INHOUDSOPGAWE:
- Sommige sê dat die drink van koue water meer effektief is om die dieetproses te help as om warm water te drink. Is hierdie aanname egter korrek?
- Koue water en warm water is dieselfde
- Voordele van drinkwater vir dieet
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Sommige sê dat die drink van koue water meer effektief is om die dieetproses te help as om warm water te drink. Is hierdie aanname egter korrek?
Om gewig te verloor, is die mees algemene maniere om elke dag te oefen, voedselinname te handhaaf en in die liggaam se vloeistofbehoeftes te voorsien.
Om vinnig gewig te verloor, kies sommige mense om koue water te drink. Hulle glo dat koue water meer kalorieë verbrand as om warm water te drink. In werklikheid is dit nie heeltemal waar nie.
Koue water en warm water is dieselfde
Die idee dat die drink van koue water meer kalorieë sal verbrand, kan voortspruit uit die oortuiging dat die liggaam kalorieë sal verbrand om 'n stabiele liggaamstemperatuur te handhaaf.
Wanneer jy koue water drink, sal die liggaam inderdaad probeer om die liggaamstemperatuur te verhoog om in die reeks van 37°C te bly. Die kalorieë wat vir hierdie aktiwiteite verbrand word, is egter net sowat 8-15 kalorieë. Hierdie bedrag word beskou as 'n baie klein impak op gewigsverlies.
Die meeste kalorieë word verbrand wanneer die liggaam sy basiese funksies uitvoer, soos asemhaling, bloed deur die liggaam laat sirkuleer, voedingstowwe verteer of selle produseer, en meer wanneer jy oefen.
Voordele van drinkwater vir dieet
Behalwe vir die probleem van watertemperatuur wat glo meer kalorieë in die liggaam kan verbrand, word dit inderdaad aanbeveel om baie water te drink as jy gewig wil verloor.
Volwasse mans word aangeraai om 2 500 milliliter water per dag te drink, terwyl volwasse vroue 2 350 milliliter per dag is.
Om meer water te drink tydens dieet laat jou langer versadig voel, verminder lus vir versnaperinge en help die niere om gifstowwe en afval uit die liggaam te verwyder.
Moet egter nie te veel water drink nie. Om te veel water te drink, kan eintlik natriumvlakke in die bloed verlaag (hiponatremie) en maak dit moeilik vir die niere om van oortollige water ontslae te raak. Hierdie toestand kan lewensgevaarlik wees.
Benewens die drink van baie water, moet gewigsverlies ook gebalanseer word deur die volgende stappe te neem:
- Ontbyt elke dag
- Eet elke dag op dieselfde tyd
- Eet baie groente en vrugte
- Oefen gereeld
- Eet veselryke kosse, soos brood of pasta gemaak van volgraan, boontjies en peulgewasse
- Lees voedseletikette om uit te vind hoeveel kalorieë dit bevat
- Eet op 'n bordjie
- Vermy kitskos
- Verminder alkoholverbruik
Drink koue water, warm water of kamertemperatuur water, albei is goed vir gewigsverlies. Jy is vry om die verlangde en voorkeur drinkwatertemperatuur te kies.
Hou in gedagte, voordat jy meer water begin drink om gewig te verloor, is dit 'n goeie idee om eers jou dokter te raadpleeg om raad te kry wat by jou toestand pas.
Aanbeveel:
Drink koue water verbrand meer kalorieë, mite of feit?
Nie net verfrissend nie, drink koue water word ook gesê om gewig te verloor, jy weet. Dit is omdat die drink van koue water geglo word om die liggaam meer kalorieë te laat verbrand. Is dit reg? Kom ons kyk na die feite in hierdie artikel Basies, om baie water te drink is inderdaad voordelig vir gewigsverlies.
Is dit regtig nie toegelaat om koue water te drink tydens menstruasie nie?
Daar is nog baie verwarrende inligting wat verband hou met menstruasie en vroue se gesondheid. Een wat baie gewild is, is die mite dat vroue nie koue water moet drink tydens menstruasie nie. Is hierdie aanname korrek? Menstruasie of menstruasie is die proses om die baarmoederwand af te gooi omdat daar geen bevrugting van die eiersel deur sperm is nie.
Weggooibare Gallon Water VS Hervul Gallon Water, wat is beter?
Benewens gebottelde water in die vorm van hervulbare liter, is daar nou gebottelde waterprodukte met nuwe innovasies, naamlik in die vorm van weggooibare liter. Weggooibare liter water word as meer prakties en higiënies beskou as hervul liter water.
Kitsdieet of gesonde dieet, wat is beter?
Daar is ten minste twee gewigsverliesprogramme, naamlik 'n vinnige dieet en 'n gesonde dieet. Dit is belangrik om die voor- en nadele van hierdie twee diëte te verstaan sodat jy nie net jou ideale liggaamsgewig sal bereik nie, maar ook jou liggaam se gesondheid sal handhaaf Tot nou toe is daar nog baie wat bevraagteken watter een is beter, 'n vinnige dieet of 'n gesonde dieet.
Mites en feite wat verband hou met die voordele van warm water drink
Daar is verskeie voordele verbonde aan die drink van warm water vir liggaamsgesondheid, soos om te help om griepsimptome te verlig of om pyn te help verlig. Daar is egter ook 'n paar mites wat verband hou met die voordele van die drink van warm water wat nie waar is nie.
