wat sê dat geld nie alles in hierdie wêreld is nie. Maar om die waarheid te sê, jou lewe kan ontwrig word as jy nie wys is om jou geld te bestuur nie, wat tot finansiële probleme kan lei Jou gesondheid is die een wat aan hierdie afwykings sal ly.
Geheime van hoe om 6 belangrike vaardighede vir jou kleinding op te skerp
Nie alle kinders het dieselfde talente en belangstellings nie. Sommige stel belang in akademie, leierskap, kreatiewe of artistieke kunste. Tog is daar 6 belangrike vaardighede vir jou kleinding wat jy kan ontwikkel, insluitend verbale, fisieke, kognitiewe, interaktiewe, kreatiewe en fyn motoriese vaardighede Kinderjare is die tydperk van die vinnigste groei en ontwikkeling in die menslike lewe.
