INHOUDSOPGAWE:
- Sielkundige trauma gebeur gewoonlik met iemand wat 'n baie hartseer, skrikwekkende of lewensgevaarlike gebeurtenis beleef het. Sielkundige trauma kan soms mettertyd vanself genees. Maar indien nie, kan jy 'n paar maniere vind om trauma te hanteer in hierdie artikel
- Hoe om sielkundige trauma te oorkom
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Sielkundige trauma gebeur gewoonlik met iemand wat 'n baie hartseer, skrikwekkende of lewensgevaarlike gebeurtenis beleef het. Sielkundige trauma kan soms mettertyd vanself genees. Maar indien nie, kan jy 'n paar maniere vind om trauma te hanteer in hierdie artikel
'n Persoon wat 'n traumatiese gebeurtenis ervaar, voel gewoonlik vir 'n lang tyd skok, vrees, hartseer en oormatige angs. Al is die ervarings soortgelyk, sal elke persoon se reaksie anders wees wanneer 'n traumatiese gebeurtenis in die gesig gestaar word.
Daar is mense wat goed kan reageer, maar daar is ook diegene wat lei tot sielkundige versteurings, soos 'n beseerde innerlike kind, depressie, paranoïese gedagtes, paniekaanvalle en posttraumatiese stresversteuring (PTSD).
Daarom word mense wat traumatiese gebeurtenisse ervaar het aangeraai om 'n sielkundige of psigiater te raadpleeg om te voorkom dat diep sielkundige trauma plaasvind.
Hoe om sielkundige trauma te oorkom
Almal se reaksie op sielkundige trauma is anders. Sommige kan op hul eie verbeter, sommige bly vir 'n lang tyd. As dit ongemerk gelaat word, kan trauma met jou lewe inmeng.
As jy sielkundige probleme soos hierdie ervaar, is hier maniere om trauma te hanteer wat jy kan doen:
1. Fokus op wat belangrik is
Wanneer jy sielkundige trauma hanteer, fokus op wat werklik daagliks gedoen moet word, sodat jy fisieke en emosionele energie kan bespaar.
2. Gaan terug na roetine en wees lief vir jouself
Eet 'n gesonde dieet, kry genoeg slaap, oefen gereeld en doen verskeie ander dinge om jou liggaam behoorlik te laat funksioneer.
Probeer ook om dinge te doen wat jy geniet, om stres te verlig. Aktiwiteit kan help om jou gedagtes van die trauma af te haal en die trauma te hanteer.
3. Kalmeer jouself deur inasem
Wanneer angs, stres, woede of angs voorkom, probeer om 'n paar diep asem te haal sodat jy helder kan dink en kalmer kan raak.
Jy kan ook meditasie probeer om jou gedagtes te kalmeer.
4. Werk in fases
Druk by die werk of aktiwiteite kan stres veroorsaak. Verdeel daarvoor 'n groot taak in verskeie dele wat geleidelik gedoen kan word.
Doen wat jy kan. Wanneer jy begin moeg voel, neem 'n breek en begin dan weer werk.
5. Moenie jouself blameer nie
Skuldiggevoel, skaamte, woede, teleurstelling, hartseer en lank jammer vir jouself, sal eintlik vir jouself 'n siekte word.
Aanvaarding van wat gebeur het, kan dit makliker maak om van trauma te herstel.
6. Kry hulp vir herstel
As jy nie die trauma op jou eie kan hanteer nie, soek hulp. Jy kan met vriende of familie praat, 'n sielkundige of psigiater raadpleeg, of na 'n gemeenskapsorganisasie gaan wat spesialiseer in konsultasie spesifiek vir traumalyers.
Basies sal trauma verskeie onaangename gevoelens veroorsaak. Dit is natuurlik dat dit gebeur. Neem egter dadelik stappe om die trauma te oorkom sodat jy nie altyd spook deur wat gebeur het nie.
Laat die hartseer tye verbygaan en moenie dat die slegte gevolge van hierdie gebeure jou toekoms verwoes nie.
As jy dit moeilik vind om daaglikse aktiwiteite uit te voer, sukkel om te konsentreer, sukkel om te slaap, drastiese gemoedsveranderinge soos depressie ervaar, of oormatige angs voel, of gedagtes aan selfmoord het, onmiddellik raadpleeg 'n sielkundige of 'n psigiater.
Aanbeveel:
Hier is 4 voordele van grasuieblare wat belangrik is om te weet
Agter die unieke aroma en smaak is daar baie voordele van grasuie wat ons kan kry. Danksy die oorvloedige verskeidenheid voedingstowwe daarin, word die blare, wat met die eerste oogopslag soos preie lyk, selfs vir duisende jare in Europa as kruiemiddels gebruik Grauie is 'n groente wat uit die Allium-familie kom, saam met uie, knoffel en sprietuie.
Verskeie newe-effekte van koffie wat belangrik is om te weet
Koffie word dikwels gebruik as 'n oplossing om lomerigheid te verlig en konsentrasie te verbeter. Daar is egter 'n paar newe-effekte van koffie om voor op te let, veral as jy dit oordoen Verskeie studies het die voordele van koffie vir die liggaam bewys, van die verbetering van bui en metabolisme tot die verlaging van die risiko van kardiovaskulêre siekte, tipe 2-diabetes, Parkinson se siekte, jig en kanker.
Hier is 5 voordele van boerenkoolblare wat belangrik is om te weet
Die voordele van boerenkool vir gesondheid is al duisende jare in Europa bekend. Danksy die inhoud daarvan word die blare wat baie eienskappe het selfs geslagte lank as tradisionele medisyne daar gebruik Koolkool is 'n groente wat uit die koolfamilie kom, saam met broccoli, blomkool en mosterdgroente.
5 maniere om braking te oorkom wat jy moet weet
Hoewel braking vanself kan genees, is daar verskeie maniere om braking te hanteer wat jy moet weet. Nie net om die herstelproses te versnel nie, hierdie verskillende metodes kan ook verhoed dat die toestand vererger en komplikasies wat kan voorkom Brking en diarree of ook bekend as braking is eintlik nie 'n ernstige siekte nie, maar dit kan inmeng met aktiwiteite as dit nie dadelik behandel word nie.
Kos wat maagsere veroorsaak wat belangrik is om te weet
As jy gereeld maagsere het, is daar verskeie soorte kos wat maagsere veroorsaak wat jy moet weet en vermy. Hierdie tipe kosse kan die opkoms van verskeie ulkussimptome veroorsaak, soos sooibrand, opgeblasenheid, naarheid en braking Gastritis of gastritis is 'n toestand wanneer die maagwand ontsteek word.
